Không ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể những người khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có sự trao đổi chất chậm hơn và các hormone như leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Khi không ngủ đủ giấc, các hormone này khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn.
Do đó, bạn nên duy trì thói quen ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh cũng như dễ dàng giảm được cân nặng.
Ăn nhiều thực phẩm chứa đường
Đường có nhiều trong các loại thực phẩm mà ít ai nghĩ đến nhất. Khi bạn không biết rõ về những thực phẩm này, bạn sẽ tiêu thụ một lượng đường đáng kể vào cơ thể.
Do đó, nên lưu ý đọc kỹ nhãn dán trước khi mua sản phẩm để tránh những loại đồ ăn thức uống chứa đường tinh luyện.
Giảm calo nhưng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Khi muốn giảm cân, lượng calo trong thức ăn cần được giảm thiểu tối đa nhưng không đồng nghĩa với việc các thành phần của chất dinh dưỡng cũng được giảm theo.
Bạn cần giảm cân nhưng phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm các loại thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa...
Không dành nhiều thời gian nấu ăn
Chế độ ăn uống nghèo nàn là nguyên nhân gây tăng cân nhanh. Nhiều người không có thời gian nấu ăn nên lựa chọn các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đông lạnh, đồ ăn vặt,... khiến không thể giảm được cân.
Vì vậy, hãy bắt đầu dành nhiều thời gian để chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh cho bản thân cũng như những người thân trong gia đình.
Rối loạn các vấn đề nội tiết tố
Dù có cố gắng thử mọi cách để giảm cân nhưng ngược lại, cân nặng vẫn tiếp tục tăng. Trong trường hợp này, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Ngoài ra, nếu được xác nhận là do rối loạn nội tiết tố, bạn nên bắt đầu bổ sung các loại protein lành mạnh và các axit béo cần thiết cho chế độ ăn uống.
