Những lý do bạn không nên ngủ quá nhiều sau 50 tuổi

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS.COM) |

Ngủ quá nhiều có thể ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người đã bước qua tuổi 50.

Tổn hại trí não

Bộ não là một trong những cơ quan đầu tiên gánh chịu tác hại của việc ngủ quá nhiều. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

Thời lượng ngủ có lợi cho chức năng nhận thức ở mức tối thiểu là 5,5 tiếng và tối đa 7,5 tiếng mỗi đêm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thường xuyên chợp mắt trong thời gian quá dài có thể khiến người cao tuổi khởi phát các vấn đề tim mạch.

Một nghiên cứu, thời lượng ngủ mỗi đêm của người lớn tuổi có ảnh hưởng đến việc tích tụ chất béo và mảng bám trong động mạch - một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

 
Ngủ quá nhiều sau 50 tuổi gây ra những tác hại sức khỏe. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Buồn ngủ quá mức

Ngủ đủ giấc giúp chúng ta luôn tỉnh táo và minh mẫn trong các hoạt động hằng ngày, nhưng chợp mắt quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ dai dẳng suốt cả ngày.

Tăng nguy cơ tử vong

Nhiều bằng chứng cho thấy ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong. Người ngủ trên 9 tiếng/đêm và ít vận động có nguy cơ tử vong sớm cao hơn gấp 4 lần. Thời lượng ngủ và thói quen vận động có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với người cao tuổi.

Tăng cân

Theo một nghiên cứu, những người ngủ từ 5-6 tiếng và từ 9-10 tiếng đều tăng cân nhiều hơn. Thời gian ngủ “ngắn” và “dài” đều giúp dự đoán nguy cơ tăng cân và tăng mỡ ở người trưởng thành.

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS.COM)
TIN LIÊN QUAN

5 bài tập tốt nhất để giảm cân

BẠCH CÚC |

Các động tác kết hợp này giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong một thời gian ngắn cố gắng giảm cân

6 dược liệu giúp trị chứng mất ngủ

Minh Ánh (T/H) |

Mất ngủ kéo dài và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, thì dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Sau đây là 6 loại dược liệu từ thiên nhiên giúp người mất ngủ kinh niên ngủ sâu, ngủ ngon giấc.

Điều gì xảy ra khi bạn không cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể?

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Chất xơ là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống giúp duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

5 bài tập tốt nhất để giảm cân

BẠCH CÚC |

Các động tác kết hợp này giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong một thời gian ngắn cố gắng giảm cân

6 dược liệu giúp trị chứng mất ngủ

Minh Ánh (T/H) |

Mất ngủ kéo dài và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, thì dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Sau đây là 6 loại dược liệu từ thiên nhiên giúp người mất ngủ kinh niên ngủ sâu, ngủ ngon giấc.

Điều gì xảy ra khi bạn không cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể?

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Chất xơ là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống giúp duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.