Mới đây, các nhà khoa học tới từ Đại học Huddersfield (Anh) đã công bố một nghiên cứu về tác động tiêu cực của việc ngồi một chỗ quá lâu tới sức khỏe tâm thần của con người. Theo đó, bất chấp việc chính phủ Anh và nhiều nước trên thế giới đã cho phép và khuyến cáo người dân tập thể dục một tiếng mỗi ngày trong thời gian giãn cách, nhưng tất cả tác dụng của việc vận động sẽ biến mất nếu ngồi quá lâu.
Cụ thể, các nhà khoa học đã thống kê được rằng mọi người dành trung bình 8 giờ một ngày để ngồi, vì phải làm việc từ xa hay chỉ đơn giản là giết thời gian bằng các hình thức giải trí. Việc này gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe tâm lý của con người, tạo ra những cảm xúc tiêu cực và chán nản với việc vận động. Đáng chú hơn cả, ngay cả những trường hợp hoạt động thể dục thể thao một cách tích cực với hơn 150 phút mỗi tuần cũng không thể tránh khỏi tác động tiêu cực này. Điều này cho thấy chúng ta cần một lối sống lành mạnh hơn trong thời gian giãn cách xã hội.
“Chúng tôi đã tiến hành khảo sát trên 300 người tình nguyện có thói quen vận động thể chất hàng ngày, nhưng khi mà việc giãn cách diễn ra, tất cả họ đều dành phần lớn thời gian trong tư thế ngồi, 50% còn ngồi hơn 8 giờ một ngày.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe của những người tình nguyện, chúng tôi nhận thấy rằng, thời gian ngồi cùng với một số tình trạng bệnh lý sẵn có là nguyên nhân chính dẫn tới những tác động tiêu cực về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, để có thể đánh bay sức ì của việc ngồi 8 giờ, mọi người cần vận động tối thiểu là 30 phút mỗi ngày, nhưng lí tưởng nhất là 60 phút” – Tiến sĩ Liane Azevedo, thành viên nhóm nghiên cứu chia sẻ
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao cũng cho thấy, việc giảm thời gian ngồi và tham gia các hoạt động thể chất có tác dụng tích cực với tâm lý. Quan trọng nhất, mọi người cần nhận thức được rằng, hoạt động ở đây không có nghĩa là đến phòng gym để tập nặng (thực tế cũng không khả thi trong thời gian giãn cách) mà là những thói quen sinh hoạt nhỏ nhất.
Đi bộ quanh khu phố, lên xuống cầu thang nhiều lần hay tập những bài giãn cơ tại chỗ đều là những hành vi mang lại tác động tích cực. Một phát hiện thú vị khác mà các nhà khoa học nhận thấy, làm vườn và chăm sóc cây cối là một thói quen mang lại cả 2 lợi ích về thể chất lẫn tinh thần.