Mẹo vặt giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút

Thu Lan |

Áp dụng một số mẹo vặt sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng xử lý nếu bị chuột rút.

Vận động

Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở bà bầu, nhất là trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối. Vì vậy việc vận động thường xuyên không chỉ giúp cho các mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút. Tránh việc đứng quá lâu một chỗ, hoặc ngồi nhiều sẽ giúp cho các bà mẹ bầu phòng tránh được chuột rút hiệu quả nhất. Đặc biệt vận động nhẹ nhàng còn giúp mẹ bầu tăng sự dẻo dai các cơ ở khung chậu cũng như mang lại sự khỏe mạnh cho hơi thở.

Massage

Nếu có điều kiện có thể đến trung tâm massage mỗi tuần một lần, còn nếu không các mẹ bầu có thể tự áp dụng một vài động tác xoa bóp giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai. Hãy xoa bóp nhẹ nhàng vào các vị trí trọng yếu như cơ bắp chân, hoặc gót chân sẽ làm giảm bớt nhiều hiện tượng chuột rút.
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ mẹ bầu có lời khuyên rằng, nên tập thói quen massage mỗi khi rảnh rỗi khi ngồi xem phim hoặc trước khi đi ngủ sẽ mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ.

Mẹ bầu hãy dành thời gian massage bắp chân và bàn chân để hạn chế bị chuột rút. Ảnh nguồn: AFP.
Mẹ bầu hãy dành thời gian massage bắp chân và bàn chân để hạn chế bị chuột rút. Ảnh nguồn: AFP.

Vận động cổ chân

Một thói quen khác mà các mẹ bầu cần lưu ý chính là việc cử động vùng cổ chân, ngón chân một cách thường xuyên. Bất cứ khi nào có thể, các bà bầu hãy vận động cổ chân của mình, lắc theo vòng tròn kim đồng hồ từ 10 đến 15 lần.

Bên cạnh đó, việc cử động cả các ngón chân cũng khá quan trọng để phòng tránh chuột rút. Ngoài ra, việc kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… giúp cho các bà bầu có ột cơ thể dẻo dai và dễ dàng hơn khi sinh nở.

Thu Lan
TIN LIÊN QUAN

2 điều nên học người Nhật về ăn uống giúp con phát triển chiều cao

Lê Hương |

Một vài bí quyết ăn uống của người Nhật sẽ giúp con trẻ sớm phát triển chiều cao.

Cha mẹ cần trang bị kiến thức gì cho con nếu trẻ đi lạc?

Lê Hương |

Tránh tình huống nếu trẻ đi lạc, bậc phụ huynh nên dạy các bé một số kỹ năng cơ bản để tự phòng vệ.

Mẹ bầu cần biết các tư thế nằm ngủ này để giữ an toàn cho thai nhi

Mai Anh (dịch theo Bright Side) |

Nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả bà mẹ lẫn thai nhi.

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Khởi tố Giám đốc Trung tâm đăng kiểm duy nhất ở Hòa Bình

PV |

Hoà Bình - Cơ quan công an vừa khởi tố các bị can liên quan đến vụ án “Nhận hối lộ” xảy ra tại Trung tâm đăng kiểm xe cơ giới 28-01S thuộc Sở Giao thông vận tải Hòa Bình.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

2 điều nên học người Nhật về ăn uống giúp con phát triển chiều cao

Lê Hương |

Một vài bí quyết ăn uống của người Nhật sẽ giúp con trẻ sớm phát triển chiều cao.

Cha mẹ cần trang bị kiến thức gì cho con nếu trẻ đi lạc?

Lê Hương |

Tránh tình huống nếu trẻ đi lạc, bậc phụ huynh nên dạy các bé một số kỹ năng cơ bản để tự phòng vệ.

Mẹ bầu cần biết các tư thế nằm ngủ này để giữ an toàn cho thai nhi

Mai Anh (dịch theo Bright Side) |

Nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả bà mẹ lẫn thai nhi.