Những hiệu quả bất ngờ của nước hạt chia trong việc giảm cân

BẢO ANH (THEO HEALTH) |

Nước hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì nó giàu vitamin và khoáng chất. Khi uống nước hạt chia, hạt ướt sẽ to ra trong dạ dày, giảm cảm giác đói và có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Theo chuyên gia Ayurvedic Dimple Jangda, hạt chia hấp thụ lượng nước gấp 17 lần so với kích thước của chúng. Khi bị ướt, chúng sẽ nở ra giống như thạch. Vì vậy, khi uống nước hạt chia, hạt ướt sẽ nở to ra trong dạ dày. Điều này ngăn cảm giác đói và có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài giảm cân, hạt chia còn có các lợi ích khác như:

1. Tốt cho đường ruột

Trong khoảng 28 gam hạt chia, có 9,8 gam chất xơ. Trong khi đó, chất xơ rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa, vì nó cải thiện nhu động ruột và thậm chí tăng cường lợi khuẩn đường ruột.

2. Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Hạt chia giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm trong cơ thể và giảm mức cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

3. Giúp ổn định lượng đường trong máu

Hạt chia có thể giúp ổn định lượng đường trong máu vì nó làm chậm tốc độ chuyển hóa carbohydrate thành đường. Theo các chuyên gia, chất xơ có trong hạt chia cũng có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin và cải thiện lượng đường trong máu.

4. Giúp xương chắc khỏe hơn

Hạt chia cũng chứa canxi, ma-giê và phốt pho cần thiết cho xương. Vì vậy, uống nước hạt chia có thể cải thiện mật độ xương và giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình loãng xương.

5. Giúp làn da khỏe mạnh

Hạt chia tốt cho da vì chúng giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện hàng rào bảo vệ da và giảm viêm. Chúng cũng là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, giúp giảm stress, oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể. Hạt chia giúp cải thiện độ ẩm rất tốt, làm cho làn da khỏe mạnh.

BẢO ANH (THEO HEALTH)
TIN LIÊN QUAN

Thực đơn 7 ngày cho chế độ ăn Keto, giảm cân hiệu quả

BẢO ANH (THEO HEALTH) |

Một trong những chế độ ăn tốt cho sức khỏe và là chìa khóa để giảm cân được chị em ưa chuộng là chế độ ăn Keto.

Công thức hạt chia để giảm mỡ bụng

hồng diệp (theo boldsky) |

Những công thức hạt chia này có thể gợi ý cho bạn thêm nhiều món ăn đa dạng để giảm mỡ bụng.

3 cách bổ sung hạt chia để giảm mỡ nội tạng

HẠ MÂY (Theo healthshots) |

Thói quen ăn uống không lành mạnh ngoài việc gây khó khăn khi giảm mỡ bụng, còn làm gia tăng mỡ nội tạng và các vấn đề về sức khỏe. Hạt chia giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong ruột, từ đó giúp giảm mỡ nội tạng. Do đó, chúng ta cần bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống.

Xuyên đêm xử lý xe quá tải sau phản ánh của Báo Lao Động

Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Sau phản ánh của Báo Lao Động, cơ quan chức năng đã ra quân xử lý xe quá tải, đồng thời khẳng định có tình trạng xe từ nhà máy Xi măng Xuân Sơn vượt quá tải trọng khi lưu thông trên tuyến

Hiện trường tai nạn kinh hoàng ở cao tốc Hà Nội - Hải Phòng

Hữu Chánh |

Vụ tai nạn nghiêm trọng trên cao tốc Hà Nội - Hải Phòng khiến 2 người tử vong. Xe con và xe khách biến dạng, chắn ngang 2 làn xe, giao thông ùn ứ cục bộ.

Trực tiếp bóng chuyền VTV Bình Điền Long An 1-0 LPB Ninh Bình: Set 2

NHÓM PV |

Trực tiếp trận đấu giữa câu lạc bộ VTV Bình Điền Long An và LPB Ninh Bình tại Cúp Quân đội mở rộng 2024, diễn ra lúc 16h00 hôm nay (11.7).

HLV U19 Khánh Hòa bị tạm đình chỉ vì nghi vấn "giữ tiền của cầu thủ"

Hữu Long |

HLV U19 Khánh Hòa đã bị tạm đình chỉ công tác. Hiện Thanh tra Sở Văn hóa và Thể thao Khánh Hòa tổ chức thanh, kiểm tra nhiều dấu hiệu vi phạm liên quan tới quản lý đội bóng U19, trong đó có sự việc ồn ào về "giữ tiền của cầu thủ".

TP Rạch Giá ngập sâu như biển nước vì cơn mưa kéo dài hơn 4 giờ

NGUYÊN ANH |

Cơn mưa to kéo dài hơn 4 giờ đã làm các tuyến đường của TP Rạch Giá (Kiên Giang) ngập sâu, người dân vô cùng khó khăn khi di chuyển, nhiều xe bị ngập nước nên chết máy.

Thực đơn 7 ngày cho chế độ ăn Keto, giảm cân hiệu quả

BẢO ANH (THEO HEALTH) |

Một trong những chế độ ăn tốt cho sức khỏe và là chìa khóa để giảm cân được chị em ưa chuộng là chế độ ăn Keto.

Công thức hạt chia để giảm mỡ bụng

hồng diệp (theo boldsky) |

Những công thức hạt chia này có thể gợi ý cho bạn thêm nhiều món ăn đa dạng để giảm mỡ bụng.

3 cách bổ sung hạt chia để giảm mỡ nội tạng

HẠ MÂY (Theo healthshots) |

Thói quen ăn uống không lành mạnh ngoài việc gây khó khăn khi giảm mỡ bụng, còn làm gia tăng mỡ nội tạng và các vấn đề về sức khỏe. Hạt chia giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong ruột, từ đó giúp giảm mỡ nội tạng. Do đó, chúng ta cần bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống.