Nhiều người cho rằng, đi bộ là hình thức luyện tập không mang đến hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân. Lý do được đưa ra là bởi đi bộ đơn thuần chỉ là hoạt động nhẹ nhàng, không tiêu thụ quá nhiều calo nên sẽ rất khó có thể đốt mỡ, tăng cơ như một số bộ môn tập luyện thông thường.
Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu cho thấy, bất cứ hình thức luyện tập nào nếu được thực hiện đúng cách đều giúp cải thiện vóc dáng cũng như đảm bảo được sức khỏe tốt.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học Yale (Mỹ), ước tính với cân nặng 68kg, khi đi bộ với tốc độ 4km/h sẽ giúp tiêu hao được đến 204 calo, nhiều hơn so với một số bộ môn luyện tập khác. Do đó, việc đi bộ có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hao calo và giảm mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, việc đi bộ đều đặn cũng giúp cơ thể tiêu hao calo, giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, để đạt được kết quả tốt, người đi bộ vẫn cần kết hợp một chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng.
Hãy lựa chọn trong bữa ăn nhiều rau xanh, salad, nước trái cây (không đường)… Đặc biệt, tuyệt đối tránh xa các món ăn chứa nhiều thành phần không lành mạnh, rất dễ làm tăng cân như đồ ăn nhanh, nước ngọt, đồ uống có ga và tinh bột…
Bên cạnh đó, những tác dụng đi bộ sẽ giúp cơ thể đạt thêm nhiều lợi ích tốt như giảm lượng Cholesterol LDL xấu, tăng lượng DHL tốt, cải thiện tâm trạng, giảm stress, giảm huyết áp… Vì thế, nếu duy trì việc đi bộ thường xuyên sẽ cải thiện hay giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 …
Đi bộ cũng là một trong những hình thức luyện tập giảm cân mang lại hiệu quả tương đối tốt. Và nếu được hãy thiết lập lịch trình đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện được vấn đề sức khỏe cũng như đảm bảo số cân nặng như mong muốn.
