Lợi ích của việc uống nước vào ban đêm

HẠ MÂY (Theo sleepadviso) |

Chúng ta cần phải uống đủ lượng nước mỗi ngày để các chức năng cơ thể hoạt động tốt. Trong suốt một ngày, kể cả lúc ngủ, cơ thể sẽ mất nước qua hơi thở, mồ hôi và hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống nước vào ban đêm.

Cải thiện tâm trạng

Theo một nghiên cứu năm 2014 của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (National Sleep Foundation), thiếu nước có khả năng tác động tiêu cực đến tâm trạng, điều này gây ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ – thức.

Đã có nghiên cứu quan sát tổng cộng 52 người uống nhiều nước và ít nước. Những người bình thường uống nhiều nước thường không giữ được bình tĩnh và không có cảm xúc tích cực khi họ không thể uống lượng nước nhiều như bình thường.

Nhóm có lượng nước tiêu thụ ít cho thấy những cảm xúc tích cực, sự hài lòng và mức độ bình tĩnh tăng lên khi họ uống nhiều nước hơn.

Thanh lọc tự nhiên

Uống nước, nhất là nước ấm, là cách tự nhiên giúp thải độc cho cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể có khả năng phân hủy chất thải và tăng tiết mồ hôi. Mặc dù đổ mồ hôi cũng khiến cơ thể mất đi một ít nước trong khi ngủ nhưng cũng loại bỏ muối hoặc độc tố dư thừa và làm sạch tế bào da.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Cách này còn có thể giảm đau hoặc co thắt dạ dày.

Nếu bạn lại đang bị cảm lạnh, hãy thử thêm một ít chanh vào ly nước uống trước khi đi ngủ. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy nước có hương vị hơn và còn bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng tốt hơn.

Phòng ngừa đau đầu căng thẳng

Nước chiếm phần lớn thể tích não bộ nên tình trạng mất nước có thể dẫn đến đau đầu tuýp căng thẳng. Bổ sung nước vào ban đêm sẽ giúp phòng ngừa đau đầu căng thẳng, thậm chí làm giảm tần suất đau nửa đầu.

HẠ MÂY (Theo sleepadviso)
TIN LIÊN QUAN

5 lý do không nên uống nước ngay sau khi ăn trái cây

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, uống nước sau khi ăn trái cây có thể làm co thắt dạ dày và làm tăng lượng đường trong máu. Dưới đây là 5 lý do không nên uống nước sau khi ăn trái cây.

Điều gì xảy ra khi liên tục uống nước dừa trong một tuần?

HẠ MÂY (Theo lifehack) |

Nước dừa là loại thức uống được nhiều người yêu thích và chứa nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Việc uống nước dừa thường xuyên sẽ đem lại nhiều điều bất ngờ cho cơ thể.

5 thời điểm không nên uống nước

HẠ MÂY (Theo womenshealthmag) |

Chúng ta nên uống nước liên tục để cơ thể tránh mất nước. Tuy nhiên, liên quan đến một số thói quen sức khỏe, việc uống nước quá nhiều không phải lúc nào cũng tốt. Dưới đây là một số thời điểm không nên uống nước.

Kho khí đốt khổng lồ ở Châu Âu trước nguy cơ trống rỗng

Hải Anh |

Cơ sở lưu trữ khí đốt lớn ở Châu Âu khó thể lấp đầy do rạn nứt giữa Nga và Đức. 

Số ca COVID-19 giảm còn hơn 1.100 ca, không ghi nhận F0 tử vong

Thùy Linh |

Theo Bộ Y tế, từ 16h ngày 27.5 đến 16h ngày 28.5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.114 ca nhiễm mới, đều là các ca ghi nhận trong nước (giảm 125 ca so với ngày trước đó) tại 44 tỉnh, thành phố. Hôm nay không ghi nhận F0 tử vong. 

"Hot girl" Thanh Nhã tiết lộ mục tiêu cùng tuyển nữ Việt Nam

Tường Anh |

Sau SEA Games 31, mục tiêu của hậu vệ Nguyễn Thị Thanh Nhã cùng đội tuyển nữ Việt Nam là bảo vệ ngôi vương tại AFF Cup.

Vá lỗ thủng trên cầu Long Biên: Xe cộ đi qua vẫn "rung lắc"

HỮU CHÁNH |

Hà Nội - Lỗ thủng có diện tích khoảng 1 m2 xuất hiện trên cầu Long Biên sáng 28.5 đã được đơn vị quản lý vá lại. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tỏ ra lo lắng khi đi qua khu vực vừa xảy ra sự cố này.

Nghệ An: Nhiều hố “tử thần", khẩn cấp đình chỉ khai thác nước ngầm

QUANG ĐẠI |

Nghệ An - Trước tình trạng khai thác khoáng sản trong lòng đất gây ra tình trạng hàng loạt hố “tử thần”, hàng trăm nhà dân bị nứt nẻ, giếng cạn nước, UBND huyện Quỳ Hợp đã có văn bản hỏa tốc yêu cầu đình chỉ việc hút nước ngầm.

5 lý do không nên uống nước ngay sau khi ăn trái cây

THANH NGỌC (THEO HEALTH SHOTS) |

Theo Health Shots, uống nước sau khi ăn trái cây có thể làm co thắt dạ dày và làm tăng lượng đường trong máu. Dưới đây là 5 lý do không nên uống nước sau khi ăn trái cây.

Điều gì xảy ra khi liên tục uống nước dừa trong một tuần?

HẠ MÂY (Theo lifehack) |

Nước dừa là loại thức uống được nhiều người yêu thích và chứa nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Việc uống nước dừa thường xuyên sẽ đem lại nhiều điều bất ngờ cho cơ thể.

5 thời điểm không nên uống nước

HẠ MÂY (Theo womenshealthmag) |

Chúng ta nên uống nước liên tục để cơ thể tránh mất nước. Tuy nhiên, liên quan đến một số thói quen sức khỏe, việc uống nước quá nhiều không phải lúc nào cũng tốt. Dưới đây là một số thời điểm không nên uống nước.