Tập thể dục
Nhiều người thường cho rằng không nên tập thể dục khi bị đau lưng. Thực tế, các bài tập như yoga, thể dục dưới nước, đi bộ quãng đường ngắn hoặc các hoạt động ít va chạm có thể giúp giảm bớt cơn đau lưng.
Việc duy trì các hoạt động hàng ngày còn giúp bạn nhanh hồi phục hơn. Ban đầu người bệnh sẽ khá vất vả để vận động, nhưng dần dần bạn sẽ thấy cơn đau giảm dần.
Tuy nhiên, trong mùa dịch COVID-19 như hiện nay, người bệnh không nên tập thể dục ở công viên, trung tâm yoga để tránh lây nhiễm bệnh. Thay vào đó, hãy tập tại nhà hoặc đi bộ xung quanh nhà để giúp giảm đau lưng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Chườm nóng hoặc lạnh
Chườm nóng có thể giúp làm giảm cơn đau lưng khi nó mới bắt đầu. Chườm lạnh có thể giúp giảm sự khó chịu và giảm viêm trong các giai đoạn cấp tính của đau lưng.
Không nên chườm đá lạnh trực tiếp lên da mà hãy bọc nó vào khăn để tránh da bị tổn thương.
Kiểm soát căng thẳng
Nhiều người cho rằng việc kiểm soát căng thẳng khi bị đau lưng là điều vô lý. Tuy nhiên, căng thẳng có thể kích hoạt tình trạng căng và co thắt cơ, bao gồm cả cơ lưng. Đặc biệt khi trong mùa dịch COVID-19, việc hạn chế ra đường sẽ khiến bạn buồn chán, dễ bị căng thẳng hơn.
Do đó, bạn hãy học cách giữ tinh thần luôn thoải mái, bằng cách: Tập thiền, hít thở sâu, yoga,...
Vật lý trị liệu và các liệu pháp thay thế khác
Các chuyên gia vật lý trị liệu có thể áp dụng nhiều phương pháp điều trị khác nhau, như nhiệt, siêu âm, kích thích điện và các kỹ thuật giãn cơ để giúp giảm đau ở các cơ và mô mềm của lưng.
Châm cứu cũng có thể giúp giảm cơn đau thắt lưng mạn tính bằng cách kích hoạt cơ thể giải phóng endorphin, một chất giảm đau tự nhiên, hoặc làm thay đổi các tính chất hóa học trong não để giúp người bệnh chịu đau tốt hơn.
Tuy nhiên, để giúp chữa đau lưng hiệu quả, người bệnh cần phải kết hợp châm cứu với các phương pháp điều trị khác.
