Mách bạn cách lấy lại sức khỏe, tinh thần làm việc sau Tết

Phùng Nhung |

Tập luyện thể thao, tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý là cách lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau Tết vô cùng hiệu quả.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Theo bác sĩ Vũ Thị Hoàn - Trưởng Trạm y tế xã Yên Dương (Vĩnh Phúc), ngày Tết cơ thể nạp quá nhiều đường, chất béo. Để giải phóng năng lượng cho cơ thể thì cần trở về với guồng sinh hoạt thường ngày, ăn đủ bữa, đúng giờ, đặc biệt không ăn quá no trong một bữa.

Để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết, cần ưu tiên ăn những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh. Chọn những loại trái cây giàu vitamin như cam, dâu và xoài. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung các loại hạt khô (hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng…) để bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa. 

Bác sĩ đưa ra lời khuyên, uống đủ 2 lít nước/ngày giúp cơ thể tràn đầy sức sống, giảm thiểu các loại bệnh như táo bón, khô da, sỏi thận…

Ngủ đúng giờ, đủ giấc 

Khi ngủ đủ giấc sẽ cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường tuổi thọ, tăng khả năng ghi nhớ. Đặc biệt sẽ đạt được hiệu quả công việc sau Tết.

“Do nhu cầu khác nhau ở từng độ tuổi nên thời gian để ngủ và thức dậy cũng khác nhau. Tuy nhiên dù có bất kỳ lý do gì cũng nên đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian ngủ đủ. Tốt nhất là nên ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ” – Bác sĩ Hoàn nói.

Tập luyện thể thao

Theo bác sĩ Hoàn, cần tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày bởi hoạt động này mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần. Vừa giúp nâng cao sức khoẻ, tăng sự dẻo dai của cơ thể vừa tăng cường trí nhớ, giảm lo âu trầm cảm, tránh được một số bệnh tật.

Người dân Hà Nội du xuân, tập thể dục ngày mùng 1 Tết. Ảnh: Hải Nguyễn
Người dân Hà Nội du xuân, tập thể dục buổi sáng. Ảnh: Hải Nguyễn

Đối với việc đi làm sau Tết chắc chắn sẽ gặp nhiều áp lực, tập thể dục giúp tăng cường sản sinh các hormon endorphin và serotonin, đồng thời gia tăng sự dẫn truyền hệ thần kinh. Nhờ vậy sẽ vui tươi, hạnh phúc hơn, có những suy nghĩ tích cực và sống hòa đồng, thân thiện với mọi người xung quanh.

Lập kế hoạch làm việc

Để có động lực làm việc, cần lên kế hoạch chi tiết, tỉ mỉ những công việc cần làm trong năm mới. Đầu tiên, phải xác định công việc mình cần làm, sau đó lên kế hoạch và sắp xếp theo thứ tự quan trọng. Tiếp đến phụ thuộc vào đặc điểm, tính chất cũng như mức độ khó, dễ của công việc mà đưa ra một thời hạn hoàn thành nhất định.

Bác sĩ Hoàn bật mí, nếu như cảm thấy chán nản, không có tinh thần làm việc thì hãy trò chuyện với đồng nghiệp về những câu chuyện vui vẻ trong Tết. Điều này giúp tăng tinh thần và động lực để quay lại làm việc.

Phùng Nhung
TIN LIÊN QUAN

Bật mí cách tăng cường hệ tiêu hóa dịp Tết

Phùng Nhung |

Để có hệ tiêu hóa khoẻ mạnh vào dịp Tết, cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước mỗi ngày...

Cách nhận biết rượu giả và tránh ngộ độc rượu ngày Tết

Nhung Phùng |

Dưới đây là chi tiết cách nhận biết rượu giả và lời khuyên sử dụng rượu an toàn trong dịp đầu xuân năm mới.

Chậm trở lại làm việc sau Tết có thể bị chấm dứt HĐLĐ

Nam Dương |

Xin hỏi, nếu người lao động trở lại làm việc sau Tết không đúng thời hạn,  doanh nghiệp có được quyền chấm dứt hợp đồng lao động (HĐLĐ) mà không cần phải báo trước hay không? Bạn đọc có email hoanghanhxxx@gmail.com gửi email đến Báo Lao Động hỏi.

Huấn luyện viên Park có thể ngẩng cao đầu sau khi chia tay bóng đá Việt Nam

AN NGUYÊN |

Liên đoàn bóng đá Châu Á (AFC) đã đăng tải bài viết tri ân huấn luyện viên Park Hang-seo sau những đóng góp to lớn cho bóng đá Việt Nam nói riêng và bóng đá Châu Á nói chung trong 5 năm qua. 

Tăng cường xử lý vi phạm nồng độ cồn trên đường Hồ Chí Minh ngày đầu xuân

Minh Nguyễn |

Hòa Bình - Lực lượng Cảnh sát giao thông (CSGT) đã tăng cường xử lý vi phạm nồng độ cồn tại tuyến đường Hồ Chí Minh.

Bộ trưởng Công Thương: Năm 2023 sẽ có nhiều khó khăn với kinh tế Việt Nam

Cường Ngô |

Bộ trưởng Công Thương Nguyễn Hồng Diên cho biết, năm 2023 tiếp tục là năm có nhiều khó khăn, thách thức đối với sự phát triển kinh tế - xã hội của đất nước, do kinh tế thế giới có xu hướng tăng chậm lại. Do đó, cần thực hiện tổng thể các giải pháp căn cơ để tháo gỡ.

Săn tour du lịch giá rẻ, coi chừng rơi vào bẫy lừa đảo

Quang Việt |

Dịp Tết Nguyên đán, nhiều người du xuân, tìm kiếm các tour du lịch giá rẻ hợp với túi tiền, song cơ quan chức năng cảnh báo cần cẩn trọng để tránh sập bẫy tội phạm lừa đảo.

Vỡ mộng làm giàu, nhà đầu tư tìm cách bán nhanh đất nền

ANH HUY |

Khi thị trường khó khăn, mọi giao dịch gần như đóng băng, không ít các nhà đầu tư đất nền đang có dấu hiệu “xuống sức” do chịu cảnh chôn vốn, gồng mình trả lãi, buộc phải rao bán nhanh để thu tiền về dù phải chịu lỗ.

Bật mí cách tăng cường hệ tiêu hóa dịp Tết

Phùng Nhung |

Để có hệ tiêu hóa khoẻ mạnh vào dịp Tết, cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước mỗi ngày...

Cách nhận biết rượu giả và tránh ngộ độc rượu ngày Tết

Nhung Phùng |

Dưới đây là chi tiết cách nhận biết rượu giả và lời khuyên sử dụng rượu an toàn trong dịp đầu xuân năm mới.

Chậm trở lại làm việc sau Tết có thể bị chấm dứt HĐLĐ

Nam Dương |

Xin hỏi, nếu người lao động trở lại làm việc sau Tết không đúng thời hạn,  doanh nghiệp có được quyền chấm dứt hợp đồng lao động (HĐLĐ) mà không cần phải báo trước hay không? Bạn đọc có email hoanghanhxxx@gmail.com gửi email đến Báo Lao Động hỏi.