Mẹo vặt giúp mẹ bầu tránh tình trạng chuột rút

Thu Lan |

Áp dụng một số mẹo vặt sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng xử lý nếu bị chuột rút.

Vận động

Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở bà bầu, nhất là trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối. Vì vậy việc vận động thường xuyên không chỉ giúp cho các mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút. Tránh việc đứng quá lâu một chỗ, hoặc ngồi nhiều sẽ giúp cho các bà mẹ bầu phòng tránh được chuột rút hiệu quả nhất. Đặc biệt vận động nhẹ nhàng còn giúp mẹ bầu tăng sự dẻo dai các cơ ở khung chậu cũng như mang lại sự khỏe mạnh cho hơi thở.

Massage

Nếu có điều kiện có thể đến trung tâm massage mỗi tuần một lần, còn nếu không các mẹ bầu có thể tự áp dụng một vài động tác xoa bóp giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai. Hãy xoa bóp nhẹ nhàng vào các vị trí trọng yếu như cơ bắp chân, hoặc gót chân sẽ làm giảm bớt nhiều hiện tượng chuột rút.
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ mẹ bầu có lời khuyên rằng, nên tập thói quen massage mỗi khi rảnh rỗi khi ngồi xem phim hoặc trước khi đi ngủ sẽ mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ.

Mẹ bầu hãy dành thời gian massage bắp chân và bàn chân để hạn chế bị chuột rút. Ảnh nguồn: AFP.
Mẹ bầu hãy dành thời gian massage bắp chân và bàn chân để hạn chế bị chuột rút. Ảnh nguồn: AFP.

Vận động cổ chân

Một thói quen khác mà các mẹ bầu cần lưu ý chính là việc cử động vùng cổ chân, ngón chân một cách thường xuyên. Bất cứ khi nào có thể, các bà bầu hãy vận động cổ chân của mình, lắc theo vòng tròn kim đồng hồ từ 10 đến 15 lần.

Bên cạnh đó, việc cử động cả các ngón chân cũng khá quan trọng để phòng tránh chuột rút. Ngoài ra, việc kết hợp vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… giúp cho các bà bầu có ột cơ thể dẻo dai và dễ dàng hơn khi sinh nở.

Thu Lan
TIN LIÊN QUAN

2 điều nên học người Nhật về ăn uống giúp con phát triển chiều cao

Lê Hương |

Một vài bí quyết ăn uống của người Nhật sẽ giúp con trẻ sớm phát triển chiều cao.

Cha mẹ cần trang bị kiến thức gì cho con nếu trẻ đi lạc?

Lê Hương |

Tránh tình huống nếu trẻ đi lạc, bậc phụ huynh nên dạy các bé một số kỹ năng cơ bản để tự phòng vệ.

Mẹ bầu cần biết các tư thế nằm ngủ này để giữ an toàn cho thai nhi

Mai Anh (dịch theo Bright Side) |

Nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả bà mẹ lẫn thai nhi.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ngoại tình, ly hôn - câu chuyện không có gì mới và khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Thật đáng buồn khi có nhiều người cho rằng, việc này rất bình thường, nó là xu hướng tự do của xã hội hiện đại, không phải thời phong kiến nên không cần câu nệ về điều tiếng, cũng không nên quy kết đẩy lên tầm vi phạm đạo đức, nhân cách hay cái gì đó quá nặng nề.

Vì sao 2 cựu Phó Chủ tịch tỉnh Lào Cai bị bắt?

Minh Nguyễn |

Lào Cai -  2 cựu Phó Chủ tịch tỉnh Lào Cai vừa bị khởi tố bắt tạm giam vì có liên quan đến vụ án tận thu quặng apatit trái phép xảy ra tại Công ty TNHH Xây dựng Thương mại Lilama.

Phá dỡ công trình trái phép trên đất nông nghiệp sau phản ánh của Lao Động

NHÓM PV |

Hà Nội - Các hạng mục xây dựng trái phép trên đất nông nghiệp thuộc phường Mễ Trì (quận Nam Từ Liêm) đã bị phá dỡ sau phản ánh của Lao Động.

Phó Thủ tướng chỉ đạo tháo gỡ vướng mắc về đấu thầu thuốc, sinh phẩm y tế

PHẠM ĐÔNG |

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam yêu cầu Bộ Y tế chủ trì, phối hợp với các đơn vị liên quan rà soát, tháo gỡ kịp thời những khó khăn, vướng mắc của các quy định hiện hành liên quan đến hoạt động mua sắm, đấu thầu thuốc, thiết bị, vật tư, sinh phẩm y tế. 

Interactive: Thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ - P2: Cấm vượt

Hoàng Minh - Phương Anh |

Khi lưu thông trên đường, chúng ta thường phạm khá nhiều lỗi vượt xe sai quy định do không nắm vững hệ thống biển báo. Bạn có chắc chắn mình nắm vững các loại biển báo cấm vượt trên đường không? Hãy tham gia thử thách cùng Luật Giao thông đường bộ qua video tương tác dưới đây của Báo Lao Động

2 điều nên học người Nhật về ăn uống giúp con phát triển chiều cao

Lê Hương |

Một vài bí quyết ăn uống của người Nhật sẽ giúp con trẻ sớm phát triển chiều cao.

Cha mẹ cần trang bị kiến thức gì cho con nếu trẻ đi lạc?

Lê Hương |

Tránh tình huống nếu trẻ đi lạc, bậc phụ huynh nên dạy các bé một số kỹ năng cơ bản để tự phòng vệ.

Mẹ bầu cần biết các tư thế nằm ngủ này để giữ an toàn cho thai nhi

Mai Anh (dịch theo Bright Side) |

Nằm ngủ sai tư thế có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cho cả bà mẹ lẫn thai nhi.