Thiếu máu
Một trong những lý do phổ biến khiến bạn mệt mỏi là do thiếu hụt các tế bào hồng cầu vận chuyển ôxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi kèm theo đau đầu, khó tập trung, tim đập nhanh, khó ngủ,... hãy đến bác sĩ đi kiểm tra tình trạng này.
Các vấn đề về tuyến giáp
Trong trường hợp này, tình trạng mệt mỏi của bạn đi kèm với da và tóc khô, móng tay giòn, bọng dưới mắt, giọng khàn, nhịp tim tăng, thay đổi tâm trạng,…
Tuyến giáp tiết ra hormone kiểm soát chức năng sơ cấp của cơ thể. Nếu tuyến giáp không hoạt động bình thường, nó sẽ làm rối loạn mức năng lượng của bạn.
Bệnh tiểu đường
Cùng với mức năng lượng thấp, nếu bạn luôn cảm thấy khát nước, thường xuyên phải đi tiểu, nhìn mờ, giảm cân đột ngột, cáu kỉnh và tức giận, bạn cần kiểm tra mức đường huyết. Mệt mỏi và suy nhược có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Sự thiếu hụt vitamin B12
Vitamin B12 là một trong những vitamin chính mà cơ thể cần để duy trì mức năng lượng tối ưu. Sự thiếu hụt loại vitamin này trong cơ thể chúng ta sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và rối loạn tinh thần.
Lối sống ít vận động
Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố góp phần chính dẫn đến suy nhược và mệt mỏi mãn tính (CFS), đặc trưng bởi sự mệt mỏi tột độ, không rõ nguyên nhân hàng ngày.
Thiếu Ngủ
Ngủ đủ giấc cũng cần thiết như ăn uống bổ dưỡng khi duy trì một lối sống lành mạnh. Mỗi người cần ngủ ít nhất sáu giờ mỗi ngày để trí óc hoạt động bình thường và cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Một số loại thực phẩm
Cũng giống như cách thức ăn có thể tăng mức năng lượng của bạn, một số loại thực phẩm như gluten, sữa, trứng, đậu nành và ngô có thể khiến bạn mệt mỏi. Nhạy cảm thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi.
Căng thẳng
Căng thẳng mãn tính đã được chứng minh là có tác động đến mức năng lượng của bạn.
Trầm cảm
Nếu bạn khó tập trung và khó ngủ, thường xuyên chìm đắm trong quá khứ, luôn cảm thấy tiêu cực và tuyệt vọng, không muốn giao tiếp xã hội, bạn có thể bị trầm cảm.
Thiếu nước
Sự thiếu hụt nước làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể, khiến bạn vô cùng mệt mỏi và kiệt sức.
Một số lý do khác có thể là: uống quá nhiều nước tăng lực, thiếu chất đạm, thiếu calo, ăn quá ít carbs tinh chế và viêm khớp.
