Những loại thực phẩm khiến bạn mau đói sau khi ăn

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Chúng ta ăn để có đủ năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể, nhưng một số loại thực phẩm không làm chúng ta no mà khiến chúng ta đói và thèm ăn hơn, từ đó gây ra tăng cân và nhiều điều khác đến cơ thể.

Bánh mì trắng

Bánh mì xốp trắng có ít giá trị thực phẩm. Chúng được làm từ bột mì trắng và chất béo cung cấp nhiều calo hơn nhưng ít gây cảm giác hài lòng hơn.

Gạo trắng

Gạo trắng làm tăng lượng đường trong máu và sau đó hạ đột ngột. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy đói trở lại. Thay vì gạo trắng, hãy chọn gạo basmati hoặc gạo lứt.

Mì ống trắng

Do mì ống trắng thiếu chất xơ nên ngay cả khi ăn xong bạn vẫn có cảm giác đói. Mì ống trắng là nguồn cung cấp carbohydrate tập trung, làm tăng lượng đường trong máu, sau đó là giảm không lâu sau đó.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng thực sự tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng ăn chúng sẽ không khiến bạn cảm thấy no và có thể khiến bạn cảm thấy đói.

Một số thực phẩm không giúp
Trong ảnh là một số thực phẩm có thể làm bạn mau khi ăn.

Nước ép, sinh tố

Nước ép trái cây tốt nhưng không bao giờ tốt bằng trái cây vì thiếu chất xơ. Nếu không có chất dinh dưỡng cần thiết, nước trái cây có thể làm tăng và hạ thấp nhanh đường huyết, và bạn sẽ nhanh chóng đói trở lại.

Soda

Bạn càng có nhiều soda, bạn càng tăng thêm calo. Khí cacbonic từ soda khi uống sẽ được giải phóng trong dạ dày, khiến các tế bào ở đầu dạ dày tiết ra ghrelin, dẫn đến cảm giác đói.

Soda ngăn bạn cảm thấy no, và soda trộn với đường khiến bạn càng thèm ngọt hơn

Rượu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng các tế bào thần kinh AgRP (các tế bào thần kinh đặc biệt ở phía trước não giải quyết cơn đói và các chức năng khác) được kích hoạt trong quá trình say, sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn. Khi bạn uống rượu, bạn có thể sẽ ăn nhiều calo hơn.

Ngũ cốc

Không phải tất cả ngũ cốc, nhưng những loại có chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn và thực sự khiến bạn đói hơn [7]. Các chuyên gia nói rằng điều này có thể là do hương vị ngọt ngào mà không chứa calo; cơ thể bạn sẽ thèm calo, khiến bạn đói hơn.

Thực phẩm tráng miệng

Thực phẩm phân hủy nhanh chóng trong cơ thể chúng ta thành glucose, khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn, dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bạn cảm thấy đói hơn.

Thịt lợn

Thịt lợn rất giàu hàm lượng vitamin B, và vitamin B có liên quan đến việc gia tăng cảm giác đói.

Sôcôla sữa

Mặc dù sô cô la đen tốt cho sức khỏe, nhưng sô cô la sữa có thể tạo ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu của bạn, khiến cơn đói của bạn tăng vọt.

Thực phẩm có bột ngọt

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột ngọt có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi đang đói bụng

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Khi đói, dạ dày trở nên nhạy cảm do đó không phải loại thực phẩm nào cũng ăn được vì có thể khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của gỗ đàn hương đỏ

ÁNH NHIÊN |

Gỗ đàn hương đỏ, có tên khoa học là Pterocarpus santalinus L., được sử dụng để điều trị nhiều bệnh như viêm nhiễm, vết thương, các vấn đề về da và nhiều bệnh khác.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với sức khỏe

Bạch Cúc (Theo Health Site) |

Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Những chất dinh dưỡng này cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hoạt động tối ưu.

Điện mừng kỷ niệm 71 năm Ngày thành lập Đảng Nhân dân Campuchia

Song Minh |

Điện mừng có đoạn: Việt Nam sẽ làm hết sức mình cùng với Campuchia bảo vệ, gìn giữ và vun đắp cho mối quan hệ giữa hai Đảng, hai Nhà nước và nhân dân hai nước ngày càng phát triển.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P4: Quay đầu xe

Hoàng Minh - Phương Anh |

Hành vi quay đầu xe không đúng quy định bị xử phạt rất nặng theo Nghị định 100/2019/NĐ-CP. Ngoài việc bị phạt tiền, tài xế còn có thể bị xử phạt bổ sung bằng hình thức tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 2-4 tháng, tùy mức độ vi phạm.  Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm quay đầu xe không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động.

Nóng Sài Gòn: Bệnh viện phải kê thêm giường vì quá tải ca sốt xuất huyết

KHÁNH LINH - NGỌC LÊ |

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TPHCM quá tải ca sốt xuất huyết; Người dân rủ nhau đi tiêm vaccine COVID-19 mũi 4; TPHCM cấm xe vào phố đi bộ Nguyễn Huệ... là những tin tức đáng chú ý trong Bản tin Nóng Sài Gòn ngày 28.6.

Nga cảnh báo: Thành viên NATO tấn công Crimea sẽ châm ngòi Thế chiến 3

Khánh Minh |

Cuộc tấn công của một thành viên NATO vào Crimea có thể dẫn đến Thế chiến 3 - Phó Chủ tịch Hội đồng An ninh Nga Dmitry Medvedev cảnh báo.

Cà Mau: Ai không đồng ý tiêm vaccine, nếu mắc COVID-19 tự trả phí điều trị

NHẬT HỒ |

Cà Mau - Trước tình trạng nhiều người lơ là, chủ quan với việc tiêm vaccine phòng COVID-19, Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau yêu cầu các cấp  ủy Đảng, chính quyền và nhân dân tăng cường tiêm vaccine. Người dân không đồng ý tiêm phải chịu toàn bộ chi phí điều trị nếu mắc COVID-19.

Lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi đang đói bụng

ÁNH NHIÊN (theo Boldsky) |

Khi đói, dạ dày trở nên nhạy cảm do đó không phải loại thực phẩm nào cũng ăn được vì có thể khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của gỗ đàn hương đỏ

ÁNH NHIÊN |

Gỗ đàn hương đỏ, có tên khoa học là Pterocarpus santalinus L., được sử dụng để điều trị nhiều bệnh như viêm nhiễm, vết thương, các vấn đề về da và nhiều bệnh khác.

Lợi ích của sữa đậu nành đối với sức khỏe

Bạch Cúc (Theo Health Site) |

Sữa đậu nành chứa nhiều axit béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Những chất dinh dưỡng này cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hoạt động tối ưu.