Đi du lịch là một cách tuyệt vời để lấy lại tinh thần và thư giãn cho bản thân, nhưng nó có thể trở thành cơn ác mộng đối với những người thường xuyên phàn nàn về cảm giác buồn nôn và táo bón khi đang di chuyển.
Táo bón là một vấn đề phổ biến mà nhiều du khách phải đối mặt vì có sự thay đổi về thức ăn, nước uống, thời gian ngủ và một số yếu tố khác.
Nhưng, đừng để điều này làm hỏng kế hoạch du lịch của bạn. Tham khảo những lời khuyên đơn giản sau nếu bạn cảm thấy đầy hơi, táo bón hoặc khó chịu ở bụng khi bạn đang đi du lịch.
Giữ đủ nước
Bạn không cần phải uống nhiều nước, chỉ cần uống đủ. Hãy uống ít nhất năm cốc nước khi bạn đi du lịch đến một nơi lạnh và bảy đến tám cốc nước khi bạn đang khám phá một nơi nóng.
Liên tục di chuyển
Bạn cần giữ cho mình hoạt động thể chất để tránh táo bón, chướng bụng. Bạn có thể tập Yoga và Pranayamas mỗi sáng ít nhất 30 phút. Nếu có thể, hãy đi bộ 5.000 bước mỗi ngày.
Nhâm nhi nước ấm
Để đi tiêu dễ dàng, hãy nhâm nhi một ly nước ấm, trước tiên vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với trà xanh thay vì bánh mì hoặc bất cứ thứ gì chiên giòn.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn
Xu hướng phổ biến là ăn đồ chiên rán không lành mạnh khi đi du lịch. Tuy nhiên, để giữ cho bản thân khỏe mạnh, hãy chuẩn bị sẵn các loại trái cây nhuận tràng như chuối, đu đủ và các loại trái cây địa phương.
Bạn nên ăn sáng nhẹ, ăn vừa phải hoặc nhiều thức ăn cho bữa trưa và nếu có thể hãy bao gồm sữa bơ trong bữa ăn của bạn. Bữa tối cần ăn sớm và ăn nhẹ nhàng. Hãy ăn thực phẩm làm từ gạo hoặc các loại súp khác nhau là tốt nhất cho bữa tối.
Mang theo thuốc tiêu hóa
Nếu làm theo mẹo nêu trên không giúp bạn thuyên giảm, hãy mang theo thuốc tiêu hoá và dùng khi cảm thấy chướng bụng, buồn nôn,…
