Nguyên tắc khỏe, đẹp giúp nhan sắc "trụ mãi" cùng thời gian

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Chỉ cần bạn áp dụng những nguyên tắc sau mỗi ngày, bạn sẽ giữ được vẻ ngoài tươi trẻ xinh đẹp, luôn lạc quan bảo vệ sức khỏe và ngừa một số bệnh cho mình.

Ăn đủ 3 bữa/ngày

Chúng ta đã từng nghe câu: “Hãy ăn sáng như một ông vua, trưa ăn như hoàng hậu, tối ăn như một kẻ ăn mày”. Câu "thần chú" ấy không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Những thực phẩm bạn ăn ngoài ảnh hưởng đến da, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe bạn một cách tích cực hoặc tiêu cực. Khi thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng, đảm bảo cho quá trình phát triển của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động hằng ngày của bạn.

Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm

Tại sao bạn cần phải ngủ? Khi bạn ngủ đủ giấc những cảm xúc tiêu cực sẽ không xuất hiện thay vào đó là tinh thần tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp bạn hạn chế gặp các bệnh như: Bệnh tim, đột quỵ, huyết áp, tiểu đường,…

Đặc biệt giấc ngủ là yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa cho bạn. Giúp da bạn không bị sạm, không xuất hiện nếp nhăn sớm hay không làm lỗ chân lông to lên. Các vấn đề về thâm quầng mắt hay bọng mắt sẽ giảm và được cải thiện hoàn toàn nếu bạn duy trì giấc ngủ mỗi đêm.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Khi bạn duy trì tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường tuổi thọ cho bạn. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, trầm cảm cho bạn, tăng cường trí nhớ làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí của người già).

Đặc biệt khi chúng ta vận động sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng làn da cho bạn. Giúp làn da của bạn luôn mịn màng và hồng hào hơn. Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta có một cơ thể săn chắc, ngăn ngừa tình trạng béo phì, giữ cho dáng người chúng ta luôn thon gọn và khỏe đẹp.

Ăn, ngủ, tập thể dục, uống đủ nước là một trong những nguyên tắc giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên ngoài mà bạn cần nhớ.
Ăn, ngủ, tập thể dục, uống đủ nước là một trong những nguyên tắc giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên ngoài mà bạn cần nhớ.

Ngủ trưa 15 - 30 phút

Bạn chỉ cần dành ra từ 15- 30 phút để chợp mắt trước khi bắt đầu công việc buổi chiều, bạn sẽ thu lại được kết quả như mong đợi. Do sau khi ngủ trưa, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo để tiếp tục làm việc.

Bên cạnh đó, ngủ trưa sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và tâm trạng. Khi bạn ngủ trưa nồng độ serotonin trở lại bình thường giúp bạn thoải mái và năng cao tinh thần làm việc cho bạn ( khi nồng độ serotonin thấp sẽ gây trầm cảm, lo âu cho bạn).

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước sẽ giúp chúng ta tránh được một số bệnh như: Sỏi thận, táo bón, giảm nguy cơ đột quỵ,…. Khi chúng ta uống đủ nước sẽ giúp giảm cân, làm đep da cho bạn. Nước sẽ giúp các tế bào của da nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, nước còn giúp chúng ta đào thải chất độc ra bên ngoài duy trì thận khỏe mạnh cho bạn.

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY)
TIN LIÊN QUAN

Điểm những loại đồ ăn có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Những thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến da của bạn theo một cách tích cực hoặc tiêu cực. Chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn nếu không muốn tuổi thọ của mình bị giảm.

Baking soda và những công dụng làm đẹp với cơ thể

PHỐ HOÀI (THEO HEALTHLINE) |

Baking soda hay còn gọi là natri bicacbonat, là một nguyên liệu không thể thiếu khi làm bánh. Ngoài công dụng nấu ăn, baking soda còn có nhiều công dụng khác trong làm đẹp.

Phương pháp giảm nám, tàn nhang hiệu quả bằng những loại rau quen thuộc

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Nám, tàn nhang không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ trên khuôn mặt bạn, mà còn khiến chúng ta tốn nhiều thời gian và tiền bạc để điều trị. Dưới đây, là những cách giúp bạn giảm nám, tàn nhang tại nhà.

OPEC+ tính mạnh tay cắt giảm sản lượng dầu

Thanh Hà |

OPEC+ sẽ xem xét cắt giảm sản lượng dầu hơn một triệu thùng/ngày vào tuần này, nhiều nguồn tin tiết lộ ngày 2.10.

Tổng thống Putin trình quốc hội hiệp ước sáp nhập 4 tỉnh Ukraina

Thanh Hà |

Tổng thống Putin trình các văn kiện về việc sáp nhập 4 vùng lãnh thổ của Ukraina lên Quốc hội Nga để các nhà lập pháp bỏ phiếu trong ngày 3.10. 

Tạm đình chỉ công tác cán bộ ném tiền trong quán ăn ở Đà Nẵng

THUỲ TRANG |

Trưa 3.10, Sở Tài nguyên Môi trường thành phố Đà Nẵng cho biết đã có quyết định tạm đình chỉ công tác đối với ông Đ.C.P để làm rõ việc ông này ném tiền trong quán ăn khiến dư luận bất bình.

Sự thật về 3 vua trong câu 3 vương tập đế ở Đường lên đỉnh Olympia

Lan Anh |

Chương trình chung kết Đường lên đỉnh Olympia tiếp tục đối diện với phản ứng từ dư luận khi có thêm đáp án bị cho là sai ở câu hỏi phần thi Về đích đặt cho thí sinh Anh Đức.

Chứng khoán Việt Nam đang rẻ nhất Đông Nam Á, cơ hội hấp dẫn để đầu tư

Đức Mạnh |

Với mức PE 12,3 lần, Chứng khoán ACBS cho rằng hiện nay là cơ hội hấp dẫn để đầu tư chứng khoán. Thị trường Việt Nam đang giao dịch ở mức rẻ nhất trong khu vực ASEAN.

Điểm những loại đồ ăn có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Những thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến da của bạn theo một cách tích cực hoặc tiêu cực. Chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn nếu không muốn tuổi thọ của mình bị giảm.

Baking soda và những công dụng làm đẹp với cơ thể

PHỐ HOÀI (THEO HEALTHLINE) |

Baking soda hay còn gọi là natri bicacbonat, là một nguyên liệu không thể thiếu khi làm bánh. Ngoài công dụng nấu ăn, baking soda còn có nhiều công dụng khác trong làm đẹp.

Phương pháp giảm nám, tàn nhang hiệu quả bằng những loại rau quen thuộc

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Nám, tàn nhang không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ trên khuôn mặt bạn, mà còn khiến chúng ta tốn nhiều thời gian và tiền bạc để điều trị. Dưới đây, là những cách giúp bạn giảm nám, tàn nhang tại nhà.