Những lợi ích bất ngờ của Omega 3

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Omega 3 cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và não bộ của bạn. Dưới đây là những lợi ích mà Omega 3 mang lại đã được khoa học chứng minh.

1. Chống trầm cảm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn thực phẩm có Omega 3 thường xuyên sẽ ít bị trầm cảm hơn. Hơn nữa, khi những người bị trầm cảm hoặc lo lắng bắt đầu dùng chất bổ sung Omega 3, các triệu chứng sẽ được cải thiện.

Có ba loại axit béo omega-3 bao gồm omega -3 ALA, omega -3 EPA và omega -3 DHA. Trong số đó, EPA dường như là loại omega-3 chống trầm cảm tốt nhất và có hiệu quả chống trầm cảm như một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến.

2. Tốt cho mắt

Có 3 loại axit béo Omega 3 phổ biến nhất đó là EPA, DHA và ALA. Trong đó, DHA là thành phần cấu trúc chính của võng mạc mắt. Khi cơ thể không nhận đủ DHA, các vấn đề về thị lực có thể phát sinh. Nếu được bổ sung đủ Omega 3 thì các nguy cơ liên quan đến thoái hóa điểm vàng sẽ được giảm. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương và mù mắt vĩnh viễn.

3. Tốt cho não bộ của trẻ sơ sinh

Omega 3 rất quan trọng cho sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. DHA chiếm 40% lượng axit béo không bão hòa trong não và 60% ở võng mạc mắt. Do đó, khi trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa công thức bổ sung DHA có thị lực tốt hơn so với trẻ bú sữa mà không có DHA.

Ngoài ra, khi người mẹ bổ sung đủ Omega 3 trong quá trình mang thai sẽ có nhiều lợi ích cho trẻ như: Tăng trí thông minh, kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn, giảm nguy cơ chậm phát triển, giảm nguy cơ mắc tự kỷ và bại não,...

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn cá có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch rất thấp. Điều này có được là do tác động của Omega 3 trong cá. Kể từ đó, Omega 3 được sử dụng khi mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch.

5. Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới và Omega 3 có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Các nghiên cứu cho biết những người tiêu thụ nhiều Omega 3 giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết tới 55%. Ngoài ra, Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới.

6. Giảm hen suyễn ở trẻ em

Hen suyễn là một bệnh phổi mãn tính với các triệu chứng như ho, khó thở và thở khò khè. Các cơn hen nặng có thể rất nguy hiểm. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ Omega 3 sẽ làm giảm nguy cơ mắc hen suyễn ở trẻ em và người trẻ tuổi. Tuy nhiên, việc sử dụng Omega 3 trong điều trị hen suyễn cần có chỉ định của bác sĩ.

7. Cải thiện sức khỏe xương, khớp

Các nghiên cứu chỉ ra rằng Omega 3 có thể cải thiện xương bằng cách tăng lượng canxi trong xương, điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Omega 3 cũng có thể điều trị viêm khớp.

8. Tốt cho làn da

DHA là một thành phần cấu trúc của làn da. Nó chịu trách nhiệm cho sức khỏe của màng tế bào, chiếm một phần lớn trên da. Màng tế bào khỏe mạnh dẫn sẽ làm cho da mềm mại, và không có nếp nhăn. Vì vậy, việc sử dụng Omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho da.

VY VY (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm giàu Omega 3 không phải ai cũng biết

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ. Omega 3 tồn tại trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có một số loại thực phẩm có hàm lượng cao như cá, tảo biển và một số loại thực phẩm giàu chất béo. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3.

Sử dụng Omega 3 hợp lý

VY VY (Theo HEALTHLINE) |

Axit béo Omega 3 là một trong những loại chất béo rất tốt cho cơ thể, chúng giúp giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ. Vậy sử dụng Omega 3 như thế nào là hợp lý?

Cứu sống sản phụ bị rau tiền đạo trung tâm kèm rau cài răng lược hiếm gặp

VY VY |

Một sản phụ sinh mổ lần 3, ngôi ngang, rau tiền đạo trung tâm kèm rau cài răng lược thể nặng vô cùng hiếm gặp và phức tạp vừa được phẫu thuật thành công.

Huyện Anh Sơn (Nghệ An): Mưa lớn làm 2 trường học, 60 nhà bị ngập

QUANG ĐẠI |

Mưa lớn liên tục sau bão số 4 đã làm nhiều nơi tại huyện Anh Sơn (Nghệ An) bị ngập nặng, gây ảnh hưởng đến đời sống và sản xuất.

Loạt phim Việt thua lỗ nặng nề năm 2022

Huyền Chi |

Phim Việt thua lỗ nặng nề trong năm 2022 trong khi phim ngoại ăn nên làm ra ở thị trường Việt.

Nga lên tiếng về cáo buộc là thủ phạm vụ nổ Nord Stream

Thanh Hà |

Vụ nổ Nord Stream là "một vấn đề lớn với Nga" - Điện Kremlin khẳng định.

Tin sáng: Điện lực miền Trung nhanh chóng khắc phục hậu quả bão số 4

Nhóm PV |

Điện lực miền Trung khắc phục hậu quả bão số 4; Canada cấm chó từ hơn 100 nước; Messi khả năng rời PSG vào hè 2023;...

Đội tuyển Việt Nam sau giải giao hữu: Thầy Park vui nhất!

TAM NGUYÊN |

Không quá nếu nói rằng, Park Hang-seo là người vui nhất khi đội tuyển Việt Nam vô địch giải giao hữu quốc tế 2022. 

Những thực phẩm giàu Omega 3 không phải ai cũng biết

VY VY (THEO HEALTHLINE) |

Omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ. Omega 3 tồn tại trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có một số loại thực phẩm có hàm lượng cao như cá, tảo biển và một số loại thực phẩm giàu chất béo. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3.

Sử dụng Omega 3 hợp lý

VY VY (Theo HEALTHLINE) |

Axit béo Omega 3 là một trong những loại chất béo rất tốt cho cơ thể, chúng giúp giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ. Vậy sử dụng Omega 3 như thế nào là hợp lý?

Cứu sống sản phụ bị rau tiền đạo trung tâm kèm rau cài răng lược hiếm gặp

VY VY |

Một sản phụ sinh mổ lần 3, ngôi ngang, rau tiền đạo trung tâm kèm rau cài răng lược thể nặng vô cùng hiếm gặp và phức tạp vừa được phẫu thuật thành công.