Những lưu ý bạn tuyệt đối không được quên nếu muốn giảm cân an toàn

Thanh Bình |

Giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người đặc biệt với phái đẹp. Nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân được như mong muốn. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn tuyệt đối không được bỏ qua những lưu ý này.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm tươi sáng mỗi ngày.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc một bát canh để ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên tới 44%.
Đồ họa: Thanh Bình
Đồ họa: Thanh Bình

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với cơ thể. Giảm cân, ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ bê bữa sáng. Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh nhất bạn có thể bổ sung bữa sáng của mình bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi.  

Nhai kỹ

“Nhai kỹ no lâu” là câu thành ngữ xuất hiện bao đời nay thể hiện lợi ích của việc ăn chậm nhai kỹ mang lại. Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn có cảm giác đói ít hơn so với người nuốt chửng thức ăn. Bên cạnh đó, khi ăn chậm nhai kỹ bạn uống nước nhiều hơn nên nhanh no hơn, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ và tiêu hóa triệt để hơn.

Xây dựng thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân có vai trò quan trọng đối với quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng cho chị em. Để giảm mỡ thừa là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm. Trong khi đó chế độ ăn uống hợp lý khoa học giúp quyết định 70% thành công khi giảm cân.

Vì vậy chị em hãy tham khảo cũng như nghe những lời tư vấn từ bác sĩ để xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình. 

Thanh Bình
TIN LIÊN QUAN

6 thực phẩm lành mạnh giúp bạn no lâu và giảm cân

NGỌC ANH (TỔNG HỢP) |

Khi đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thức ăn có đường hoặc bất cứ thứ gì bạn nhìn thấy. Điều này sẽ làm bạn thất bại trong kế hoạch giảm cân. Do đó, hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh dưới đây, chúng sẽ giúp bạn không chỉ no lâu mà còn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe đẹp.

4 thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân bất ngờ

MINH NGỌC (THEO EATINGWELL) |

Khi nói đến việc giảm cân, giấc ngủ cũng quan trọng như tập thể dục và dinh dưỡng. Bạn nên hình thành 4 thói quen dưới đây để không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, tăng cường sức khỏe.

Bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh nhất?

THEO EATINGWELL |

Có rất nhiều yếu tố góp phần làm bạn tăng cân vì thế cũng có rất nhiều cách để giảm cân. Một nghiên cứu được công bố gần đây đã tổng hợp 4 bài tập thúc đẩy giảm cân nhanh nhất kể cả ở những người khó giảm cân như mắc bệnh béo phì.

Bộ trưởng Công an dự Ngày Hội toàn dân bảo vệ an ninh tổ quốc tại phường Quán Thánh

Việt Dũng |

Tối 17.8, Bộ trưởng Bộ Công an Tô Lâm đã tham dự Ngày Hội toàn dân bảo vệ an ninh tổ quốc (ANTQ) năm 2022 tại phường Quán Thánh, Ba Đình, Hà Nội.

Xử lý dứt điểm vụ án liên quan Công ty Việt Á, Cục Lãnh sự - Bộ Ngoại giao

Vương Trần |

Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực yêu cầu tập trung tháo gỡ khó khăn, vướng mắc, xử lý dứt điểm các vụ án, vụ việc liên quan đến: Công ty Cổ phần Công nghệ Việt Á; vụ án xảy ra tại Cục Lãnh sự - Bộ Ngoại giao và một số cơ quan liên quan; vụ án xảy ra tại Tập đoàn FLC; vụ án xảy ra tại Tập đoàn Tân Hoàng Minh...

Angelina Jolie tố bị Brad Pitt bạo hành, xô xát dẫn đến ly hôn

DIỆU HUYỀN |

Mới đây, truyền thông Mỹ tiếp tục đưa tin về vụ kiện cáo ồn ào suốt 6 năm của cặp đôi từng được mệnh danh là quyền lực nhất Hollywood.

Câu lạc bộ Bình Định chiêu mộ Đặng Văn Lâm: Lợi cả đôi bên

ĐÌNH THẢO |

Sở hữu nhiều tuyển thủ quốc gia ở hàng thủ, thế nhưng Topenland Bình Định vẫn là một trong những đội bóng có số bàn thua nhiều nhất đến thời điểm tại ở V.League 2022, đó là lý do thủ thành Đặng Văn Lâm được đội bóng này chiêu mộ để cải thiện tình hình.

Rộ tin Thổ Nhĩ Kỳ chuẩn bị nhận lô tên lửa S-400 thứ hai từ Nga

Hải Anh |

Thổ Nhĩ Kỳ đang lên kế hoạch nhận lô tên lửa S-400 thứ 2 từ Nga. 

6 thực phẩm lành mạnh giúp bạn no lâu và giảm cân

NGỌC ANH (TỔNG HỢP) |

Khi đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thức ăn có đường hoặc bất cứ thứ gì bạn nhìn thấy. Điều này sẽ làm bạn thất bại trong kế hoạch giảm cân. Do đó, hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh dưới đây, chúng sẽ giúp bạn không chỉ no lâu mà còn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe đẹp.

4 thói quen tốt trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân bất ngờ

MINH NGỌC (THEO EATINGWELL) |

Khi nói đến việc giảm cân, giấc ngủ cũng quan trọng như tập thể dục và dinh dưỡng. Bạn nên hình thành 4 thói quen dưới đây để không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, tăng cường sức khỏe.

Bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh nhất?

THEO EATINGWELL |

Có rất nhiều yếu tố góp phần làm bạn tăng cân vì thế cũng có rất nhiều cách để giảm cân. Một nghiên cứu được công bố gần đây đã tổng hợp 4 bài tập thúc đẩy giảm cân nhanh nhất kể cả ở những người khó giảm cân như mắc bệnh béo phì.