Ruột của chúng ta được kết nối với các chức năng khác nhau của cơ thể. Bên cạnh việc chế biến các loại thực phẩm được ăn, một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru.
Và nếu bạn muốn cải thiện chức năng đường ruột của mình, cách dễ nhất là thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn. Tham khảo một số mẹo ăn kiêng khả thi mà tất cả chúng ta có thể dễ dàng làm theo để phục hồi đường ruột và đưa nó trở lại như cũ.
Tiêu thụ chất béo lành mạnh
Hàng nghìn tỷ vi khuẩn đường ruột cần chất béo lành mạnh để duy trì sự nhanh nhẹn. Cho chúng ăn chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ, các loại hạt cũng cung cấp chất béo lành mạnh. Những gì cần thực sự tránh là chất béo không bão hòa.
Cho probiotics tự nhiên vào ruột
Probiotics có tác dụng thúc đẩy sản xuất vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như sữa chua, kefir, kim chi, kanji, dưa chua tự làm có chứa một lượng probiotics tốt.
Truyền collagen vào cơ thể
Collagen không chỉ giúp cải thiện sức khỏe làn da mà còn giúp đường ruột hoạt động tốt. Thực phẩm như nước hầm xương, thực phẩm họ cam quýt và cá là những lựa chọn tuyệt vời.
Tránh thực phẩm chế biến
Đồ ăn có đường, đồ ăn vặt, đồ ăn đóng gói - tất cả các loại đồ ăn chế biến sẵn đều không thực sự tốt cho đường ruột của bạn. Tránh chúng càng nhiều càng tốt.
Nói có với thảo mộc
Có rất nhiều loại thảo mộc có sẵn để tiêu thụ. Chúng không chỉ thêm hương vị hấp dẫn vào thực phẩm mà còn có các đặc tính có lợi cho đường ruột của chúng. Vì vậy, hãy thêm carom, húng quế, gừng, thì là và các loại thảo mộc khác vào chế độ ăn uống của bạn.
Lắng nghe cơ thể
Nhịn ăn có thể được coi là một cách tốt để cho dạ dày của bạn nghỉ ngơi, nhưng nó không phù hợp với tất cả. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và nhịn ăn theo cách mà cơ thể bạn có thể tiếp nhận.
