Lợi ích của việc đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40

Thanh Thanh (Theo Boldsky) |

Theo trang Boldsky, đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 là giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ là một hình thức tập thể dục ít tác động, có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi và mọi lúc, từ đó, trở thành một hình thức tập thể dục dễ dàng và dễ tiếp cận.

Đi bộ thường xuyên có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện thành phần cơ thể tổng thể của bạn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Đi bộ có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ như cholesterol cao và huyết áp cao. Đồng thời, đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Đi bộ còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, đồng thời cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đi bộ cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Đi bộ 20 phút mỗi ngày ở độ tuổi 30 và 40 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đi bộ giúp giảm mỡ cơ thể, có thể giúp giảm kháng insulin và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, cải thiện độ nhạy insulin.

Thanh Thanh (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Đi bộ 2 phút sau bữa ăn giúp giảm đường huyết

Thanh Vân (Theo Health) |

Nghiên cứu mới của Đại học Limerick (Ireland) chứng minh, đi bộ sau bữa ăn có thể giúp giảm chỉ số đường huyết, ngay cả khi việc đi bộ chỉ được thực hiện trong vài phút ngắn ngủi.

4 biểu hiện khi đi bộ báo hiệu sức khoẻ tốt, sống lâu

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Tuổi thọ liên quan nhiều đến thói quen sinh hoạt, môi trường, sức khỏe, chế độ ăn uống... Dưới đây là 4 điểm chung khi đi bộ  của những người có sức khoẻ tốt, sống lâu.

6 bí quyết đi bộ đơn giản để giảm cân, đánh bay mỡ bụng

HẠ NGUYỄN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đi bộ hằng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Đặc biệt, nếu đi bộ đúng cách, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ lượng mỡ bụng dư thừa, giảm cân hiệu quả.

Nhận định tuyển Việt Nam và Iraq tại vòng loại thứ 2 World Cup 2026

AN NGUYÊN |

Tuyển Việt Nam đang ở thế dựa chân tường trong trận đấu gặp tuyển Iraq tại vòng loại World Cup 2026.

Kiểm tra hoạt động bán chui vàng miếng ở Lạng Sơn sau phản ánh của Lao Động

NHÓM PV |

Ngân hàng Nhà nước chi nhánh tỉnh Lạng Sơn gửi văn bản hỏa tốc giấy mời họp với đại diện lãnh đạo các sở, ngành liên quan để trao đổi các biện pháp xử lý trước thông tin phản ánh của Báo Lao Động về hoạt động bán chui vàng miếng trên địa bàn tỉnh này.

Giữ nguyên thu kinh phí Công đoàn 2% là hợp tình, hợp lý

Nam Dương (thực hiện) |

Đó là ý kiến của ông Đặng Ngọc Tùng - nguyên Ủy viên Trung ương Đảng, nguyên Chủ tịch Tổng LĐLĐVN trong cuộc trao đổi với phóng viên
Báo Lao Động.

Sự tiến bộ của 2 đội tuyển bóng chuyền Việt Nam trong nửa đầu năm 2024

HOÀNG HUÊ |

2 đội tuyển bóng chuyền nam và nữ Việt Nam đều có sự tiến bộ rõ rệt ở các giải đấu quốc tế nửa đầu năm 2024.

Thời điểm đăng ký giảm trừ người phụ thuộc để tối ưu thuế thu nhập cá nhân

Đức Mạnh |

Theo chuyên gia, nên đăng ký bổ sung người phụ thuộc sớm nhất có thể hoặc theo thời hạn thông báo từ công ty để đảm bảo tất cả hồ sơ người phụ thuộc được đăng ký thành công trước thời hạn quyết toán thuế thu nhập cá nhân năm.

Đi bộ 2 phút sau bữa ăn giúp giảm đường huyết

Thanh Vân (Theo Health) |

Nghiên cứu mới của Đại học Limerick (Ireland) chứng minh, đi bộ sau bữa ăn có thể giúp giảm chỉ số đường huyết, ngay cả khi việc đi bộ chỉ được thực hiện trong vài phút ngắn ngủi.

4 biểu hiện khi đi bộ báo hiệu sức khoẻ tốt, sống lâu

HẠ MÂY (Theo aboluowang) |

Tuổi thọ liên quan nhiều đến thói quen sinh hoạt, môi trường, sức khỏe, chế độ ăn uống... Dưới đây là 4 điểm chung khi đi bộ  của những người có sức khoẻ tốt, sống lâu.

6 bí quyết đi bộ đơn giản để giảm cân, đánh bay mỡ bụng

HẠ NGUYỄN (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Đi bộ hằng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Đặc biệt, nếu đi bộ đúng cách, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ lượng mỡ bụng dư thừa, giảm cân hiệu quả.