Ngủ với gối ôm giúp giảm đau lưng đáng kể

Ngọc Trâm (THEO HEALTHLINE) |

Gối ôm là một trong những vật dụng quen thuộc của nhiều người khi đi ngủ. Kê gối ôm khi ngủ giúp bạn giảm đau lưng, giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm, thần kinh tọa. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn thấy những lợi ích bất ngờ của tư thế ngủ đơn giản này.

Giảm đau lưng, hông

Tư thế ngủ sai có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Đặt một chiếc gối giữa đầu gối hoặc đùi có khả năng giúp bạn duy trì sự liên kết của hông và xương chậu khi ngủ. Điều này giúp giảm áp lực cho dây chằng và giảm cơn đau từ các cơ bị viêm.

Giảm đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là hiện tượng dây thần kinh tọa bị kích thích gây ra tình trạng đau kéo dài từ thắt lưng đến các ngón chân. Nằm ngủ với tư thế vặn lưng dưới và hông sẽ làm cơn đau thần kinh tọa tồi tệ hơn. Ngủ với một chiếc gối ôm ở giữa giúp cột sống được giữ thẳng hàng và hạn chế đau nhức.

Giảm đau thoát vị đĩa đệm

Bất kì động tác xoay cột sống quá mức nào cùng sẽ gây áp lực lên các dây thần kinh cột sống dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi ngủ bạn nên chọn tư thế ngủ đúng giúp hạn chế tối đa sự xoay của cột sống. Ngủ với một chiếc gối đặt giữa hai chân có thể giúp giảm bớt cơn đau này.

Ngủ đúng tư thế với gối ôm có tác dụng giúp giảm đau lưng. Đồ họa: Ngọc Trâm
Ngủ đúng tư thế với gối ôm có tác dụng giúp giảm đau lưng. Đồ họa: Ngọc Trâm

Cải thiện tư thế

Ngủ ở các tư thế không đối xứng có thể gây ra những thay đổi không tốt cho cột sống. Kê một chiếc gối ôm giữa hai chân khi ngủ sẽ giúp bạn duy trì cột sống khỏe mạnh.

Tạo sự thoải mái cho thai phụ

Thai phụ thường được khuyên ngủ nghiêng về bên trái để giúp lưu thông máu tối ưu và tốt cho thai nhi. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng ngủ nghiêng bên nào cũng sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Cho dù bạn đang ngủ nghiêng về bên trái hay phải thì kê một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn nằm nghiêng khi ngủ thoải mái hơn và giảm đau lưng bằng cách giữ cho cột sống của bạn được giữ ở trạng thái trung tính. Nhiều công ty sản xuất gối chữ U hoặc chữ C cho bà bầu được thiết kế để giúp bạn nằm nghiêng thoải mái hơn khi ngủ. Những chiếc gối này ôm sát cơ thể của bạn và cũng có một miếng để bạn có thể vừa giữa hai đầu gối.

Giữ lưng trung lập

Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn giúp bạn giữ cho cột sống của bạn được cân bằng và hỗ trợ độ cong của lưng. Bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ hay khăn tắm dưới lưng để hỗ trợ thêm.

Ngọc Trâm (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

Bất ngờ với 7 thói quen gây đau lưng mà ít người biết

Hương Giang |

Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. Nhiều người chọn dùng thuốc để giảm cơn đau, trên thực tế, thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề.

9 cách giúp việc thiền định trở nên dễ dàng hơn

Ngọc Tâm (Theo Boldsky) |

Thiền định là một bài tập luyện tập trung vào đối tượng cụ thể để đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn và cảm xúc bình tĩnh. Ngồi thiền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm hồn như giảm stress, kiểm soát lo âu, cải thiện giấc ngủ, cải thiện trí nhớ… Đối với những người mới bắt đầu thì việc thực hành thiền định gặp nhiều khó khăn. 9 cách sau đây sẽ giúp bạn có được buổi tập thiền định dễ dàng và hiệu quả hơn.

Những lợi ích của thiền đối với sức khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến hiện nay. Tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Điện mừng kỷ niệm 71 năm Ngày thành lập Đảng Nhân dân Campuchia

Song Minh |

Điện mừng có đoạn: Việt Nam sẽ làm hết sức mình cùng với Campuchia bảo vệ, gìn giữ và vun đắp cho mối quan hệ giữa hai Đảng, hai Nhà nước và nhân dân hai nước ngày càng phát triển.

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P4: Quay đầu xe

Hoàng Minh - Phương Anh |

Hành vi quay đầu xe không đúng quy định bị xử phạt rất nặng theo Nghị định 100/2019/NĐ-CP. Ngoài việc bị phạt tiền, tài xế còn có thể bị xử phạt bổ sung bằng hình thức tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 2-4 tháng, tùy mức độ vi phạm.  Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm quay đầu xe không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động.

Nóng Sài Gòn: Bệnh viện phải kê thêm giường vì quá tải ca sốt xuất huyết

KHÁNH LINH - NGỌC LÊ |

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TPHCM quá tải ca sốt xuất huyết; Người dân rủ nhau đi tiêm vaccine COVID-19 mũi 4; TPHCM cấm xe vào phố đi bộ Nguyễn Huệ... là những tin tức đáng chú ý trong Bản tin Nóng Sài Gòn ngày 28.6.

Nga cảnh báo: Thành viên NATO tấn công Crimea sẽ châm ngòi Thế chiến 3

Khánh Minh |

Cuộc tấn công của một thành viên NATO vào Crimea có thể dẫn đến Thế chiến 3 - Phó Chủ tịch Hội đồng An ninh Nga Dmitry Medvedev cảnh báo.

Cà Mau: Ai không đồng ý tiêm vaccine, nếu mắc COVID-19 tự trả phí điều trị

NHẬT HỒ |

Cà Mau - Trước tình trạng nhiều người lơ là, chủ quan với việc tiêm vaccine phòng COVID-19, Thường trực Tỉnh ủy Cà Mau yêu cầu các cấp  ủy Đảng, chính quyền và nhân dân tăng cường tiêm vaccine. Người dân không đồng ý tiêm phải chịu toàn bộ chi phí điều trị nếu mắc COVID-19.

Bất ngờ với 7 thói quen gây đau lưng mà ít người biết

Hương Giang |

Phần lớn người đi làm đều cảm thấy quen thuộc với cảm giác đau lưng. Nhiều người chọn dùng thuốc để giảm cơn đau, trên thực tế, thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề.

9 cách giúp việc thiền định trở nên dễ dàng hơn

Ngọc Tâm (Theo Boldsky) |

Thiền định là một bài tập luyện tập trung vào đối tượng cụ thể để đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn và cảm xúc bình tĩnh. Ngồi thiền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm hồn như giảm stress, kiểm soát lo âu, cải thiện giấc ngủ, cải thiện trí nhớ… Đối với những người mới bắt đầu thì việc thực hành thiền định gặp nhiều khó khăn. 9 cách sau đây sẽ giúp bạn có được buổi tập thiền định dễ dàng và hiệu quả hơn.

Những lợi ích của thiền đối với sức khỏe

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE) |

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến hiện nay. Tuy đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.