Ngồi quá nhiều trong thời gian cách xã hội và những ảnh hưởng tiêu cực

Việt Dũng (Theo Daily Mail) |

Các nhà khoa học tới từ Anh cảnh báo rằng, việc ngồi quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tâm thần và gạt bỏ hoàn toàn mọi lợi ích của những bài tập thể dục thông thường. Tình trạng này càng gia tăng trong thời gian giãn cách xã hội, khi mà mọi người dành 8 giờ một ngày trên ghế sofa hoặc trước bàn máy tính.

Mới đây, các nhà khoa học tới từ Đại học Huddersfield (Anh) đã công bố một nghiên cứu về tác động tiêu cực của việc ngồi một chỗ quá lâu tới sức khỏe tâm thần của con người. Theo đó, bất chấp việc chính phủ Anh và nhiều nước trên thế giới đã cho phép và khuyến cáo người dân tập thể dục một tiếng mỗi ngày trong thời gian giãn cách, nhưng tất cả tác dụng của việc vận động sẽ biến mất nếu ngồi quá lâu.

Cụ thể, các nhà khoa học đã thống kê được rằng mọi người dành trung bình 8 giờ một ngày để ngồi, vì phải làm việc từ xa hay chỉ đơn giản là giết thời gian bằng các hình thức giải trí. Việc này gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe tâm lý của con người, tạo ra những cảm xúc tiêu cực và chán nản với việc vận động. Đáng chú hơn cả, ngay cả những trường hợp hoạt động thể dục thể thao một cách tích cực với hơn 150 phút mỗi tuần cũng không thể tránh khỏi tác động tiêu cực này. Điều này cho thấy chúng ta cần một lối sống lành mạnh hơn trong thời gian giãn cách xã hội.

Ngồi xem tivi hoặc làm việc quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Ảnh:  Dailymail.
Ngồi xem tivi hoặc làm việc quá lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Ảnh: Dailymail.

“Chúng tôi đã tiến hành khảo sát trên 300 người tình nguyện có thói quen vận động thể chất hàng ngày, nhưng khi mà việc giãn cách diễn ra, tất cả họ đều dành phần lớn thời gian trong tư thế ngồi, 50% còn ngồi hơn 8 giờ một ngày.

Kiểm tra tình trạng sức khỏe của những người tình nguyện, chúng tôi nhận thấy rằng, thời gian ngồi cùng với một số tình trạng bệnh lý sẵn có là nguyên nhân chính dẫn tới những tác động tiêu cực về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, để có thể đánh bay sức ì của việc ngồi 8 giờ, mọi người cần vận động tối thiểu là 30 phút mỗi ngày, nhưng lí tưởng nhất là 60 phút” – Tiến sĩ Liane Azevedo, thành viên nhóm nghiên cứu chia sẻ

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao cũng cho thấy, việc giảm thời gian ngồi và tham gia các hoạt động thể chất có tác dụng tích cực với tâm lý. Quan trọng nhất, mọi người cần nhận thức được rằng, hoạt động ở đây không có nghĩa là đến phòng gym để tập nặng (thực tế cũng không khả thi trong thời gian giãn cách) mà là những thói quen sinh hoạt nhỏ nhất.

Đi bộ quanh khu phố, lên xuống cầu thang nhiều lần hay tập những bài giãn cơ tại chỗ đều là những hành vi mang lại tác động tích cực. Một phát hiện thú vị khác mà các nhà khoa học nhận thấy, làm vườn và chăm sóc cây cối là một thói quen mang lại cả 2 lợi ích về thể chất lẫn tinh thần.

Việt Dũng (Theo Daily Mail)
TIN LIÊN QUAN

Bé gần 3 tuổi phù não do tai nạn khi ngồi phía trước xe máy

Khánh Chi |

Các bác sĩ khoa Cấp cứu và Chống độc (Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp) nhận một bệnh nhi 31 tháng tuổi (ở Hà Nội) nhập viện trong tình trạng nguy kịch do bị tai nạn giao thông khi ngồi phía trước người điều khiển xe gắn máy.

6 tác hại khi ngồi quá lâu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

THANH THANH (THEO WEBMD) |

Theo Webmd, ngồi quá lâu có có hại cho sức khỏe như tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, làm hỏng lưng...

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên ngồi vắt chéo chân?

An AN (Theo Brightside) |

Mỗi người đều có tư thế ngồi riêng biệt và cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, những tư thế tạo cảm giác thoải mái không hẳn sẽ tốt cho cơ thể. Trên thực tế, một trong những cách ngồi phổ biến là vắt chéo chân có thể có nhiều tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Bright Side đã chỉ ra 5 lý do tại sao bạn nên tránh ngồi vắt chéo chân ngay từ hôm nay.

Phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ

Vương Trần |

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Quyết định 19/QĐ-TTg ngày 15.1.2023 về việc phân công nhiệm vụ của các Phó Thủ tướng Chính phủ.

Tất bật ngược xuôi giao hàng, shipper vẫn lo không có Tết

Thiện Nhân-Tùng Giang |

Nhiều shipper giao hàng chia sẻ, những ngày giáp Tết Nguyên đán dù đơn hàng tăng cao nhưng thu nhập thực tế vẫn chưa đạt như kỳ vọng.

Phố cây cảnh vắng khách, sức mua chỉ bằng 30% so với năm ngoái

Thiện Nhân - Thùy Dương |

Theo nhiều nhà vườn, năm nay cây cảnh được giá nhưng tiêu thụ chậm hơn mọi năm, sức mua của người dân chỉ khoảng 30% so với năm ngoài.

Nhân tố bất ngờ có thể giúp sớm chấm dứt chiến sự Ukraina

Ngọc Vân |

Thời tiết mùa đông ấm áp bất thường trong năm nay có thể giúp sớm chấm dứt chiến sự Ukraina.

Cổ động viên Thái Lan đặt dép giữ chỗ mua vé xem chung kết AFF Cup 2022

Thanh Vũ (từ Bangkok) |

Người hâm mộ bóng đá Thái Lan bày tỏ sự thất vọng khi không thể mua được vé xem đội nhà đá chung kết lượt về AFF Cup 2022.

Bé gần 3 tuổi phù não do tai nạn khi ngồi phía trước xe máy

Khánh Chi |

Các bác sĩ khoa Cấp cứu và Chống độc (Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp) nhận một bệnh nhi 31 tháng tuổi (ở Hà Nội) nhập viện trong tình trạng nguy kịch do bị tai nạn giao thông khi ngồi phía trước người điều khiển xe gắn máy.

6 tác hại khi ngồi quá lâu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

THANH THANH (THEO WEBMD) |

Theo Webmd, ngồi quá lâu có có hại cho sức khỏe như tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, làm hỏng lưng...

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên ngồi vắt chéo chân?

An AN (Theo Brightside) |

Mỗi người đều có tư thế ngồi riêng biệt và cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, những tư thế tạo cảm giác thoải mái không hẳn sẽ tốt cho cơ thể. Trên thực tế, một trong những cách ngồi phổ biến là vắt chéo chân có thể có nhiều tác động tiêu cực đến sức khoẻ. Bright Side đã chỉ ra 5 lý do tại sao bạn nên tránh ngồi vắt chéo chân ngay từ hôm nay.