Nên hay không việc uống rượu trước khi ngủ?

Vũ Ngọc (Theo Health) |

Có không ít người lầm tưởng rằng, uống rượu sẽ giúp có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vậy thực hư điều này là gì?

Trên thực tế, có không ít người quan niệm uống ly rượu trước khi ngủ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu của trường Đại học Yale (Mỹ) lại cho rằng, điều này chưa đúng hoàn toàn.

Theo đó, việc uống rượu (hoặc bia) trước khi ngủ sẽ không giúp có giấc ngủ ngon. Bởi lẽ, bên trong rượu có chứa cồn có khả năng tác động tới hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể được thư giãn và kích thích não bộ chuyển trạng thái cơ thể từ tỉnh tảo sang buồn ngủ.

Do đó, sau khi uống rượu, nhiều người thường vào giấc  nhanh nên sinh ra sự nhầm lẫn trong quan điểm trên.

Uống rượu trước khi ngủ rất dễ gây đau đầu, não bộ hoạt động kém hiệu quả. Ảnh: Xinhua
Uống rượu trước khi ngủ rất dễ gây đau đầu, não bộ hoạt động kém hiệu quả. Ảnh: Xinhua

Bên cạnh đó, các chuyên gia sức khoẻ cũng chỉ ra rằng, việc uống rượu sẽ giúp có giấc ngủ nhanh chóng trong vài giờ đầu tiên. Nhưng sau đó sẽ có một số trường hợp người uống rượu sau khi ngủ được 2 tiếng sẽ bị tỉnh giấc hoàn toàn và gây nên tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh và thậm chí là căng thẳng thần kinh.

Chưa kể đến, cồn trong rượu có tác dụng lợi tiểu sẽ làm tăng nhu cầu đi vệ sinh về đêm nhiều hơn. Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu, việc uống rượu trước khi ngủ là nguyên nhân khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả cũng như gây nên các triệu chứng như khó tập trung, giảm trí nhớ hay khó giữ thăng bằng cơ thể. Đây là những dấu hiệu nếu kéo dài sẽ có hại đến tinh thần và sức khỏe con người.

Do đó, cần hạn chế tối đa việc uống rượu hay đồ uống có cồn trước khi đi ngủ. Nếu lỡ uống quá nhiều, hãy uống thật nhiều nước và cố gắng đi vệ sinh trước khi ngủ. Bởi việc đi vệ sinh sẽ giúp bài tiết phần nào lượng cồn trong cơ thể, giảm tình trạng say xỉn và giúp ngủ sâu, tinh thần thoải mái khi tỉnh giấc vào ngày hôm sau.

Vũ Ngọc (Theo Health)
TIN LIÊN QUAN

5 sai lầm chăm sóc tóc vào mùa hè và cách khắc phục

Diễm Quỳnh (THEO BOLDSKY) |

Dưới đây là những thói quen không tốt khi chăm sóc tóc vào mùa hè và những bí quyết giúp mái tóc khỏe đẹp mà bạn không nên bỏ qua.

Những mẹo để tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng

Doãn Hằng (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tập luyện dưới trời nắng nóng có thể làm mất nước và kiệt sức. Dưới đây là những mẹo giúp bạn tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng.

Những đối tượng nào tuyệt đối không được uống rượu vang?

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Theo trang Eatthis, dưới đây là những đối tượng không nên uống rượu vang.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

5 sai lầm chăm sóc tóc vào mùa hè và cách khắc phục

Diễm Quỳnh (THEO BOLDSKY) |

Dưới đây là những thói quen không tốt khi chăm sóc tóc vào mùa hè và những bí quyết giúp mái tóc khỏe đẹp mà bạn không nên bỏ qua.

Những mẹo để tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng

Doãn Hằng (THEO DR.AXE) |

Theo Dr.Axe, tập luyện dưới trời nắng nóng có thể làm mất nước và kiệt sức. Dưới đây là những mẹo giúp bạn tập luyện an toàn dưới trời nắng nóng.

Những đối tượng nào tuyệt đối không được uống rượu vang?

Hương Lê (Theo Eatthis) |

Theo trang Eatthis, dưới đây là những đối tượng không nên uống rượu vang.