Những cách giảm cân không lành mạnh mà bạn cần tránh

BẠCH CÚC (Theo Boldsky) |

Giảm cân không lành mạnh, có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Chế độ ăn hạn chế chất béo, tinh bột

Tiêu thụ chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó dẫn đến ít thèm và giảm ăn. Trong khi đó, chế độ ăn hạn chế chất béo có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch cũng như chức năng não.

Còn tinh bột đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Nên khi cắt giảm tinh bột, bạn không những không giảm cân mà còn có thể đối mặt với một loạt vấn đề về sức khỏe như hôi miệng, đau đầu, mệt mỏi.

Bỏ bữa hoặc nhịn ăn

Bỏ bữa ăn sáng, trưa hoặc tối là cách giúp cắt giảm lượng calorie tiêu thụ nhưng nó có thể khiến bạn đói hơn, từ đó ăn nhiều hơn so với bình thường.

Tương tự, nhịn ăn sẽ làm cân nặng sụt nhanh chóng nhưng đồng thời sẽ làm giảm khối lượng cơ và ảnh hưởng quá trình trao đổi chất.

Giảm cân không lành mạnh, có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Tiêu thụ thực phẩm thô, rau trộn

Tiêu thụ thực phẩm thô như cà chua, cải bó xôi, đậu tươi sống không phải là cách tốt nhất để giảm cân, bởi một số loại thực phẩm khi được nấu chín sẽ giải phóng các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp giảm cân tốt hơn về lâu dài.

Còn đối với rau trộn lại chứa nhiều muối và chất béo vốn không tốt cho việc giảm cân.

Tập luyện khi bụng đói và tập quá sức

Tập luyện khi bụng đói khiến cơ thể có xu hướng tiêu hao khối lượng cơ hơn là lượng mỡ dư thừa. Còn tập luyện quá sức sẽ khiến bạn cảm thấy đói cồn cào, từ đó sẽ ăn nhiều hơn. Điều này dẫn đến việc bạn không thể giảm cân mà lại cảm thấy mệt mỏi hơn.

Dùng thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân cũng có thể giúp bạn mau giảm cân nhờ ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng cách này có thể dẫn đến cao huyết áp và các vấn đề về tim mạch.

Chỉ uống nước ép trái cây

Chế độ ăn chỉ có nước ép trái cây sẽ không giúp bạn giảm cân Theo các chuyên gia, nước ép trái cây không chứa chất đạm mà chỉ chứa một số dưỡng chất nhất định, tùy vào loại trái cây được sử dụng.

Do đó, nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng về lâu dài cơ thể sẽ thiếu các dưỡng chất quan trọng.

BẠCH CÚC (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

14 thực phẩm ăn sáng lành mạnh giúp bạn giảm cân

HƯƠNG GIANG |

Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách ăn đúng loại thực phẩm có thể tạo nên sự khác biệt trong quá trình giảm cân. Ăn các món ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn dễ dàng kiềm chế cảm giác thèm ăn và thực hiện mục tiêu giảm cân của mình.

Theo Healthline, 14 món ăn sáng lành mạnh dưới dây có thể giúp bạn giảm cân.

Những “mẹo” giúp hạn chế dung nạp đường cho cơ thể

BẠCH CÚC (Theo Health24) |

Thừa đường có thể gây xáo trộn nồng độ glucose trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim. Bạn cần lưu ý những mẹo sau để hạn chế dung nạp đường.

Ăn gì vào sáng sớm để tăng cường trao đổi chất?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thay vì uống một tách trà hoặc cà phê để bắt đầu ngày mới, mọi người nên thử dùng bằng những thực phẩm nhẹ nhưng bổ dưỡng, góp phần tăng cường trao đổi chất.

Podcast: Giờ thứ 9 - Mưu tính khôn lường (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9: Trong phần đầu của câu chuyện “Mưu tính khôn lường“, chúng ta đã được chứng kiến mối tình vụng trộm của vị giám đốc và những đòi hỏi éo le của cô bồ. Họ sẽ giải quyết thế nào để hòa hợp giữa bồ và vợ? Câu trả lời có trong phần tiếp theo của câu chuyện?

Á hậu Thuỵ Vân bật mí hậu trường Lễ bế mạc SEA Games 31

Linh Chi |

Á hậu Thụy Vân vinh dự là một trong 2 MC dẫn chính trong Lễ bế mạc SEA Games 31, diễn ra tối 23.5 tại Cung điền kinh trong nhà Hà Nội. Kết thúc sự kiện, Á hậu Thụy Vân đã có những trải lòng về quá trình chuẩn bị cho Lễ bế mạc. 

Mỹ nói về khả năng đưa quân vào Ukraina

Hải Anh |

Tướng Mỹ Mark Milley - Chủ tịch Hội đồng Tham mưu trưởng Liên quân - nói về khả năng Mỹ đưa quân vào Ukraina trong khi Bộ trưởng Quốc phòng Lloyd Austin cho biết, khoảng 20 quốc gia đã cam kết các gói hỗ trợ an ninh mới cho Kiev. 

Những dấu ấn của "thuyền trưởng" Park Hang-seo với ĐT U23 Việt Nam

Dương Anh |

Hoàn thành nhiệm vụ săn "vàng" ở SEA Games 31, huấn luyện viên Park Hang-seo nói lời chia tay với U23 Việt Nam. Sau 5 năm gắn bó, chiến lược gia người Hàn Quốc đã giúp U23 Việt Nam "lột xác", trở thành anh cả bóng đá Đông Nam Á.

Hoàn tất kết luận điều tra bổ sung vụ buôn lậu 200 triệu lít xăng giả

HÀ ANH CHIẾN |

Đồng Nai - Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Ðồng Nai vừa hoàn tất Kết luận điều tra bổ sung, chuyển Viện KSND tỉnh Đồng Nai đề nghị truy tố 74 bị can liên quan chuyên án buôn lậu, làm xăng giả quy mô đặc biệt lớn mang bí số 920G.

14 thực phẩm ăn sáng lành mạnh giúp bạn giảm cân

HƯƠNG GIANG |

Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách ăn đúng loại thực phẩm có thể tạo nên sự khác biệt trong quá trình giảm cân. Ăn các món ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn dễ dàng kiềm chế cảm giác thèm ăn và thực hiện mục tiêu giảm cân của mình.

Theo Healthline, 14 món ăn sáng lành mạnh dưới dây có thể giúp bạn giảm cân.

Những “mẹo” giúp hạn chế dung nạp đường cho cơ thể

BẠCH CÚC (Theo Health24) |

Thừa đường có thể gây xáo trộn nồng độ glucose trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim. Bạn cần lưu ý những mẹo sau để hạn chế dung nạp đường.

Ăn gì vào sáng sớm để tăng cường trao đổi chất?

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thay vì uống một tách trà hoặc cà phê để bắt đầu ngày mới, mọi người nên thử dùng bằng những thực phẩm nhẹ nhưng bổ dưỡng, góp phần tăng cường trao đổi chất.