1. Thời gian đánh răng hợp lý
Theo Healthline, việc đánh răng quá nhanh sẽ không thể loại bỏ những mảng bám còn tồn đọng trên răng. Trong khi đó, đánh răng quá lâu lại dẫn đến nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng đến các mô mềm.
- Đối với người lớn: mỗi lần đánh răng nên kéo dài khoảng 2 - 3 phút là phù hợp.
- Trẻ em: thời gian chải răng có thể kéo dài khoảng từ 3 - 5 phút. Cha mẹ nên giúp con đánh răng trong thời điểm đầu để tráng các bé làm tổn thương lợi.
Mỗi người nên chải răng ít nhất 2 lần/ngày. Đánh răng sau khi ngủ dậy và sau khi ăn tối.
2. Lưu ý đánh răng sau khi ăn
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn vì họ cho rằng cần phải loại bỏ nhanh chóng thức ăn bám trên răng và làm sạch miệng sau bữa ăn. Tuy nhiên, điều này thường gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích. Nguyên nhân là do đánh răng ngay sau ăn có thể vô tình làm hỏng lớp men răng mỏng manh.
Để giúp hàm răng trở nên sạch sẽ mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe răng miệng thì bạn nên đánh răng sau khi ăn ít nhất khoảng 30 phút.
Đây là thời gian lý tưởng để tuyến nước bọt hoạt động và trung hòa tính axit, giúp cân bằng độ kiềm hợp lý ở khoang miệng.
3. Mẹo đánh răng đúng cách
- Sử dụng kỹ thuật đánh răng thích hợp:
Để đánh răng, hãy đặt bàn chải lông mềm ở góc 45 độ dọc theo nướu răng và di chuyển bàn chải tới lui bằng những cú vuốt ngắn.
Dùng lực ấn nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương hoặc trầy xước nướu. Chải tất cả các mặt, bao gồm cả mặt nhai của tất cả các răng của bạn. Và cuối cùng, chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn.
- Sử dụng đúng loại bàn chải đánh răng:
Sử dụng bàn chải đánh răng bằng điện hoặc bằng tay là lựa chọn cá nhân.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2014 cho thấy bàn chải điện có hiệu quả giảm mảng bám và viêm nướu hơn bàn chải tiêu chuẩn.
Nhưng cuối cùng, nó phụ thuộc vào thói quen vệ sinh răng miệng của bạn và những gì bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng.
Các Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm. Loại bàn chải này giúp giảm nguy cơ mài mòn nướu.
Thay bàn chải đánh răng của bạn từ 3 đến 4 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu bàn chải có dấu hiệu mòn quá mức, chẳng hạn như lông bàn chải bị sờn.
- Sử dụng kem đánh răng có chứa florua:
Nhãn hiệu của kem đánh răng không quan trọng bằng thành phần.
Đảm bảo sử dụng kem đánh răng có fluor, có Dấu Chấp nhận ADA, có nghĩa là sản phẩm đáp ứng các tiêu chí của ADA về tính an toàn và hiệu quả.
- Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày:
Làm sạch kẽ răng ít nhất một lần một ngày giúp loại bỏ thức ăn và các mảnh khác có thể mắc kẹt dưới nướu và kẽ răng. Cách dễ nhất để thực hiện điều này là dùng chỉ nha khoa.
Chỉ nha khoa có các loại có sáp và không có sáp, nhưng theo ADA , không có sự khác biệt về hiệu quả.
