Những loại thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe tim mạch ít ai biết đến

Nguyễn Anh (Theo HEALTHLINE) |

Bệnh tim là một loại bệnh chiếm gần một phần ba tổng số các ca tử vong trên toàn thế giới. Vì thế, một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta. Dưới đây là những loại thực phẩm tự nhiên tốt cho tim mạch mà ai cũng nên biết để có được một sức khỏe tuyệt vời.

Những loại quả mọng

Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi (phúc bồn tử) là những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm đối với sức khỏe tim mạch.

Những loại quả mọng như dâu tây, việt quất rất bổ dưỡng và có lợi cho tim mạch. Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Những loại quả mọng như dâu tây, việt quất rất bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Quả mọng rất giàu các chất chống ôxy hóa, chất anthocyanin có tác dụng bảo vệ chống lại stress, ôxy hóa và chứng viêm, góp phần làm giảm một số yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả bơ

Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và kali. Những chất này có thể giúp giảm cholesterol, huyết áp và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, nguồn kali dồi dào trong bơ còn là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch.

Cá béo và dầu cá

Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những chất này béo này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Quả óc chó

Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Quả óc chó là một nguồn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng tuyệt vời như magiê, đồng và manga. Theo các nghiên cứu, việc kết hợp một vài khẩu phần của quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim.

Cà chua

Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Cà chua chứa nhiều lycopene, một sắc tố thực vật tự nhiên có đặc tính chống ôxy hóa mạnh mẽ. Những chất chống ôxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tổn thương ôxy hóa và viêm nhiễm có thể góp phần gây ra các bệnh về tim.

Hạnh nhân

Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Hạnh nhân cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, với một nguồn vitamin và các khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Hạnh nhân còn là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và chất xơ tốt cho tim, hai chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim.

Trà xanh, matcha

Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A

Trà xanh có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, có tác dụng tăng cường sự đốt cháy chất béo và cải thiện độ nhạy insulin. Nó cũng chứa nhiều các chất polyphenol và catechin, có thể hoạt động như chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, matcha cũng là một loại đồ uống tương tự như trà xanh, có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Nguyễn Anh (Theo HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Những thực phẩm mang nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe của bạn

Nguyễn Anh (Theo EatThis,NotThat!) |

Có thể nhiều người không biết, những thực phẩm tự nhiên hằng ngày cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho làn da và cả sức khỏe của bạn. Hãy cùng điểm lại những lợi ích của các thực phẩm này qua bài viết dưới đây.

4 tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cơ thể già đi nhanh chóng

Nguyễn Anh (Theo THEHEALTHSITE) |

Có những điều chúng ta làm trong cuộc sống hàng ngày có thể khiến chúng ta già đi và còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những tác nhân gây nên việc lão hóa ở bài viết dưới đây.

5 loại quả "vàng" giúp giải nhiệt và bù nước cho da vào mùa hè

Nguyễn Anh (Theo THEDAILYSTAR) |

Vào mùa hè, cơ thể chúng ta thường bị mất nước và nguyên nhân là do uống không đủ nước hoặc tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời. Cơ thể mất nước sẽ dẫn đến da trông xỉn màu và khô ráp. Dưới đây là 5 loại quả có thể giúp giữ, bù nước và nuôi dưỡng làn da trong thời tiết nóng bức.

Ủy ban Thường vụ Quốc hội bỏ quy định phạt khi livestream tại phiên tòa

PHẠM ĐÔNG |

Tiếp tục phiên họp chuyên đề pháp luật tháng 8.2022, 100% thành viên Ủy ban Thường vụ Quốc hội có mặt đã biểu quyết thông qua dự án Pháp lệnh Xử phạt vi phạm hành chính đối với hành vi cản trở hoạt động tố tụng, sáng nay (18.8).

Cựu Chủ tịch AIC Nguyễn Thị Thanh Nhàn tiếp tục bị khởi tố

Việt Dũng |

Bà Nguyễn Thị Thanh Nhàn tiếp tục bị khởi tố để điều tra những sai phạm liên quan đến đấu thầu thiết bị y tế tại Quảng Ninh.

Người bệnh khốn khổ vì nạn trộm cắp trong bệnh viện

NGUYỄN LY - ANH TÚ |

TPHCM - Nhiều đối tượng xấu lợi dụng khu vực bệnh viện thường xuyên tập trung đông người để  móc túi, rạch quần áo trộm cắp đồ đạc có giá trị của người bệnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động khám chữa bệnh mà còn khiến nhiều bệnh nhân khốn khổ vì mất tiền bạc, tài sản.

Số phận khác biệt của áo dài nữ và áo dài nam khi đề xuất là quốc phục

Mi Lan |

Áo dài từng được đề xuất là quốc phục, lễ phục nhà nước, tuy nhiên sau những tranh cãi, đến nay đề án quốc phục vẫn bỏ ngỏ.

Công an vào cuộc vụ "găm" hàng trăm ha đất đón dự án ở Lai Châu

Nhóm PV |

Lai Châu - Chủ tịch UBND huyện Tam Đường khẳng định sẽ làm rõ ràng, trắng đen vụ việc khiếu kiện mua bán, "găm" hàng trăm ha đất đón dự án đường kết nối cao tốc.

Những thực phẩm mang nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe của bạn

Nguyễn Anh (Theo EatThis,NotThat!) |

Có thể nhiều người không biết, những thực phẩm tự nhiên hằng ngày cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho làn da và cả sức khỏe của bạn. Hãy cùng điểm lại những lợi ích của các thực phẩm này qua bài viết dưới đây.

4 tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cơ thể già đi nhanh chóng

Nguyễn Anh (Theo THEHEALTHSITE) |

Có những điều chúng ta làm trong cuộc sống hàng ngày có thể khiến chúng ta già đi và còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những tác nhân gây nên việc lão hóa ở bài viết dưới đây.

5 loại quả "vàng" giúp giải nhiệt và bù nước cho da vào mùa hè

Nguyễn Anh (Theo THEDAILYSTAR) |

Vào mùa hè, cơ thể chúng ta thường bị mất nước và nguyên nhân là do uống không đủ nước hoặc tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời. Cơ thể mất nước sẽ dẫn đến da trông xỉn màu và khô ráp. Dưới đây là 5 loại quả có thể giúp giữ, bù nước và nuôi dưỡng làn da trong thời tiết nóng bức.