Người ăn nhiều nấm ít có nguy cơ trầm cảm

Bảo Châu |

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực tác động không nhỏ tới đời sống tinh thần của bạn, thậm chí dẫn tới trầm cảm. Chuyên gia khuyên bạn loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh này.

Một nghiên cứu do Đại học Y khoa bang Pennsylvania, Mỹ, thực hiện, đã sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia 2005–2016 để phân tích chế độ ăn của 24.000 người trưởng thành ở Mỹ. Kết quả, họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều nấm ít có nguy cơ bị trầm cảm hơn. 

Các nhà nghiên cứu tìm ra một chất chống oxy hóa đặc biệt trong nấm, có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và mô trong cơ thể.

Nấm là nguồn cung cấp axit amin ergothioneine cao nhất. Đây là một loại hợp chất chống viêm mà con người không thể tổng hợp được. Nếu cơ thể của bạn có được lượng axit amin ergothioneine cao có thể làm giảm nguy cơ bị stress oxy hóa, cũng có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Cũng phải khẳng định rằng, nấm không phải là một loại thuốc chữa được tất cả các bệnh. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản, điều quan trọng là phải tới gặp bác sĩ và trao đổi về các biện pháp điều trị. Và nếu bạn đang dùng thuốc điều trị trầm cảm, bạn không nên ngừng dùng thuốc trừ khi được bác sĩ có chỉ định khác. 

Mặc dù, nấm không phải là một loại thực phẩm thần kỳ, nhưng việc chúng ta thêm các loại nấm vào chế độ ăn hàng tuần sẽ giúp mang lại rất nhiều giá trị cho sức khỏe.

Ngoài ra, một số loại nấm có chứa các chất dinh dưỡng khác cũng có tác động đến sức khỏe tâm thần. Nấm nút trắng có nhiều kali, có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm, theo một nghiên cứu trước đó. Ngoài ra, kali có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Những lợi ích sức khỏe tinh thần mà nấm có thể mang lại không phải là lý do duy nhất bạn nên thêm nấm vào chế độ ăn uống của mình. Nấm cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác, từ việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột đến việc giúp cơ thể tăng cường thêm vitamin B và D.

Tất cả các loại nấm đều chứa một số lượng vitamin D nhất định, nhưng nấm được trồng trong ánh sáng tia cực tím chứa một lượng nhiều hơn đáng kể, vì vậy hãy lưu ý điều này khi lựa chọn nấm cho bữa ăn của bạn. Vì nguồn vitamin D chính của chúng ta là ánh sáng mặt trời, nên ăn nấm thường xuyên hơn có thể đặc biệt có lợi vào mùa thu và mùa đông, khi ngày ngắn hơn và mọi người có thể dành ít thời gian ở bên ngoài hơn. 

Bảo Châu
TIN LIÊN QUAN

Những loại thực phẩm có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chúng ta ăn có thể thay đổi tâm trạng và mang lại sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

6 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nấm tuyết

PHỐ HOÀI (THEO HEALTHBENEFITSTIMES) |

Nấm tuyết là thực phẩm được sử dụng rất nhiều trong các món ăn Việt Nam. Loại nấm này chứa một lượng lớn chất sắt, vitamin C, canxi, phốt pho... và đã trở thành một thực phẩm dưỡng sinh, có tác dụng bồi bổ sức khỏe cơ thể và hỗ trợ làm đẹp.

Những thói quen hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Bệnh trầm cảm đang có xu hướng trẻ hóa, bên cạnh những nguyên nhân như yếu tố di truyền, những ký ức tuổi thơ... thì cũng có những nguyên nhân khách quan từ cuộc sống. Dưới đây là những thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Đồng chí Võ Chí Công là tấm gương sáng, về bài học lấy dân là gốc

Trà Ban |

Quảng Nam - Ngày 6.8, tại thành phố Tam Kỳ, Học viện Chính trị quốc gia Hồ Chí Minh, Ban Tuyên giáo Trung ương ương và Tỉnh ủy Quảng Nam phối hợp tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Đồng chí Võ Chí Công- Nhà lãnh đạo xuất sắc của Đảng và cách mạng Việt Nam, người con ưu tú của quê hương Quảng Nam”.

Hà Nội FC củng cố ngôi đầu bảng, chờ đại chiến với Hoàng Anh Gia Lai

NGUYỄN ĐĂNG |

Bàn thắng của Phạm Tuấn Hải đã giúp đội Hà Nội thắng Bình Định 1-0 trên sân khách trong ngày huấn luyện viên Park Hang-seo, bầu Hiển và những lãnh đạo cao cấp của VFF dự khán. 

Sở Y tế TPHCM lên tiếng vụ bác sĩ bị người nhà bệnh nhân dọa đâm

Thanh Chân |

TPHCM - Chỉ vì không được bác sĩ chấp nhận đưa bệnh nhân đang cấp cứu vào nhà vệ sinh, một thanh niên (con của bệnh nhân) lại có hành động doạ tấn công bác sĩ. Sở Y tế TPHCM cho rằng đây là hành động không chấp nhận được, dù bất cứ lý do nào.

Khởi tố nguyên đại uý công an nổ súng cướp tiệm vàng

PHÚC ĐẠT |

THỪA THIÊN HUẾ - Ngô Văn Quốc - đối tượng nổ súng cướp tiệm vàng ở Huế vừa bị khởi tố hai hành vi: Cướp tài sản; Chiếm đoạt sử dụng trái phép vũ khí quân dụng.

Mất gần 1,4 tỉ đồng sau khi nghe cuộc gọi điện thoại lạ

Quang Việt |

Hà Nội - Nghe điện thoại của người tự xưng cán bộ Công an TPHCM, thông báo việc liên quan đến một vụ án, chị H đã hoảng sợ, làm theo các "chỉ dẫn".

Những loại thực phẩm có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn

Hải Ngọc (Theo Bright Side) |

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chúng ta ăn có thể thay đổi tâm trạng và mang lại sự thay đổi tích cực trong cuộc sống.

6 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nấm tuyết

PHỐ HOÀI (THEO HEALTHBENEFITSTIMES) |

Nấm tuyết là thực phẩm được sử dụng rất nhiều trong các món ăn Việt Nam. Loại nấm này chứa một lượng lớn chất sắt, vitamin C, canxi, phốt pho... và đã trở thành một thực phẩm dưỡng sinh, có tác dụng bồi bổ sức khỏe cơ thể và hỗ trợ làm đẹp.

Những thói quen hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Hạ Mây (Theo Healthline) |

Bệnh trầm cảm đang có xu hướng trẻ hóa, bên cạnh những nguyên nhân như yếu tố di truyền, những ký ức tuổi thơ... thì cũng có những nguyên nhân khách quan từ cuộc sống. Dưới đây là những thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa trầm cảm.