Người thiếu máu cơ tim nên ăn gì?

Nhật Phi (Theo Healthline) |

Thiếu máu cơ tim là giai đoạn đầu tiên của tình trạng nhồi máu cơ tim. Không có loại thực phẩm nào đủ sức giúp chúng ta hoàn toàn thoát khỏi căn bệnh này. Việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là chính là chìa khóa số một để phòng ngừa. Đồng thời có thể thúc đẩy quá trình hồi phục sau cơn đau tim, ngăn ngừa tái phát đối với người mắc bệnh.

Người thiếu máu cơ tim cần chọn các loại thực phẩm đảm bảo yếu tố có lợi cho tim mạch để góp phần kiểm soát triệu chứng bệnh. 

Trái cây tươi và rau quả

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có thể cải thiện bệnh tim và giúp ngăn ngừa cơn đau tim và ngừng tim đột ngột.

Trái cây và rau quả đều chứa một lượng vitamin và chất dinh dưỡng lành mạnh, góp phần vào sức khỏe của tim. Thêm vào đó, những thực phẩm này chứa ít calo nên có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Vì chúng cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, trái cây và rau quả giúp giảm mức cholesterol và bảo vệ tim mạch.

Các loại ngũ cốc

Ăn ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và giảm các tác động tiêu cực của bệnh tim mạch vành. Giống như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng và là nguồn chất xơ tuyệt vời. Do đó, chúng có thể giúp điều chỉnh mức cholesterol và huyết áp của bạn.

Chất béo lành mạnh

Các loại cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá hồi có chứa hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Loại dưỡng chất này có khả năng làm giảm chất béo bất lợi cho cơ thể và làm tăng nồng độ cholesterol HDL, cải thiện độ đàn hồi của mạch máu để giảm nguy cơ đông máu ở động mạch.

Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu hoa cải, dầu đậu nành, dầu mè, dầu oliu cũng có hàm lượng axit béo vào omega-6, omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch. Những loại dầu này có thể giúp cơ thể thuận lợi hơn trong quá trình tổng hợp cholesterol HDL nên bạn hãy ưu tiên sử dụng chúng thay vì dùng bơ hoặc mỡ động vật.

Protein nạc

Tương tự như chất béo, protein cũng là chất quan trọng tham gia bảo vệ cơ thể. Người bị thiếu máu cơ tim nên bổ sung protein, đặc biệt là protein nạc. Protein nạc là nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein cao, với hàm lượng thấp chất béo và cholesterol.

Những thực phẩm protein nạc như cá tuyết, cá tuyết chấm đen, ức gà, nạc thăn heo, thăn bò, tôm, sữa chua Hy Lạp, đậu Hà Lan…

Thực phẩm giàu giàu vitamin E

Vitamin E có tác dụng kiểm soát cholesterol xấu, duy trì cholesterol tốt, nên rất có lợi có lợi cho người bị thiếu máu cơ tim. Chất thể dễ dàng tìm thấy thành phần này trong quả bơ và các loại rau xanh đậm màu. Tuy nhiên, vitamin E từ thực phẩm chức năng không có tác dụng tương tự.

Nhật Phi (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

5 điều bạn làm đang hủy hoại trái tim

Minh Ánh (Theo eatthis.com) |

Trái tim của bạn là một cỗ máy phức tạp, vì vậy việc giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh là điều rất cần thiết.

Lợi ích sức khỏe từ tim gà

BẠCH CÚC |

 Tim gà được biết đến là một món ăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và có lợi cho sức khỏe.

Ăn nhanh và những thói quen gây ra bệnh về tim mạch và tiểu đường

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Hội chứng chuyển hoá là thuật ngữ dùng để chỉ những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Nó bao gồm các tình trạng: Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và mỡ thừa quanh eo. Theo Eat This Not That, ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, ngay cả khi bạn không bị béo phì.

Thua lỗ thảm bại trên sân nhà, phim Việt lại cần giải cứu?

Mi Lan |

Năm 2018, phong trào “giải cứu phim Việt” được hô hào rầm rộ khi 2 phim Việt là “Lật mặt 3” và “100 ngày bên em” bị bom tấn “Avengers: Infinity War” đè bẹp về các suất chiếu khi ra rạp. Giờ đây, đối thủ của phim Việt không chỉ là các bom tấn Hollywood.

Quy định thời hạn sở hữu chung cư liệu có phải là một đột phá?

Khương Duy |

Dù còn nhiều tranh cãi nhưng quy định thời hạn sở hữu nhà chung cư được nhiều chuyên gia, người dân đánh giá là sẽ tác động đến giá bán nhà ở theo xu hướng giảm hơn so với sở hữu lâu dài.

Bão số 4 Noru: Quãng Ngãi gấp rút sơ tán hàng nghìn dân trước 10h sáng 27.9

Nhóm PV |

Từ sáng, các chuyến xe đầu tiên đưa bà con Quãng Ngãi đến các khu tập trung phòng, tránh bão số 4 đã lăn bánh. 

Nhận định tuyển Việt Nam vs Ấn Độ: Bài kiểm tra quan trọng

TAM NGUYÊN |

Tuyển Việt Nam và tuyển Ấn Độ chỉ hơn kém nhau 7 bậc trên bảng xếp hạng FIFA… 

Bão Noru khiến hàng trăm chuyến bay phải huỷ

Minh Hạnh |

Trước diễn biến phức tạp của bão số 4 (bão Noru), các hãng hàng không đã buộc phải điều chỉnh kế hoạch khai thác các chuyến bay có điểm đến/đi tại các sân bay miền Trung. Cùng đó, 5 sân bay tại khu vực này buộc phải đóng cửa.

5 điều bạn làm đang hủy hoại trái tim

Minh Ánh (Theo eatthis.com) |

Trái tim của bạn là một cỗ máy phức tạp, vì vậy việc giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh là điều rất cần thiết.

Lợi ích sức khỏe từ tim gà

BẠCH CÚC |

 Tim gà được biết đến là một món ăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và có lợi cho sức khỏe.

Ăn nhanh và những thói quen gây ra bệnh về tim mạch và tiểu đường

THIỀU PHƯƠNG (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Hội chứng chuyển hoá là thuật ngữ dùng để chỉ những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Nó bao gồm các tình trạng: Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và mỡ thừa quanh eo. Theo Eat This Not That, ăn nhanh là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, ngay cả khi bạn không bị béo phì.