Những lợi ích của quả đào đối với sức khỏe

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Quả đào là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những lợi ích tuyệt vời của loại quả này.

Cung cấp dinh dưỡng

Trung bình một quả đào đã có tới 13,2% lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể chữa lành vết thương và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ.

Chúng còn có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, các hóa chất có liên quan đến bệnh ung thư.

Tốt cho thị lực

Lợi ích của quả đào đối với sức khỏe thị lực của bạn. Đồ họa: Hồng Nhật
Quả đào tốt cho sức khỏe thị lực của bạn. Đồ họa: Hồng Nhật

Chất chống ôxy hóa được gọi là beta-carotene được tìm thấy trong quả đào giúp chúng có màu vàng cam đẹp mắt. Chất này khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A, nó không chỉ tốt cho sức khỏe thị lực của bạn, mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Tốt cho tiêu hóa

Một quả đào trung bình có thể cung cấp cho bạn từ 6% đến 9% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và ung thư đại trực tràng. Bổ sung đủ chất xơ còn có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

Duy trì cân nặng hợp lý

Ăn một quả đào bạn chỉ cần tiêu thụ ít hơn 60 calo, chúng cũng không có chất béo bão hòa, cholesterol hoặc natri.

Thêm vào đó, thực phẩm giàu chất xơ này còn đem đến cảm giác no lâu, bạn cần mất nhiều thời gian mới cảm thấy đói trở lại.

Bổ sung vitamin E

Không chỉ có quả hạch, đào cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể bạn. Chất chống ôxy hóa này rất quan trọng đối với nhiều tế bào của cơ thể bạn.

Chúng cũng giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, giúp mở rộng các mạch máu để hạn chế hình thành các cục máu đông.

Giữ cho xương khỏe mạnh

Quả đào là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật
Quả đào là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật

Kali có thể giúp cân bằng những tác động xấu nếu bạn ăn quá nhiều muối. Chúng cũng có thể làm giảm huyết áp, hạn chế khả năng bị sỏi thận và loãng xương.

Bạn cần khoảng 4.700 miligrams kali mỗi ngày và tốt hơn rất nhiều nếu lấy nó từ thực phẩm hơn là thực phẩm bổ sung. Một quả đào nhỏ có 247 miligrams kali và một quả đào trung bình có thể cung cấp cho bạn 285 miligrams kali.

Tốt cho đường ruột

Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, thì nên thử một bữa ăn nhẹ với đào. Chúng có kết cấu mềm, ít chất xơ hơn trái cây tươi và dễ tiêu hóa. Chúng con có thể giúp làm dịu dạ dày khó chịu, giảm tiêu chảy và đầy hơi.

Tốt cho răng

Đào có thể giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh nhờ chứa chất florua. Loại khoáng chất thường có trong kem đánh răng, giúp loại bỏ vi trùng trong miệng có thể gây sâu răng.

Hồng Nhật (Theo webmd)
TIN LIÊN QUAN

Top những loại trái cây nhiều đường nhất và trái cây ít đường nhất

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Mỗi loại trái cây lại có hàm lượng đường khác nhau. Bổ sung chúng một cách điều độ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

5 loại trái cây giúp bạn giảm cân nhanh nhất

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Trái cây không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể còn giúp ngăn cản hấp thụ chất béo vào cơ thể. Giảm cân bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất.

Quả đào và 8 lợi ích sức khoẻ mà ít ai ngờ tới

Ngọc Thương (Theo Health) |

Đào là một loại quả cùng họ với các loại quả như quả mận, quả mơ, anh đào… Ngoài việc ăn rất ngon thì đào còn mang lại một số lợi ích sức khỏe độc đáo. Dưới đây là 8 lý do mà bạn nên ăn đào vì lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Top những loại trái cây nhiều đường nhất và trái cây ít đường nhất

Hồng Nhật (Theo webmd) |

Mỗi loại trái cây lại có hàm lượng đường khác nhau. Bổ sung chúng một cách điều độ sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

5 loại trái cây giúp bạn giảm cân nhanh nhất

KIM ANH (THEO EATTHIS.COM) |

Trái cây không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể còn giúp ngăn cản hấp thụ chất béo vào cơ thể. Giảm cân bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất.

Quả đào và 8 lợi ích sức khoẻ mà ít ai ngờ tới

Ngọc Thương (Theo Health) |

Đào là một loại quả cùng họ với các loại quả như quả mận, quả mơ, anh đào… Ngoài việc ăn rất ngon thì đào còn mang lại một số lợi ích sức khỏe độc đáo. Dưới đây là 8 lý do mà bạn nên ăn đào vì lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.