Những loại vitamin, dưỡng chất cần bổ sung hằng ngày sau tuổi 50

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY) |

Các chuyên gia y tế chia sẻ những loại vitamin và dưỡng chất nên bổ sung hàng ngày để tối ưu hóa sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Vitamin nhóm B

Theo các chuyên gia, vitamin B6 giúp ích cho chức năng não, vitamin B12 tốt cho chức năng thần kinh và cải thiện tâm trạng. Axit folic kết hợp với vitamin B12 cũng giúp cải thiện tâm trạng.

Bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp với lượng vitamin B cao hoặc vitamin đa B có đầy đủ các loại vitamin B. Không cần lo lắng đến việc dư thừa vitamin B, vì chúng sẽ được thải ra ngoài cùng nước tiểu.

Omega 3

Nghiên cứu cho thấy, omega 3 đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và cholesterol. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng nó làm giảm sự suy giảm nhận thức ở bệnh nhân Alzheimer và giảm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, cũng như giúp chữa bệnh viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, các bác sĩ tim mạch cũng khuyên rằng nên bổ sung omega 3 hàng ngày để phòng chống các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Canxi

Canxi cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của tim và hệ thần kinh. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.

Canxi cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của tim và hệ thần kinh. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày và 1000 mg đối với nam giới.

Nguồn tốt nhất để hấp thụ canxi là các thực phẩm như sữa chua, sữa, pho mát, kem… và các loại canxi viên nén.

Magie

Magie là khoáng chất tuyệt vời cho não được các bác sĩ khuyên dùng hàng ngày. Mỗi người nên bổ sung 600 đến 700 mg Magie mỗi ngày từ thức ăn và các thực phẩm chức năng.

Magie không độc và không tích tụ. Tuy nhiên, những người bị suy thận và các bệnh thận cần lưu ý khi bổ sung loại khoáng chất này.

NGỌC ÁNH (THEO THE HEALTHY)
TIN LIÊN QUAN

6 thực phẩm khiến cơ thể nhanh đói hơn, dễ gây tăng cân

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Nhiều loại thực phẩm, ngay cả những loại tốt cho sức khỏe, lại thiếu một số protein hoặc chất xơ, vì vậy chúng thực sự khiến bạn cảm thấy đói. Brightside chỉ ra 6 món ăn khiến bạn thấy đói và gợi ý các món ăn thay thế.

4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để phòng, chống đa xơ cứng

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Đa xơ cứng (MS) có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như mất thị lực, cơ yếu, suy giảm trí tuệ... Healthline gợi ý 4 loại vitamin giúp giảm các triệu chứng của bệnh này.

4 thực phẩm đừng bao giờ ăn trong kỳ kinh nguyệt

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Healthline gợi ý 4 thực phẩm bạn nên tránh khi “đến ngày”.

Giờ thứ 9: Bóng tối của hôn nhân - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Nếu chỉ nhìn bề ngoài, ai cũng tin chắc rằng chị rất hạnh phúc, một thứ hạnh phúc thật khó kiếm tìm. Nhưng như những gì chị viết trong lá thư gửi tới chương trình Giờ thứ 9 thì đó chỉ là cái bề nổi che giấu những đợt sóng ngầm dữ dội trong cuộc sống hôn nhân của chị mà thôi.

Nóng Sài Gòn: 4 trung tâm đăng kiểm tại TPHCM được hoạt động trở lại

NGUYỄN LY - CHÂN PHÚC |

4 trung tâm đăng kiểm tại TPHCM được hoạt động trở lại; Phố ông đồ những nét đẹp văn hoá cho chữ du xuân được tiếp nối; Người phụ nữ điều khiển xe máy tử vong sau va chạm với xe ben;... là những thông tin chính có trong bản tin Nóng Sài Gòn ngày 15.1.

Đen Vâu lên tiếng về chuyện đám hỏi với Hoàng Thùy Linh

ĐÔNG DU |

Sau thông tin Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh bí mật tổ chức đám hỏi đăng trên một số trang tin, chiều 15.1, nam rapper đã lên tiếng.

Hà Nội: Phố phường tấp nập ngày cận Tết, nhiều tiểu thương vẫn than ế

Thơm Bùi - Đinh Thiện |

Nhiều tiểu thương kinh doanh các mặt hàng phục vụ dịp Tết Nguyên đán 2023 chia sẻ, dù là ngày cuối tuần và phố phường khá đông đúc nhưng sức mua của người dân chưa đạt kỳ vọng.

Mai anh đào nở rộ, đợi khách du xuân Mộc Châu dịp Tết Nguyên đán

Ý Yên |

Quảng trường Mộc Châu, sân 224, đồi anh đào Nậm Tôm, chùa Tân Cương... đang rực rỡ sắc hoa mai anh đào dịp cận Tết Nguyên đán.

6 thực phẩm khiến cơ thể nhanh đói hơn, dễ gây tăng cân

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) |

Nhiều loại thực phẩm, ngay cả những loại tốt cho sức khỏe, lại thiếu một số protein hoặc chất xơ, vì vậy chúng thực sự khiến bạn cảm thấy đói. Brightside chỉ ra 6 món ăn khiến bạn thấy đói và gợi ý các món ăn thay thế.

4 loại vitamin nhất định phải bổ sung để phòng, chống đa xơ cứng

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Đa xơ cứng (MS) có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như mất thị lực, cơ yếu, suy giảm trí tuệ... Healthline gợi ý 4 loại vitamin giúp giảm các triệu chứng của bệnh này.

4 thực phẩm đừng bao giờ ăn trong kỳ kinh nguyệt

NGỌC ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Healthline gợi ý 4 thực phẩm bạn nên tránh khi “đến ngày”.