Muốn giảm cholesterol, cần tránh ngay những đồ uống sau đây

Hà Khánh Linh (theo Eatthis.com) |

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm tiêu thụ những đồ ăn có làm lượng chất béo cao và tăng những đồ ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có cholesterol ở mức tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, nhiều loại đồ uống bạn dùng hàng ngày có thể làm tăng cholesterol trong máu.

Vì vậy, hãy tránh xa những thói quen tiêu thụ đồ uống sau đây:

Uống soda

Từ bỏ đồ uống soda là một bước khởi đầu tốt nếu bạn muốn giảm nguy cơ tăng cholesterol. “Đồ uống có đường nằm trong số những đồ uống góp phần gây ra cholesterol cao. Một nghiên cứu kéo dài 12 năm với 6.000 người tham gia cho thấy, đồ uống có đường được những người có cholesterol cao tiêu thụ nhiều hơn những người có cholesterol bình thường trong nghiên cứu.

Thường xuyên uống quá nhiều rượu 

Việc thi thoảng uống rượu để kỷ niệm một dịp đặc biệt có thể không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhưng việc sử dụng rượu thường xuyên có thể khiến lượng cholesterol của bạn tăng vọt.

Uống nhiều rượu
Thường xuyên uống nhiều rượu có thể khiến Cholesterol tăng vọt. Ảnh: Eatthis.com

Chuyên gia dinh dưỡng Becky Kerkenbush, Chủ tịch Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Wisconsin, Mỹ, cho biết: “Uống nhiều hơn một lượng rượu vừa phải mỗi ngày có thể dẫn đến tăng mức cholesterol. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alcohol cho thấy uống quá nhiều rượu, dù thỉnh thoảng hay thường xuyên, có thể làm tăng mức độ cholesterol “xấu”.

"Mỗi gram rượu chứa 7 calo, gần bằng 9 calo mỗi gram do chất béo cung cấp. Carbohydrate và protein cung cấp 4 calo mỗi gram. Nếu ai đó uống nhiều hơn một lượng rượu vừa phải hàng ngày, điều này có thể dẫn đến dư thừa calo” -  Kerkenbush cho biết.

Uống cà phê không lọc (unfiltered coffee) 

Ngay cả khi bạn không thêm đường và các sản phẩm từ sữa vào cà phê, việc uống cà phê không lọc vẫn có thể ảnh hưởng rõ ràng đến mức cholesterol.

"Uống nhiều cà phê không lọc có thể làm tăng cholesterol “xấu” của bạn một cách rõ ràng. Điều này có thể là do các hợp chất lipid trong cà phê, chẳng hạn như cafestol – một chất có thể bị loại bỏ bởi lọc giấy.

Uống sữa lắc

Những món sữa lắc có thể đưa mức cholesterol lên mức nguy hiểm. Angela Houlie, người sáng lập và chủ sở hữu của My Fruitful Body Nutrition PLLC, cho biết: “Sữa lắc, nếu được tiêu thụ thường xuyên, có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL cholesterol) và giảm cholesterol tốt (HDL cholesterol). Do hàm lượng chất béo cao trong sữa lắc, tốt hơn hết bạn chỉ nên dùng chúng cho một dịp đặc biệt”.  

Hà Khánh Linh (theo Eatthis.com)
TIN LIÊN QUAN

Thói quen ăn uống, sinh hoạt cần tránh để giảm mức cholesterol

Phương Minh (theo Eat this, Not that) |

Mặc dù cơ thể cần cholesterol nhưng ở mức độ cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Dưới đây là thói quen ăn uống cần tránh để giảm mức cholesterol.

3 loại rau có công dụng hạn chế tình trạng dư thừa cholesterol

Tuấn Đạt |

3 loại rau dưới đây có công dụng giúp hạn chế tình trạng dư thừa cholesterol trong cơ thể, cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Những loại hạt quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, hàm lượng cholesterol xấu cao gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Dưới đây là 5 loại hạt giúp giảm cholesterol xấu.

Điều gì khiến lăng mộ Nefetari được mệnh danh là ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập

Yến Nhi |

Được mệnh danh là "ngôi mộ đẹp nhất Ai Cập", lăng mộ cổ của nữ hoàng Nefetari không chỉ có kiến trúc xa hoa mà còn chứa đựng một câu chuyện hấp dẫn.

Tiền vệ Hùng Dũng: Tôi buồn vì không thể tặng quà thầy Park Hang-seo

AN NGUYÊN |

Tiền vệ Hùng Dũng và các đồng đội tuyển Việt Nam bày tỏ sự tiếc nuối khi không thể mang về món quà ý ở giải đấu cuối cùng của huấn luyện viên Park Hang-seo.

Bắt tạm giam 2 nữ phó giám đốc Bệnh viện TP Thủ Đức

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm về đấu thầu xảy ra tại Bệnh viện TP Thủ Đức (TPHCM), Cơ quan Cảnh sát điều tra đã bắt tạm giam 2 phó giám đốc đơn vị này.

Bến xe lớn nhất nước đông nghẹt người về quê đón Tết

MINH QUÂN |

TPHCM - Chiều 16.1, hàng nghìn người đổ về bến xe Miền Đông mới để về quê đón Tết. Do lượng khách tăng đột biến nên bến xe Miền Đông mới không đủ ghế cho khách ngồi chờ, nhiều người phải ngồi dưới sàn nhà.

Tết Hà Nội với hương vị ô mai gừng thân quen

Vân Hoa |

Dịp Tết đến, người người đổ về Hàng Đường, con phố nổi tiếng về mứt, ô mai. Trong đó, ô mai gừng là món được mua nhiều hơn cả, bởi vị cay nồng, ấm đượm rất hợp với tiết xuân.

Thói quen ăn uống, sinh hoạt cần tránh để giảm mức cholesterol

Phương Minh (theo Eat this, Not that) |

Mặc dù cơ thể cần cholesterol nhưng ở mức độ cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Dưới đây là thói quen ăn uống cần tránh để giảm mức cholesterol.

3 loại rau có công dụng hạn chế tình trạng dư thừa cholesterol

Tuấn Đạt |

3 loại rau dưới đây có công dụng giúp hạn chế tình trạng dư thừa cholesterol trong cơ thể, cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Những loại hạt quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu

THANH NGỌC (THEO BOLDSKY) |

Theo Boldsky, hàm lượng cholesterol xấu cao gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Dưới đây là 5 loại hạt giúp giảm cholesterol xấu.