Lợi ích và hạn chế từ thói quen uống nước trước khi đi ngủ

Việt Anh (T/H) |

Nước là một nguồn cung cấp quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy vậy, việc uống nước như nào cũng sẽ mang đến những lợi ích và hạn chế khác nhau, đặc biệt vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ.

Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn

Một ly nước sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ, tránh việc cơ thể quá nóng hay quá lạnh, hạn chế hiện tượng trằn trọc khó ngủ.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ của cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống một chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.

Làm sáng da

Da mất nước sẽ trông xỉn màu và chảy xệ. Vì thế, hãy “đánh thức” làn da tươi sáng bằng một ly nước để da luôn giữ được độ ẩm và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm.

Thở dễ dàng hơn

Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại và trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Nó sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Để ngăn chặn việc này, hãy thử uống một lý nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra.

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn

Giữ lượng nước tối ưu cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì nước cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Ngược lại, khi bị mất nước, vi khuẩn sẽ bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày vì bận rộn, bạn đã quên việc uống đi nước thì hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ vào buổi tối để tránh bệnh tật nhé.

Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ. Đồ họa: VA
Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ. Đồ họa: VA

Giảm căng thẳng cho trái tim

Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho một trái tim khỏe chính là uống đủ nước. Tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, việc bạn uống đủ nước cũng giống như hỗ trợ máu được bơm dễ dàng hơn, giảm căng thẳng cho trái tim.

Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn cảm thấy khát trước khi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang cần nước.

Giảm cân

Uống nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Điều này có thể là do việc giữ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn khi bạn mất nước, cơ thể không có đủ năng lượng để đốt cháy thêm calo. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Giấc ngủ bị gián đoạn

Mặc dù nước đem lại rất nhiều lợi ích nhưng chúng ta cũng không thể bỏ qua một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi ngủ chính là gây gián đoạn giấc ngủ. Khi uống nước trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Dù việc thức dậy 1 - 2 lần vào thời điểm đó có vẻ không phải vấn đề lớn nhưng nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe chúng ta.

Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ (National Sleep Foundation), những người không ngủ đủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch mãn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, sửa chữa các cơ và cơ quan.

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến gián đoạn giấc ngủ. Đồ họa: VA
Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến gián đoạn giấc ngủ. Đồ họa: VA

Thời điểm tốt nhất để uống nước?

Bạn có thể uống nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ, miễn là nó không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Tuy nhiên, nếu việc uống nước buổi tối làm bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh thì bạn nên ngừng uống nước từ 1 - 2 tiếng trước khi ngủ.

Việt Anh (T/H)
TIN LIÊN QUAN

5 lưu ý quan trọng khi ăn uống giữ cho răng không bị ố vàng

Việt Anh (T/H) |

Để giữ gìn hàm răng trắng lâu hơn thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Cần lưu ý một số cách lựa chọn món ăn giúp bảo vệ răng không bị ố vàng cũng như tránh những mảng bám gây hại cho răng miệng.

71 trường đại học trên cả nước công bố lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2021

Trang Hà |

Dựa vào kế hoạch đào tạo năm học 2020 - 2021 cũng như lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2021 của người lao động đã được công bố, các trường đại học trên cả nước đã và đang thông báo cho sinh viên thời gian nghỉ Tết Âm lịch 2021.

Những tác dụng ít ai biết của trà tâm sen

Việt Anh (T/H) |

Tâm sen còn được xem như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Đặc biệt, sử dụng trà tâm sen hợp lý cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

U19 Việt Nam 4-0 U19 Brunei: Thủ môn Tùng Hân nhận thẻ đỏ

AN NGUYÊN |

U19 Việt Nam có sự điều chỉnh nhân sự trong hiệp đấu thứ 2 nhằm mục tiêu ghi thêm nhiều bàn thắng vào lưới U19 Brunei.

Hà Nội: Cắt ngọn căn nhà vi phạm xây dựng gần di tích quốc gia ở Cầu Giấy

Ái Vân |

Hà Nội - Quận Cầu Giấy sẽ tập trung xử lý các trường hợp vi phạm trật tự xây dựng công trình nhà ở riêng lẻ và tại các dự án theo kết luận của Thanh tra Chính phủ và Thanh tra Bộ Xây dựng ở công trình B9 khu 5,2ha Yên Hòa...

Số ca COVID-19 vẫn ở mức hơn 900 ca, còn 29 F0 nặng phải thở oxy

Thùy Linh |

Tối 6.7, theo Bộ Y tế, cả nước ghi nhận thêm 913 bệnh nhân mắc COVID-19 mới, giảm 76 ca so với hôm qua (989 ca). Hôm nay không ghi nhận F0 tử vong.

Chứng khoán: VN-Index thủng đáy 16 tháng, xoá sạch mọi nỗ lực của năm 2022

Đức Mạnh |

Hàng loạt cổ phiếu trụ hôm nay (6.7) bị mang ra "xả" khiến thị trường lao dốc không phanh. Chỉ số  chứng khoán VN-Index chính thức tạo đáy mới trong 2022 và thủng vùng hỗ trợ 1.160 điểm.

Nhà hàng phụ thu 4,5 triệu đồng cho 18kg hải sản: Rẻ hơn giá niêm yết

PHẠM DUY |

Bình Thuận - Cục Quản lý thị trường tỉnh Bình Thuận phối hợp với cơ quan chức năng đến nhà hàng H.V để kiểm tra thông tin thực khách phản ánh “nhờ luộc 18kg hải sản bị phụ thu 4,5 triệu đồng”. Thực tế mức phụ thu 250.000 đồng/kg thấp hơn so với giá phụ thu niêm yết trong thực đơn.

5 lưu ý quan trọng khi ăn uống giữ cho răng không bị ố vàng

Việt Anh (T/H) |

Để giữ gìn hàm răng trắng lâu hơn thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Cần lưu ý một số cách lựa chọn món ăn giúp bảo vệ răng không bị ố vàng cũng như tránh những mảng bám gây hại cho răng miệng.

71 trường đại học trên cả nước công bố lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2021

Trang Hà |

Dựa vào kế hoạch đào tạo năm học 2020 - 2021 cũng như lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2021 của người lao động đã được công bố, các trường đại học trên cả nước đã và đang thông báo cho sinh viên thời gian nghỉ Tết Âm lịch 2021.

Những tác dụng ít ai biết của trà tâm sen

Việt Anh (T/H) |

Tâm sen còn được xem như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Đặc biệt, sử dụng trà tâm sen hợp lý cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.