Những lợi ích của việc tập thể dục vào buổi tối

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ chỉ ra những lợi ích của việc tập thể dục buổi tối để rèn luyện sức bền cũng như tăng cường dẻo dai cho cơ thể.

Theo kết quả nghiên cứu từ trường Đại học Birmingham (Anh), luyện tập thể dục vào buổi tối thường tăng hiệu suất đáng kể lên đến 20% so với luyện tập vào buổi sáng hoặc chiều.

Lý giải về điều này là bởi tập luyện vào buổi tối sẽ mang lại sự thoải mái, giải toả căng thẳng sau một ngày làm việc bận rộn và mệt mỏi. Ngoài ra, thời tiết vào buổi tối sẽ giúp thuận lợi cho việc tập luyện thể dục ngoài trời sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tâm trạng cũng trở nên hưng phấn hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Luyện tập thể dục vào buổi tối cũng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy, vận động buổi tối có thể làm giảm độ hormone kích thích cảm giác đói là Ghrelin. Nhờ đó, người luyện tập sẽ giảm được lượng calo dư thừa và đạt số cân như mong muốn.

Luyện tập thể dục buổi tối sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Xinhua
Luyện tập thể dục buổi tối sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Xinhua

Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health cũng cho rằng, khi luyện tập thể dục vào buổi tối, chất lượng giấc ngủ sẽ được tăng cường và cải thiện rõ rệt. Đạt được điều này là do khi luyện tập, cơ thể đạt hiệu suất khi đốt cháy calo, giúp khí huyết lưu thông, cân bằng cảm xúc và cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

Chưa kể việc khi có ngủ giấc sâu, cơ thể được tái tạo năng lượng và tinh thần cũng sẽ sảng khoái nhằm giúp tăng cường hiệu suất làm việc và học tập.

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

Có nên tập thể dục nếu bạn đang nhịn ăn gián đoạn?

HÀN LÂM (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trong giai đoạn nhịn ăn gián đoạn để cải thiện vóc dáng, rất nhiều người không biết có cần thiết tập thể dục thêm hay không?

4 loại thức uống nên dùng sau khi luyện tập thể dục

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, các loại thức uống giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và đường tự nhiên rất thích hợp để bổ sung sau buổi tập luyện. Dưới đây là 4 loại thức uống nên dùng sau khi luyện tập thể dục.

3 điều quan trọng cần làm cho người muốn bắt đầu luyện tập thể dục

Bảo Hân (theo Healthline) |

Nhiều người rất muốn tập thể dục để nâng cao sức khoẻ, nhưng chưa biết chuẩn bị ra sao, bắt đầu như nào để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Sau đây là 3 điều quan trọng cần làm cho những người muốn bắt đầu và duy trì được thói quen luyện tập hàng ngày.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thông xe đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài, các phương tiện đi thế nào?

PHẠM ĐÔNG |

Sở GTVT Hà Nội đồng ý cho các phương tiện được đi 2 chiều trên tuyến đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài. Đồng thời, cấm phương tiện tham gia giao thông đường bộ rẽ trái từ đường La Thành vào đường Huỳnh Thúc Kháng kéo dài.

Đào, quất mini hút khách dịp Tết Nguyên đán, tiểu thương thu bạc triệu mỗi ngày

Anh Tuấn |

Tết Nguyên đán đang cận kề, thời điểm này tại chợ hoa Quảng An, Lạc Long Quân (Tây Hồ, Hà Nội), chợ hoa Hàng Lược (quận Hoàn Kiếm) đã bày bán những cành đào Nhật Tân phục vụ nhu cầu của người dân thủ đô. Đặc biệt, những cành đào mini, giá từ 50.000 đồng - 150.000 đồng được nhiều người lựa chọn.

Nói về sai phạm ở Cục Đăng kiểm, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải: "Tôi cũng thấy xấu hổ"

Khánh Hoà |

Nhìn lại vụ việc liên quan tới Cục Đăng kiểm thời gian qua, Bộ trưởng Bộ Giao thông vận tải Nguyễn Văn Thắng thừa nhận dù mới về công tác tại bộ 2 tháng nhưng bản thân ông cũng thấy xấu hổ khi biết thông tin. Tuy nhiên, ông Thắng khẳng định cán bộ hư thì phải xử lý, kể cả thay 100% nhưng vẫn phải tập trung làm tốt nhiệm vụ được giao.

Có nên tập thể dục nếu bạn đang nhịn ăn gián đoạn?

HÀN LÂM (THEO EVERYDAY HEALTH) |

Trong giai đoạn nhịn ăn gián đoạn để cải thiện vóc dáng, rất nhiều người không biết có cần thiết tập thể dục thêm hay không?

4 loại thức uống nên dùng sau khi luyện tập thể dục

THỤC NHI (THEO STYLECRAZE) |

Theo Stylecraze, các loại thức uống giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và đường tự nhiên rất thích hợp để bổ sung sau buổi tập luyện. Dưới đây là 4 loại thức uống nên dùng sau khi luyện tập thể dục.

3 điều quan trọng cần làm cho người muốn bắt đầu luyện tập thể dục

Bảo Hân (theo Healthline) |

Nhiều người rất muốn tập thể dục để nâng cao sức khoẻ, nhưng chưa biết chuẩn bị ra sao, bắt đầu như nào để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Sau đây là 3 điều quan trọng cần làm cho những người muốn bắt đầu và duy trì được thói quen luyện tập hàng ngày.