Nghỉ ngơi đầy đủ
Sau những tổn thương mà bạn đã trải qua, hãy để cơ thể mình được nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là trong 24 giờ đầu tiên. Do sảy thai, cơ thể bạn sẽ bị ra máu nhẹ và có thể tiến triển nặng hơn là chảy máu âm đạo kèm theo các cục máu đông. Điều này sẽ làm giảm sức chịu đựng thể chất của bạn trong vài ngày, vì vậy bạn cần cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
Kiểm tra nhiệt độ thường xuyên
Sau khi sẩy thai, hãy theo dõi nhiệt độ cơ thể trong năm ngày tiếp theo. Nếu bạn có dấu hiệu sốt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.
Đảm bảo vệ sinh âm đạo đúng cách
Bạn có thể bị chảy máu sau khi sảy thai, vì vậy hãy sử dụng băng vệ sinh trong 24 giờ đầu và thay băng ít nhất bốn đến sáu giờ một lần. Ngoài ra, tắm mỗi ngày một lần và tránh thụt rửa âm đạo để không nhiễm trùng.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Sau khi sảy thai, bạn cần phải có một chế độ ăn uống bổ dưỡng bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước trong ngày để giữ nước cho cơ thể. Bạn có thể hỏi thêm bác sĩ về những loại thực phẩm nên đưa vào chế độ ăn uống sau khi sảy thai.
Tránh quan hệ tình dục
Sảy thai khiển cơ thể bạn bị tổn thương, cần thời gian để phục hồi. Bạn tránh quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian cho đến khi máu ngừng chảy. Nếu bạn muốn thụ thai lại, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để xác định thời gian cho phù hợp, an toàn.
Tập thiền và yoga
Hãy thử thiền và yoga để xoa dịu tâm trí và giảm căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng. Hoạt động này có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của người mẹ sau khi sảy thai.
