Nếu muốn cơ thể khoẻ mạnh hãy tập thói quen này vào mỗi buổi sáng

Tuấn Đạt (Theo medicalnewstoday.com) |

Việc hình thành thói quen tốt rất cần thiết đối với mỗi người, nếu áp dụng đúng cách một số điều sau vào mỗi buổi sáng sáng thì cơ thể sẽ thoải mái và khoẻ khoắn.

Ăn sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày, và cũng là thời điểm cần nạp năng lượng nhiều nhất. Không phải chỉ đơn giản qua loa chiếc bánh hay uống tạm một chút sữa là xong bữa sáng.

Bữa sáng nên được thực hiện đầy đủ và thường xuyên thì cơ thể sẽ bổ sung nhiều khoáng dưỡng chất cần thiết để có đủ nguồn năng lượng hoạt động trong một ngày.

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không thể bỏ. Ảnh: T. L.
Ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày không thể bỏ. Ảnh: T. L.

Nhiều người thường chọn giảm cân bằng việc loại bỏ bữa sáng nhưng đó là hành động sai lầm. Nếu không ăn sáng đầy đủ thì cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng và gây ảnh hưởng lớn đến gan.

Gan sẽ hoạt động không tốt dẫn đến quá trình thải độc bị gián đoạn, từ đó các hiện tượng như đau bụng, nổi mụn... sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Đây cũng là một dấu hiệu của việc cơ thể bị tích độc.

Vươn vai: Hãy tập thói quen vươn vai hết cỡ mỗi khi thức dậy vào mỗi buổi sáng để giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Hãy để chân và tay của bạn kéo giãn hết cơ, việc này sẽ giúp đánh thức cơ thể và xua tan cơn buồn ngủ.

Ngoài ra, việc vươn vai tưởng chừng đơn giản này còn đem đến nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, không còn cảm giác mệt mỏi và giúp cho tinh thần phấn chấn, hứng khởi hơn trước khi bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.

Uống nước ấm: Việc uống nước ấm sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đẩy mạnh quá trình đào thải và loại bỏ độc tố ra bên ngoài.

Việc uống nước ấm còn có thể bổ sung độ ẩm cho cổ họng sau một đêm không có nước mà không lo bị viêm họng. Thêm nữa, đây sẽ là thói quen tốt giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể.    

Uống một cốc nước ấm mỗi sáng có thể giúp được trong việc loại bỏ độc tố.
Uống một cốc nước ấm mỗi sáng có thể giúp được việc loại bỏ độc tố.

Đi vệ sinh: Tương tự với việc uống nước thì hãy hình thành thói quen đi vệ sinh mỗi sáng sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các cặn bã trong cơ thể từ ngày hôm trước thông qua đường bài tiết.

Không bao giờ được nhịn đi vệ sinh buổi sáng vì đây là thói quen quan trọng, nếu không thực hiện có thể làm cơ thể bị tích tụ độc tố nhiều hơn và là nguyên nhân gây viêm nhiễm. Khoa học cũng đã chứng minh được thời gian lý tưởng để đi vệ sinh là từ 5 - 7 giờ sáng.

Tuấn Đạt (Theo medicalnewstoday.com)
TIN LIÊN QUAN

4 dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh ung thư phổi nguy hiểm

Tuấn Đạt (Theo sciencedaily.com) |

Không chỉ hút thuốc lá mà theo thống kê, có đến 5 - 15% người không hút thuốc mắc bệnh ung thư phổi. Hãy chú ý một vài dấu hiệu dưới đây và thu xếp đi kiểm tra để kịp thời chữa trị.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống 2 tách cà phê mỗi ngày?

An An (Theo Brightside) |

Một nghiên cứu mới đây cho thấy bạn có thể kéo dài tuổi thọ khoảng 2 năm nếu bạn là người uống cà phê thường xuyên. Và một tách cà phê buổi sáng có thể khởi động ngày mới kể cả với người lười biếng nhất.

Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường, những điều cần biết

Kiều Linh (T.H) |

Bệnh tiểu đường rất khó điều trị, vì thế người bị bệnh cần một chế độ ăn kiêng tốt với thực phẩm phù hợp giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

Tiếp tục đề nghị truy tố chủ tịch Alibaba - Nguyễn Thái Luyện và đồng phạm

Anh Tú |

TPHCM - Sau thời gian trả hồ sơ điều tra bổ sung, ngày 5.10, Cơ quan CSĐT Công an TPHCM cho biết đã ban hành kết luận điều tra (KLĐT) bổ sung, chuyển hồ sơ sang Viện KSND TPHCM (VKS) tiếp tục đề nghị truy tố Nguyễn Thái Luyện (36 tuổi, ngụ Gia Lai, Chủ tịch HĐQT Công ty Alibaba) và 22 đồng phạm về tội “lừa đảo chiếm đoạt tài sản” và “rửa tiền".

Số ca mắc COVID-19 mới lại tăng

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, số ca mắc COVID-19 mới ghi nhận được tại các tỉnh thành trên cả nước ngày 5.10 là 1.194 ca, tăng 174 ca so với hôm qua (1.020 ca). Số bệnh nhân đang thở ô xy là 75 ca, không ghi nhận F0 tử vong. 

Không khởi tố vụ án hình sự tại Công ty Thuận Phong

HÀ ANH CHIẾN |

ĐỒNG NAI - Ngày 5.10, lãnh đạo Công an tỉnh Đồng Nai cho biết, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Đồng Nai đã ra quyết định không khởi tố vụ án hình sự tại Công ty CP sản xuất và thương mại Thuận Phong (gọi tắt Công ty Thuận Phong), đóng tại P.Tân Hiệp, TP.Biên Hòa, do không có dấu hiệu tội phạm.

Chứng khoán: Càng giảm sâu càng hồi mạnh, VN-Index tăng vọt 26 điểm

Đức Mạnh |

Sắc xanh trở lại thị trường chứng khoán sau chuỗi phiên giảm tụt đáy. Khối ngoại giao dịch hưng phấn khi mua ròng hơn 225 tỉ đồng.

Ám ảnh những ngọn núi trọc nơi thượng nguồn lũ quét

QUANG ĐẠI |

Nghệ An - Phía thượng nguồn suối Huồi Giảng (huyện Kỳ Sơn, Nghệ An) nơi vừa xảy ra trận lũ quét kinh hoàng là hình ảnh những ngọn núi đã bị cạo trọc.

4 dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh ung thư phổi nguy hiểm

Tuấn Đạt (Theo sciencedaily.com) |

Không chỉ hút thuốc lá mà theo thống kê, có đến 5 - 15% người không hút thuốc mắc bệnh ung thư phổi. Hãy chú ý một vài dấu hiệu dưới đây và thu xếp đi kiểm tra để kịp thời chữa trị.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống 2 tách cà phê mỗi ngày?

An An (Theo Brightside) |

Một nghiên cứu mới đây cho thấy bạn có thể kéo dài tuổi thọ khoảng 2 năm nếu bạn là người uống cà phê thường xuyên. Và một tách cà phê buổi sáng có thể khởi động ngày mới kể cả với người lười biếng nhất.

Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường, những điều cần biết

Kiều Linh (T.H) |

Bệnh tiểu đường rất khó điều trị, vì thế người bị bệnh cần một chế độ ăn kiêng tốt với thực phẩm phù hợp giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.