Ăn đủ 3 bữa/ngày
Chúng ta đã từng nghe câu: “Hãy ăn sáng như một ông vua, trưa ăn như hoàng hậu, tối ăn như một kẻ ăn mày”. Câu "thần chú" ấy không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Những thực phẩm bạn ăn ngoài ảnh hưởng đến da, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe bạn một cách tích cực hoặc tiêu cực. Khi thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng, đảm bảo cho quá trình phát triển của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động hằng ngày của bạn.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm
Tại sao bạn cần phải ngủ? Khi bạn ngủ đủ giấc những cảm xúc tiêu cực sẽ không xuất hiện thay vào đó là tinh thần tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp bạn hạn chế gặp các bệnh như: Bệnh tim, đột quỵ, huyết áp, tiểu đường,…
Đặc biệt giấc ngủ là yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa cho bạn. Giúp da bạn không bị sạm, không xuất hiện nếp nhăn sớm hay không làm lỗ chân lông to lên. Các vấn đề về thâm quầng mắt hay bọng mắt sẽ giảm và được cải thiện hoàn toàn nếu bạn duy trì giấc ngủ mỗi đêm.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Khi bạn duy trì tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường tuổi thọ cho bạn. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, trầm cảm cho bạn, tăng cường trí nhớ làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí của người già).
Đặc biệt khi chúng ta vận động sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng làn da cho bạn. Giúp làn da của bạn luôn mịn màng và hồng hào hơn. Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta có một cơ thể săn chắc, ngăn ngừa tình trạng béo phì, giữ cho dáng người chúng ta luôn thon gọn và khỏe đẹp.
Ngủ trưa 15 - 30 phút
Bạn chỉ cần dành ra từ 15- 30 phút để chợp mắt trước khi bắt đầu công việc buổi chiều, bạn sẽ thu lại được kết quả như mong đợi. Do sau khi ngủ trưa, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo để tiếp tục làm việc.
Bên cạnh đó, ngủ trưa sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và tâm trạng. Khi bạn ngủ trưa nồng độ serotonin trở lại bình thường giúp bạn thoải mái và năng cao tinh thần làm việc cho bạn ( khi nồng độ serotonin thấp sẽ gây trầm cảm, lo âu cho bạn).
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước sẽ giúp chúng ta tránh được một số bệnh như: Sỏi thận, táo bón, giảm nguy cơ đột quỵ,…. Khi chúng ta uống đủ nước sẽ giúp giảm cân, làm đep da cho bạn. Nước sẽ giúp các tế bào của da nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, nước còn giúp chúng ta đào thải chất độc ra bên ngoài duy trì thận khỏe mạnh cho bạn.
