Những lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu

BẠCH CÚC (Theo Everydayhealth.com) |

Hít thở sâu là biện pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm và lo âu.

Hạ huyết áp

Những người đang trong tâm trạng lo lâu có thể giảm huyết áp bằng cách hít thở sâu. Các bài tập hít thở có thể là phương pháp điều trị hiệu quả, hợp lý cho những người bị tiền tăng huyết áp hoặc huyết áp cao.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Các cử động sinh lý khi hít thở sâu bằng cơ hoành làm giảm tình trạng căng thẳng đường tiêu hóa và hỗ trợ điều trị các triệu chứng của trào ngược dạ dày - thực quản, táo bón và tiêu chảy. Việc hít thở sâu giúp bệnh nhân Hội chứng ruột kích thích cải thiện các triệu chứng, chất lượng cuộc sống và giảm trầm cảm

 
 Hít thở sâu cũng là cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo âu

Stress dễ dẫn đến gián đoạn nhịp hô hấp bình thường, từ đó góp phần gây lo lắng và các bệnh tâm thần khác. Thực hiện các bài tập hít thở sâu có thể giúp chúng ta cân bằng lại hệ thống hơi thở, qua đó cải thiện tâm trạng và suy nghĩ.

Giảm đau đầu do căng thẳng

Hít thở sâu cũng giúp bạn thư giãn và giảm căng cơ. Ðiều này hỗ trợ chữa trị chứng đau đầu do căng thẳng. Nó sẽ làm giảm căng ở cổ và vai, từ đó cải thiện tình trạng đau đầu.

Tuy không giúp chữa dứt điểm, nhưng hít thở sâu thường xuyên hoặc ngay khi thấy đau đầu có thể hữu ích, đặc biệt là khi kết hợp với dùng thuốc.

Cải thiện chất lượng sống cho bệnh nhân hen suyễn và phổi tắc nghẽn mãn tính

Hít thở sâu được phát hiện có thể giúp bệnh nhân hen suyễn ở mức độ nhẹ đến trung bình cải thiện các triệu chứng giảm thông khí, tăng chức năng phổi và chất lượng cuộc sống.

Hít thở sâu bằng cơ hoành cũng thường được đưa vào chương trình phục hồi chức năng phổi cho bệnh nhân COPD, nhằm giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện nồng độ ôxy.

BẠCH CÚC (Theo Everydayhealth.com)
TIN LIÊN QUAN

Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến người bệnh tim ra sao?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thời tiết lạnh, những người lớn tuổi có vấn đề về tim hay hô hấp sẽ dễ bị ảnh hưởng sức khỏe hơn. Do đó, họ cần phải chăm sóc sức khỏe cẩn thận khi trời lạnh.

Làm gì để nâng cao sức khỏe tinh thần khi ở nhà cách ly mùa dịch?

Thanh vân (Theo Healthline) |

Dịch COVID-19 khiến chúng ta phải ở nhà thời gian dài, vì vậy sức khỏe tinh thần có thể bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ bị căng thẳng. 

5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.

EU thống nhất giá trần dầu của Nga

Thanh Hà |

Liên minh Châu Âu (EU) đã đồng ý mức giá trần với dầu vận chuyển bằng đường biển từ Nga là 60 USD/thùng.

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng làm Thứ trưởng

Thanh Hà |

Thủ tướng Phạm Minh Chính vừa ký các quyết định bổ nhiệm 2 Thứ trưởng Bộ Ngoại giao là ông Đỗ Hùng Việt và bà Lê Thị Thu Hằng.  

Hà Lan vs Mỹ: Dự đoán tỉ số World Cup 2022 bằng công nghệ A.I

Hoàng Minh |

World Cup 2022: Hà Lan và Mỹ đều là hai đội bất bại ở vòng bảng. Mặc dù Hà Lan có thể không đạt được đỉnh cao phong độ nhưng vẫn có 52,5% xác suất đi tiếp vào vòng tứ kết. Mỹ có 22,6% khả năng thắng trong trận này. Khả năng hòa giữa hai đội để buộc phải phân định bằng loạt đá luân lưu có xác suất 24,9%. Đó là những dự đoán về trận đấu giữa Hà Lan vs Mỹ bằng công nghệ trí tuệ nhân tạo dựa trên việc phân tích dữ liệu của Báo Lao Động.

Giáo viên mầm non tư thục: “Khổ mà không thể kêu ai”

LƯƠNG HẠNH |

Chính phủ sẽ hỗ trợ cán bộ quản lý, giáo viên, nhân viên trong các trường mầm non, tiểu học ngoài công lập gặp khó khăn do đại dịch COVID-19 mỗi người 2,2 triệu đồng hoặc 3,7 triệu đồng tùy trường hợp cụ thể. Đây sẽ là  sự động viên giúp họ tiếp tục theo nghề.

Dự báo thời tiết 3.12: Miền Bắc lạnh giá, miền Trung tiếp tục mưa lớn

MINH HÀ |

Dự báo thời tiết 3.12, miền Bắc vẫn duy trì thời tiết rét đậm, rét hại, vùng núi cao có nơi dưới 5 độ C. Trung Bộ có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông, đề phòng lốc sét và gió giật mạnh.

Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến người bệnh tim ra sao?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thời tiết lạnh, những người lớn tuổi có vấn đề về tim hay hô hấp sẽ dễ bị ảnh hưởng sức khỏe hơn. Do đó, họ cần phải chăm sóc sức khỏe cẩn thận khi trời lạnh.

Làm gì để nâng cao sức khỏe tinh thần khi ở nhà cách ly mùa dịch?

Thanh vân (Theo Healthline) |

Dịch COVID-19 khiến chúng ta phải ở nhà thời gian dài, vì vậy sức khỏe tinh thần có thể bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ bị căng thẳng. 

5 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe hơn ở độ tuổi 50

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ mật độ xương khi bạn ở độ tuổi 50.