Những lưu ý khi sử dụng vitamin D có thể bạn chưa biết

Quỳnh Anh (THEO EATTHIS) |

Tham khảo những điều cần biết về vitamin D dưới đây.

Gần một nửa dân số Mỹ bị thiếu vitamin D

Khoảng 40% người Mỹ bị thiếu vitamin D và sự thiếu hụt này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe theo thời gian. Ở trẻ em, thiếu vitamin D có thể gây ra bệnh còi xương - hiếm gặp và ở người lớn, nó có thể gây ra chứng mềm xương.

Một tình trạng khác được gọi là nhuyễn xương dẫn đến mật độ xương kém và cơ bắp yếu đi. Sự thiếu hụt lâu dài cũng có thể dẫn đến loãng xương.

Một số vấn đề về sức khỏe có thể làm tăng khả năng thiếu hụt vitamin D

Một số bệnh cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt vitamin D của bạn, bao gồm bệnh celiac (di truyền ở người do không dung nạp gluten, dẫn đến chứng viêm niêm mạc và teo nhung mao, gây kém hấp thu), bệnh Crohn (bệnh viên ruột mạn tính), béo phì hoặc bệnh thận và gan, và tuổi tác cũng có thể là một yếu tố. Khi chúng ta già đi, khả năng của làn da cũng làm cho vitamin D giảm đi.

Người mắc COVID-19 bị thiếu hụt vitamin D

Một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin D trong cơ thể là nó giúp cơ thể hấp thụ canxi, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung đủ vitamin D để giúp xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh.

Vitamin D cũng giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, chức năng cơ và hoạt động của tế bào não. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng 80% những người được chẩn đoán mắc COVID-19 bị thiếu vitamin D.

Không nên lạm dụng vitamin D

Mặc dù nó không phổ biến, nhưng mọi người có thể bị ngộ độc vitamin D do vô tình dùng quá liều, sai sót trong kê đơn hoặc lạm dụng thuốc bổ sung vitamin D.

Có một chút khác biệt về mức vitamin D được khuyến nghị, nhưng mức độ từ 30-60 nanogram (ng) mỗi mL thường được coi là tối ưu.

Độc tính của vitamin D có thể dẫn đến nồng độ canxi trong máu tăng cao, với các triệu chứng bao gồm nôn mửa, buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn, sỏi thận và huyết áp cao hoặc tăng nồng độ vitamin D.

Các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D

Những người bị thiếu vitamin D có thể gặp các triệu chứng bao gồm yếu cơ, đau, mệt mỏi và trầm cảm. Tuy nhiên, một số người có thể không xuất hiện các triệu chứng đó.

Cũng khó để xác định liệu các triệu chứng có liên quan đến vitamin hay không. Thiếu vitamin D hoặc một vấn đề khác, vì vậy điều quan trọng là phải đi xét nghiệm máu để xác định xem đó có phải là thiếu hụt vitamin hay không.

Quỳnh Anh (THEO EATTHIS)
TIN LIÊN QUAN

4 loại bệnh có thể cải thiện bằng vitamin B12

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Ngoài tác dụng phòng và điều trị thiếu vitamin B12, vitamin B12 dạng uống còn có tác dụng điều trị và cải thiện tốt một số loại bệnh.

Vitamin E và Omega 3 uống cùng lúc có được không?

HƯƠNG SƠN |

Nhiều người có thói quen sử dụng các loại thực phẩm chức nặng, omega 3 và vitamin E nhằm cải thiện sức khoẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc bổ này cần có hướng dẫn của bác sĩ, tránh tình trạng dư thừa ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Những dấu hiệu cho thấy da đang thiếu vitamin

Hải Anh (T/H) |

Có một số dấu hiệu cho thấy da đang thiếu vitamin nên biết để khắc phục. Một trong số đó là da mặt tái nhợt hay tóc bị khô, dễ gãy.

Xe khách đâm nhau trên cao tốc Đà Nẵng- Quảng Ngãi, 27 người thương vong

VIÊN NGUYỄN |

Quảng Ngãi - Một vụ tai nạn giao thông (TNGT) xảy ra trên đường dẫn cao tốc Đà Nẵng - Quảng Ngãi giữa 2 xe khách khiến 1 người chết, 26 người bị thương.

Những cách bài trí không gian sống đón Tết thú vị của sao Việt

DI PY, ẢNH: Nghệ sĩ cung cấp. |

Nhiều sao Việt như Ngọc Diễm, Đàm Thu Trang, Đàm Vĩnh Hưng bài trí tổ ấm đón Tết theo nhiều phong cách khác nhau.

Dự báo thời tiết 16.1: Miền Bắc rét đậm mưa vài nơi, nhiệt độ giảm sâu hơn

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 16.1.2023, Bắc Bộ trời rét đậm, vùng núi rét hại. Nhiệt độ thấp nhất ở Bắc Bộ phổ biến từ 9 - 12 độ C, khu vực vùng núi Bắc Bộ phổ biến 6 - 9 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ C.

Chứng khoán: Thiếu sự đồng thuận của dòng tiền để bứt phá

Gia Miêu |

Với nhiều thông tin hỗ trợ thị trường chứng khoán, nhà đầu tư kỳ vọng chỉ số VN-Index có thể sẽ sớm vượt mức kháng cự 1.067 điểm và hướng về gần mức 1.100 điểm trong tuần giao dịch cuối cùng trước khi nghỉ Tết.

Thực phẩm online ngày Tết tiềm ẩn nhiều rủi ro

Ngọc Chi - Đức Trung |

Cận Tết, việc mua sắm thực phẩm online tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Để có một cái Tết trọn vẹn và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, hãy là người tiêu dùng thông minh.

4 loại bệnh có thể cải thiện bằng vitamin B12

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Ngoài tác dụng phòng và điều trị thiếu vitamin B12, vitamin B12 dạng uống còn có tác dụng điều trị và cải thiện tốt một số loại bệnh.

Vitamin E và Omega 3 uống cùng lúc có được không?

HƯƠNG SƠN |

Nhiều người có thói quen sử dụng các loại thực phẩm chức nặng, omega 3 và vitamin E nhằm cải thiện sức khoẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc bổ này cần có hướng dẫn của bác sĩ, tránh tình trạng dư thừa ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Những dấu hiệu cho thấy da đang thiếu vitamin

Hải Anh (T/H) |

Có một số dấu hiệu cho thấy da đang thiếu vitamin nên biết để khắc phục. Một trong số đó là da mặt tái nhợt hay tóc bị khô, dễ gãy.