Ngủ với gối ôm giúp giảm đau lưng đáng kể

Ngọc Trâm (THEO HEALTHLINE) |

Gối ôm là một trong những vật dụng quen thuộc của nhiều người khi đi ngủ. Kê gối ôm khi ngủ giúp bạn giảm đau lưng, giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm, thần kinh tọa. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn thấy những lợi ích bất ngờ của tư thế ngủ đơn giản này.

Giảm đau lưng, hông

Tư thế ngủ sai có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Đặt một chiếc gối giữa đầu gối hoặc đùi có khả năng giúp bạn duy trì sự liên kết của hông và xương chậu khi ngủ. Điều này giúp giảm áp lực cho dây chằng và giảm cơn đau từ các cơ bị viêm.

Giảm đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là hiện tượng dây thần kinh tọa bị kích thích gây ra tình trạng đau kéo dài từ thắt lưng đến các ngón chân. Nằm ngủ với tư thế vặn lưng dưới và hông sẽ làm cơn đau thần kinh tọa tồi tệ hơn. Ngủ với một chiếc gối ôm ở giữa giúp cột sống được giữ thẳng hàng và hạn chế đau nhức.

Giảm đau thoát vị đĩa đệm

Bất kì động tác xoay cột sống quá mức nào cùng sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh cột sống dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi ngủ bạn nên chọn tư thế ngủ đúng giúp hạn chế tối đa sự xoay của cột sống. Ngủ với một chiếc gối đặt giữa hai chân có thể giúp giảm bớt cơn đau này.

Ngủ đúng tư thế với gối ôm có tác dụng giúp giảm đau lưng. Đồ họa: Ngọc Trâm
Ngủ đúng tư thế với gối ôm có tác dụng giúp giảm đau lưng. Đồ họa: Ngọc Trâm

Cải thiện tư thế

Ngủ ở các tư thế không đối xứng có thể gây ra những thay đổi không tốt cho cột sống. Kê một chiếc gối ôm giữa hai chân khi ngủ sẽ giúp bạn duy trì cột sống khỏe mạnh.

Tạo sự thoải mái cho thai phụ

Thai phụ thường được khuyên ngủ nghiêng về bên trái để giúp lưu thông máu tối ưu và tốt cho thai nhi. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng ngủ nghiêng bên nào cũng sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Cho dù bạn đang ngủ nghiêng về bên trái hay phải thì kê một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn nằm nghiêng khi ngủ thoải mái hơn và giảm đau lưng bằng cách giữ cho cột sống của bạn được giữ ở trạng thái trung tính. Nhiều công ty sản xuất gối chữ U hoặc chữ C cho bà bầu được thiết kế để giúp bạn nằm nghiêng thoải mái hơn khi ngủ. Những chiếc gối này ôm sát cơ thể của bạn và cũng có một miếng để bạn có thể vừa giữa hai đầu gối.

Giữ lưng trung lập

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn giúp bạn giữ cho cột sống của bạn được cân bằng và hỗ trợ độ cong của lưng. Bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ hay khăn tắm dưới lưng để hỗ trợ thêm.

Ngọc Trâm (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ với 7 thói quen gây đau lưng mà ít người biết

Hương Giang |

Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. Nhiều người chọn dùng thuốc để giảm cơn đau, trên thực tế, thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề.

9 cách giúp việc thiền định trở nên dễ dàng hơn

Ngọc Tâm (Theo Boldsky) |

Thiền định là một bài tập luyện tập trung vào đối tượng cụ thể để đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn và cảm xúc bình tĩnh. Ngồi thiền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm hồn như giảm stress, kiểm soát lo âu, cải thiện giấc ngủ, cải thiện trí nhớ… Đối với những người mới bắt đầu thì việc thực hành thiền định gặp nhiều khó khăn. 9 cách sau đây sẽ giúp bạn có được buổi tập thiền định dễ dàng và hiệu quả hơn.

Những lợi ích của thiền đối với sức khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến hiện nay. Tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Bất ngờ với 7 thói quen gây đau lưng mà ít người biết

Hương Giang |

Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. Nhiều người chọn dùng thuốc để giảm cơn đau, trên thực tế, thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề.

9 cách giúp việc thiền định trở nên dễ dàng hơn

Ngọc Tâm (Theo Boldsky) |

Thiền định là một bài tập luyện tập trung vào đối tượng cụ thể để đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn và cảm xúc bình tĩnh. Ngồi thiền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm hồn như giảm stress, kiểm soát lo âu, cải thiện giấc ngủ, cải thiện trí nhớ… Đối với những người mới bắt đầu thì việc thực hành thiền định gặp nhiều khó khăn. 9 cách sau đây sẽ giúp bạn có được buổi tập thiền định dễ dàng và hiệu quả hơn.

Những lợi ích của thiền đối với sức khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến hiện nay. Tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.