Những "bí quyết" chữa căn bệnh trầm cảm theo mùa

DAO ÁNH (THEO HEALTHLINE) |

Trầm cảm theo mùa là một rối loạn cảm xúc, thường "thâm nhập" vào bạn khi mùa thu và mùa đông đến. Những giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua được căn bệnh này.
Bắt đầu điều trị sớm

Ánh sáng là liệu pháp vừa giúp ngăn ngừa vừa điều trị được căn bệnh này. Bạn nên bắt đầu thực hiện giải pháp này ngay sau khi các triệu chứng xuất hiện.

Tuy nhiên, liệu pháp này cần được hướng dẫn và giám sát dưới sự chỉ định của bác sĩ. Người bệnh hàng ngày sẽ ngồi trước thiết bị chiếu sáng đã được lọc tia cực tím trong khoảng thời gian 45 phút.

Du lịch đến một nơi có nhiều ánh nắng hơn

Một số quốc gia như Na Uy có tỉ lệ người mắc bệnh trầm cảm theo mùa nhiều hơn nên họ thường du lịch đến những nơi có nhiều ánh nắng như French Riviera, như một phương pháp điều trị trầm cảm theo mùa. 

Theo đánh giá, có 3% đến 5% dân số trưởng thành ở phương Bắc - nơi có ít ánh nắng mặt trời vào mùa thu và mùa đông, bị trầm cảm theo mùa là do thiếu ánh nắng.

Ra ngoài và đi bộ dưới ánh nắng buổi sáng

Đi bộ ít nhất một giờ dưới ánh nắng buổi sáng sẽ có lẽ là một sự thay thế hữu ích nhất cho liệu pháp sử dụng ánh sáng. Tăng cường sự tiếp xúc của cơ thể với ánh nắng tự nhiên vào buổi sáng, giúp bạn "nạp" thêm nhiều vitamin D hơn, luôn là điều lý tưởng để khắc phục căn bệnh này. Lưu ý, bạn cần sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài.

Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ

Nhiều người cũng đã trải qua căn bệnh trầm cảm theo mùa, và không nên ngại ngùng tâm sự tình trạng của bạn với gia đình, bạn bè. 

Nếu bạn cảm thấy ủ rũ trong vòng vài ngày và không còn tìm thấy động lực để làm những điều mình yêu thích như trước, hãy đến với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe để tìm kiếm sự giúp đỡ.

DAO ÁNH (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

6 loại trầm cảm phổ biến chúng ta thường gặp

HẢI LINH (Theo Health.harvard.edu) |

Trầm cảm không chỉ khó kiểm soát mà còn là yếu tố nguy cơ gây nên bệnh tim và chứng mất trí. 6 loại trầm cảm phổ biến nhất là rối loạn trầm cảm chính, rối loạn trầm cảm dai dẳng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và 2 loại trầm cảm điển hình ở phụ nữ là trầm cảm sau sinh và rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt.

Những vụ tử tự vì trầm cảm gây sốc của các ngôi sao thế giới

Thảo My (Theo Gulfnews) |

Những cái chết bi thảm vì trầm cảm không bị giới hạn bởi tính chất công việc, từ các võ sĩ, nhà thiết kế, chính trị gia và nhà văn đến các diễn viên, nhạc sĩ, ca sĩ hay doanh nhân

Chăm sóc bệnh nhân sa sút trí tuệ, người nhà có nguy cơ mắc trầm cảm

Mai Thanh |

Bệnh nhân sa sút trí tuệ ngoài các triệu chứng về suy giảm chức năng nhận thức thường đi kèm với rối loạn cảm xúc, hành vi, loạn thần. Điều này gây áp lực rất lớn cho gia đình người bệnh, đặc biệt là người trực tiếp chăm sóc mà hậu quả khiến không ít người đã rơi vào trạng thái trầm cảm. 

PODCAST: Vá lành những tổn thương tâm lý cho trẻ em mồ côi vì COVID-19

NHÓM PV |

TPHCM - Sau đại dịch COVID-19, nhiều trẻ em không may mất bố hoặc mẹ bị tổn thương tâm lý. Dù biết vấn đề này khó tránh khỏi trước những trái tim nhỏ bé, nhưng nếu được tư vấn và tiếp nhận điều trị tâm lý kịp thời, trẻ có cơ hội được phát triển bình thường. 

Chứng khoán: Lực bán mạnh sẽ còn tiếp diễn trước khi phục hồi

Gia Miêu |

Áp lực giảm dự báo sẽ tiếp diễn khi phiên ở giao dịch ngày hôm qua thị trường chứng khoán kết phiên giảm điểm mạnh.

Điện Kremlin bác tin Nga tiếp tục huy động quân

Khánh Minh |

Điện Kremlin bác bỏ tin đồn về việc Nga tiếp tục huy động quân dự bị lần hai để chiến đấu trong cuộc xung đột ở Ukraina.

Xót xa cảnh màn trời chiếu đất của người nhà bệnh nhân đêm giá rét

Minh Ánh - Phương Anh |

Hà Nội càng về đêm, nhiệt độ càng giảm. Dù phải chịu cảnh giá rét, nhưng nhiều người nhà bệnh nhân đang điều trị tại các bệnh viện vẫn chọn ngủ dưới nền nhà, ghế đá hay quanh các lối đi của các bệnh viện.

Công nhân phải chịu giá điện cao ngất ngưởng, lên tới 4.000 đồng/kWh

Phương Ngân - Chân Phúc |

TPHCM -  3.500 đồng đối với 50kWh đầu tiên; từ 51kWh trở đi là 4.000 đồng/kWh là cách tính tiền điện mà những công nhân ở tại khu trọ trên đường Hồ Học Lãm, phường 16, quận 8, TPHCM đang phải chịu. Mất việc làm, không  có thu nhập, còn chịu giá điện ở mức cao ngất ngưởng khiến những công nhân này đang không biết bấu víu vào đâu.

6 loại trầm cảm phổ biến chúng ta thường gặp

HẢI LINH (Theo Health.harvard.edu) |

Trầm cảm không chỉ khó kiểm soát mà còn là yếu tố nguy cơ gây nên bệnh tim và chứng mất trí. 6 loại trầm cảm phổ biến nhất là rối loạn trầm cảm chính, rối loạn trầm cảm dai dẳng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và 2 loại trầm cảm điển hình ở phụ nữ là trầm cảm sau sinh và rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt.

Những vụ tử tự vì trầm cảm gây sốc của các ngôi sao thế giới

Thảo My (Theo Gulfnews) |

Những cái chết bi thảm vì trầm cảm không bị giới hạn bởi tính chất công việc, từ các võ sĩ, nhà thiết kế, chính trị gia và nhà văn đến các diễn viên, nhạc sĩ, ca sĩ hay doanh nhân

Chăm sóc bệnh nhân sa sút trí tuệ, người nhà có nguy cơ mắc trầm cảm

Mai Thanh |

Bệnh nhân sa sút trí tuệ ngoài các triệu chứng về suy giảm chức năng nhận thức thường đi kèm với rối loạn cảm xúc, hành vi, loạn thần. Điều này gây áp lực rất lớn cho gia đình người bệnh, đặc biệt là người trực tiếp chăm sóc mà hậu quả khiến không ít người đã rơi vào trạng thái trầm cảm.