Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn quả kiwi mỗi ngày

Hương Lê (Theo Eatthis) |

So với các loại trái cây phổ biến hơn như táo, chuối thì kiwi là loại quả mang lại nguồn lợi ích dồi dào cho sức khoẻ. 

Lisa Young, Tiến sĩ, RDN, tác giả của Last Full, Last Slim và là thành viên ban chuyên gia y tế cho biết: “Kiwi chứa ít calo nên nó trở thành một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng hoàn hảo. Dưới đây là 5 lợi ích về việc ăn kiwi hàng ngày”.

Kiwi giàu chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa đóng một vai trò thiết yếu trong việc chống lại các gốc tự do trong cơ thể của bạn, gây ra bởi stress oxy hóa và làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất cần thiết để bảo vệ cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Kiwi là một nguồn giàu vitamin C, choline, lutein và zeaxanthin, tất cả các loại chất chống oxy hóa được biết đến với tác dụng ngăn chặn các gốc tự do.

Kiwi bùng nổ với vitamin C

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mà kiwi có rất nhiều, với một lượng khổng lồ 64 microgam trên một quả nhỏ. Cắt nhỏ hai quả kiwi, bạn sẽ có đủ vitamin C cho cả ngày.

Kiwi cung cấp một lượng vitamin C lớn. Ảnh: Eatthis
Kiwi cung cấp một lượng vitamin C lớn. Ảnh: Eatthis 

Kiwi chứa hơn 200% giá trị hàng ngày đối với vitamin C chống oxy hóa, khiến nó trở thành một loại thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe miễn dịch. 

Vitamin C không chỉ cần thiết cho đặc tính chống oxy hóa, mà vitamin tan trong nước này rất quan trọng để cải thiện khả năng miễn dịch và thậm chí là làn da của bạn.

Kiwi chứa nhiều chất xơ

Cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kiwi cũng là một nguồn giàu chất xơ - chất không chỉ quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn mà còn bảo vệ gan, giảm lượng đường trong máu và huyết áp và thậm chí là quản lý cân nặng.

Một quả kiwi chứa 2 gam chất xơ, chiếm 6%-8% lượng bạn cần trong một ngày. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhận được ít nhất 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày là điều cần thiết để có sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Kiwi có nguồn folate cao

Kiwi cũng được biết đến với hàm lượng folate cao. Folate là một loại vitamin B, là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và sản xuất các tế bào hồng cầu trong quá trình tăng trưởng, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai.

Một quả kiwi chứa 17 microgram folate, vì vậy hãy cắt một ít để đạt gần giá trị hàng ngày của bạn trong ngày.

Cắt một ít kiwi để rắc lên một ít sữa chua, hoặc thậm chí thưởng thức nó trong món salad trái cây hoặc đơn giản với bánh mì sandwich để hấp thụ folate, chất xơ và vitamin C cho cả ngày.

Hương Lê (Theo Eatthis)
TIN LIÊN QUAN

Lợi ích và cách làm nước ép dưa hấu, kiwi cho ngày hè tươi mát

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nước ép dưa hấu và kiwi giàu khoáng chất điện giải, giúp giải khát và làm mát những ngày hè nắng nóng. Dưới đây là lợi ích và cách làm nước ép dưa hấu và kiwi.

5 nhóm người cần chú ý khi ăn kiwi

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, 5 nhóm người sau lại không nên ăn kiwi để tránh những vấn đề về sức khỏe.

Kiwi Ngô Mai Trang tậu xế hộp tiền tỉ đón Tết Nhâm Dần

DI PY |

Mới đây, ca sĩ Kiwi Ngô Mai Trang đã đi nhận xế hộp mới Kia Carnival để đón Tết Nhâm Dần.

Thành phố chiến lược ở Donbass thất thủ hoàn toàn vào tay Nga

Khánh Minh |

Bộ Quốc phòng Nga thông báo đã kiểm soát hoàn toàn Sievierodonetsk, thành phố chiến lược ở vùng Donbass, Ukraina.

Máy bay bị bong lốp khi bay từ Liên Khương về Nội Bài

Minh Hạnh |

Chuyến bay QH1422 của Bamboo Airways cất cánh từ sân bay Liên Khương (Lâm Đồng) trên hành trình đến Nội Bài (Hà Nội) đã bị bong lốp. Ngay sau khi phát hiện các mảnh lốp trên đường băng, sân bay Liên Khương đã gọi cho Nội Bài để sẵn sàng phương án đón máy bay hạ cánh.

Xe quá tải, cơi nới "không có cửa” đi vào đường cao tốc

Việt Dũng |

Đại tá Vũ Quang Thái - Trưởng phòng Hướng dẫn Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ Cục Cảnh sát giao thông khẳng định điều trên, thể hiện quyết tâm sẽ thực hiện quyết liệt việc kiểm soát trọng tải và cưỡng chế cắt thành thùng cơi nới của xe vi phạm trên các tuyến cao tốc.

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Vắng Quang Hải, Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League"

Hoài Thu |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho rằng thiếu vắng Quang Hải thì câu lạc bộ Hà Nội vẫn mạnh nhất V.League.

Bắc Kinh mở cửa trường học, Thượng Hải tuyên bố chiến thắng COVID-19

Như Tâm |

Hai thành phố Bắc Kinh và Thượng Hải của Trung Quốc đang dần nới lỏng các biện pháp ứng phó COVID-19.

Lợi ích và cách làm nước ép dưa hấu, kiwi cho ngày hè tươi mát

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, nước ép dưa hấu và kiwi giàu khoáng chất điện giải, giúp giải khát và làm mát những ngày hè nắng nóng. Dưới đây là lợi ích và cách làm nước ép dưa hấu và kiwi.

5 nhóm người cần chú ý khi ăn kiwi

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Kiwi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, 5 nhóm người sau lại không nên ăn kiwi để tránh những vấn đề về sức khỏe.

Kiwi Ngô Mai Trang tậu xế hộp tiền tỉ đón Tết Nhâm Dần

DI PY |

Mới đây, ca sĩ Kiwi Ngô Mai Trang đã đi nhận xế hộp mới Kia Carnival để đón Tết Nhâm Dần.