Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên vào buổi sáng

Bạch Cúc (Theo Healthline) |

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng mang lại.

Thúc đẩy hệ hô hấp và tuần hoàn

Chạy bộ vào mỗi buổi sáng, giúp máu được bơm nhiều hơn để nuôi dưỡng các cơ quan. Khi chạy bộ sẽ đánh thức các cơ quan thông qua sự hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp giúp bạn có năng lượng trong cả ngày.

Giảm cân hiệu quả, kiểm soát cân nặng

Một trong những tác dụng của chạy bộ vào buổi sáng là hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng được thon gọn. Điều này thực sự quan trọng và hữu ích với các chị em phụ nữ muốn giảm đi lượng mỡ thừa.

Chạy bộ vào buổi sáng mỗi ngày là cách hữu hiệu để có thể đạt được một thân hình như mong muốn, giữ được cơ thể không bị tăng cân, duy trì chỉ số cân nặng ở mức độ cho phép.

Làm đẹp da, chống lão hóa da

Ít ai biết một trong những lợi ích của chạy bộ buổi sáng là làm đẹp da, giúp da mặt sáng mịn hơn. Khi chạy bộ, khí huyết sẽ được lưu thông tốt hơn, những mạch máu nhỏ dưới da mặt cũng được hoạt động tốt cho phép máu vận chuyển thuận lợi để nuôi các vùng da mặt.

Đồng thời, khi chạy bộ, mồ hôi tiết ra, lỗ chân lông mở tạo điều kiện để loại bỏ những chất cặn bã dưới lỗ chân lông và bề mặt da, giúp da trở nên sáng mịn hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Tác dụng của chạy bộ vào buổi sáng còn giúp cho giấc ngủ của bạn được cải thiện hơn nhờ có sự nạp ôxy và máu liên tục.

Khi hệ hô hấp và hệ tim mạch được hoạt động hiệu quả, quá trình nuôi dưỡng các tế bào não sẽ tốt hơn và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ mà không trị trằn trọc.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C
Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Tăng cường trí nhớ

Chạy bộ buổi sáng còn làm cho trí nhớ của bạn tốt hơn. Trí nhớ liên quan đến sự hoạt động của não bộ. Vì thế, khi chạy bộ giúp ôxy, máu tăng cường nuôi dưỡng tế bào não, từ đó giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường trí nhớ.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch cực tốt.

Những ai thường chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng. Hoạt động cơ bắp sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Chạy bộ buổi sáng đòi hỏi cơ thể vận động nhiều, từ đó lượng máu và ôxy cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn, vì thế tim của bạn cần phải bơm và nhận máu liên tục, việc này sẽ khiến tim trở nên hoạt động mạnh mẽ.

Tập chạy bộ thường xuyên giúp cho mạch máu trở nên linh hoạt, hạn chế được tình trạng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giảm huyết áp và lượng cholesteron xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng cường chức năng bài tiết

Chạy bộ cũng như các bài luyện tập thể dục khác, đều giúp cơ thể bài tiết ra mồ hôi đều đặn và giải nhiệt tốt hơn, từ đó tăng cường đào thải bã nhờn và đưa độc tố ra bên ngoài cơ thể.

Bạch Cúc (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Cảnh báo về sức khỏe khi đổ mồ hôi nhiều

Bạch Cúc (Theo Bodlsky) |

Một trong những triệu chứng của bệnh phổ biến nhất là đổ mồ hôi. Dưới đây là những cảnh báo cho sức khỏe từ việc đổ mồ hôi nhiều mà bạn nên quan tâm.

6 lợi ích tuyệt vời khi dậy sớm mỗi ngày

BẠCH CÚC (Theo The Health Site) |

Đối với rất nhiều người, thức dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách tốt hơn.

15 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc đi bộ hàng ngày

MINH THƯ (THEO BOLDSKY) |

Theo trang Boldsky, đi bộ hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn khi các cơ hoạt động, đốt cháy calo, giảm căng thẳng. Đặc biệt, đi bộ còn giúp bạn giảm cân, giảm huyết áp.

WHO cập nhật mới nhất về vaccine COVID-19 mũi 4

Song Minh |

Vaccine COVID-19 mũi 4 (mũi tiêm nhắc lại thứ hai) được khuyến nghị cho những người có nguy cơ, theo WHO.

Dự báo thời tiết 19.8: Miền Bắc ngày vẫn nắng nóng, chiều tối trở mưa dông

AN AN |

Dự báo thời tiết hôm nay 19.8, từ chiều tối nay khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa rào và dông, cục bộ có mưa to với lượng mưa từ 20-50mm, có nơi trên 70mm.

Sức mua vàng của Trung Quốc đang đà bùng nổ

Thanh Hà |

Trung Quốc nhập khẩu vàng từ Thụy Sĩ ở mức cao nhất kể từ năm 2016.

Bắc Ninh: Em trai bị tâm thần chém anh ruột tử vong trong ngày giỗ mẹ

Vân Trường |

Bắc Ninh - Nguyễn Đức Thành L (bị tâm thần) đã chém nhiều nhát dao vào anh ruột là N.X.M. khiến anh này tử vong trong ngày giỗ mẹ.

Chứng khoán: Thị trường tiếp tục rung lắc và tích lũy chờ dòng tiền mạnh

Thế Lâm |

Sau 4 phiên tăng liên tiếp chỉ số chứng khoán VN-Index đã có phiên giảm nhẹ ngày 18.8. Tuy nhiên, nhịp giảm kỹ thuật này chưa làm thay đổi xu hướng hồi phục ngắn hạn.

Cảnh báo về sức khỏe khi đổ mồ hôi nhiều

Bạch Cúc (Theo Bodlsky) |

Một trong những triệu chứng của bệnh phổ biến nhất là đổ mồ hôi. Dưới đây là những cảnh báo cho sức khỏe từ việc đổ mồ hôi nhiều mà bạn nên quan tâm.

6 lợi ích tuyệt vời khi dậy sớm mỗi ngày

BẠCH CÚC (Theo The Health Site) |

Đối với rất nhiều người, thức dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách tốt hơn.

15 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc đi bộ hàng ngày

MINH THƯ (THEO BOLDSKY) |

Theo trang Boldsky, đi bộ hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn khi các cơ hoạt động, đốt cháy calo, giảm căng thẳng. Đặc biệt, đi bộ còn giúp bạn giảm cân, giảm huyết áp.