Giấc ngủ ngắn được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên nên dành thời gian thực hiện trong ngày. Về cơ bản, giấc ngủ ngắn được hiểu là một giấc ngủ nhanh từ khoảng 10 đến 20 phút. Thông thường, việc ngủ ngắn sẽ mang đến nhiều tác dụng ngay khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng tinh thần, cơ thể uể oải sau những giờ làm việc mệt mỏi…
Theo một số nghiên cứu cho thấy, khi thực hiện giấc ngủ ngắn, sức khỏe và tâm trí tinh thần của con người được cải thiện đáng kể. Trong đó, một trong những lợi ích có thể dễ dàng nhận thấy rõ nhất là giúp cơ thể sảng khoái, não bộ hoạt động năng suất và hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có cường độ làm việc cao, thường xuyên ngồi máy tính quá 8 tiếng/ngày.
Thực hiện giấc ngủ ngắn mỗi ngày cũng giúp cải thiện được trí nhớ, giảm tối đa sự viêm nhiễm và C-reactive protein - một loại protein có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim. Đối với các em nhỏ, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cải thiện trí não, tế bào trong cơ thể được thư giãn và thả lỏng sau giờ học.
Lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, một giấc ngủ ngắn không nên vượt quá 30 phút bởi nếu ngủ lâu hơn sẽ bị phản tác dụng, gây nên triệu chứng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo và đau dầu. Sau giấc ngủ ngắn trong ngày cũng đừng quên dành 1 – 2 phút để vận động cơ thể trước khi tiếp tục công việc và học tập.
Một lưu ý khác trước khi ngủ không nên sử dụng các loại café, trà hay các thức uống có cafein – những chất gây kích thích sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
