Sử dụng kính đúng độ cận
Bạn nên đeo đúng kính có số độ cận tương thích với mắt để tránh tình trạng mắt bị loá, mỏi, lâu dài sẽ gây hại mắt.
Nếu cận thị nhẹ thì bạn không cần đeo kính thường xuyên, hoặc khi làm những việc không cần đến kính thì bạn cũng không nên đeo kính liên tục, lâu dần sẽ thành thói quen cho mắt.
Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi
Theo khuyến cáo của chuyên gia, cứ 30 – 45 phút bạn nên để cho mắt nghỉ ngơi một lần. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tránh nhìn vào màn hình tivi, điện thoại hay máy tính vì những thiết bị này đều phát ra ánh sáng xanh, có hại cho mắt.
Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp hướng tầm mắt ra những vùng có màu xanh lá cây tự nhiên để mắt được thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Bổ sung vitamin cho mắt
Việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sẽ tốt cho thị lực, chống lại quá trình oxy hoá. Các loại vitamin A, C, E trong các thực phẩm như cà rốt, đu đủ, cà chua, các loại trái cây như bưởi, cam,… sẽ bổ sung các dưỡng chất hiệu quả tốt cho mắt cận. Ngoài ra bạn cần bổ sung crom trong thịt bò, nấm,… hay những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng…
Bảo vệ mắt đúng cách
Để mắt được bảo vệ và tránh tăng độ cận thị, bạn nên tạo thói quen học tập và làm việc đúng cách. Khi học, bạn nên ngồi với khoáng cách từ mắt đến sách vở là 30cm. Khi làm việc, khoảng cách từ mắt đến máy tính nên là 50cm. Tư thế ngồi cần thẳng lưng, không cúi sát màn hình hay tránh nằm trên giường để làm việc, đọc sáng. Trước đó, bạn cũng nên đảm bảo ánh sáng đủ và phù hợp ở nơi học tập và làm việc.
Ngoài ra khi đi ra đường, bạn cũng nên sử dụng kính râm để tránh bụi mịn bay vào mắt, cũng như tránh cho mắt nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời.
Tránh dụi mắt thường xuyên
Thói quen dụi mắt khi bị ngứa do bụi bẩn bay vào mắt sẽ dẫn đến trầy xước giác mạc, có thể làm tổn thương thị lực, tăng độ cận và lâu dần sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây ra những bệnh lý nguy hiểm cho mắt. Do vậy để giúp bảo vệ mắt, bạn nên hạn chế việc dụi mắt liên tục.
