Lợi ích của tư thế ngủ nằm ngửa

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE) |

Theo Healthline, tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp giảm đau lưng, giảm nếp nhăn và cải thiện nhịp thở. Dưới đây là 5 lợi ích của tư thế ngủ nằm ngửa. 

Giảm đau lưng và cổ

Ngủ nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống, vì tư thế này bắt chước tư thế đứng thẳng, lưng và cổ không bị lệch hay nằm nghiêng. Việc cho cột sống nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa, sử dụng gối để tạo sự thoải mái sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Nằm ngửa khi ngủ, đặt hai tay ở hai bên hoặc đặt trên ngực là cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau lưng và cổ.

Cải thiện hơi thở

Ngủ ở tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng, sẽ làm chật chội không gian thở, vì các cơ hoành bị nén lại, làm cho hơi thở nông hơn.

Trong khi đó, ở tư thế nằm ngửa, nhịp thở sẽ sâu hơn. Hít thở sâu và chậm sẽ kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy thư giãn, gây ngủ và tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm.

Giảm mụn

Vỏ gối thấm hút bã nhờn trên da và tóc, những chất này dễ dàng chuyển sang mặt trong khi ngủ. Điều này gây ra các vấn đề về da như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mẩn đỏ và kích ứng. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giữ khuôn mặt tránh xa vỏ gối, hạn chế bụi bẩn và bã nhờn tiếp xúc gây kích ứng da.

Ngăn ngừa nếp nhăn 

Khi ngủ da mặt trực tiếp tiếp xúc lên gối, có thể bị ma sát với vỏ gối, kéo lệch đi, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp da mặt không bị tiếp xúc với gối, cũng như giữ được các sản phẩm chăm sóc da không bị trôi, giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn.

Ngăn ngừa đau đầu 

Tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp giảm áp lực lên đầu. Bằng cách giữ đầu, cổ và cột sống ở vị trí hợp lý, tư thế ngủ này sẽ giảm bớt áp lực và tránh được cơn đau nửa đầu.

THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE)
TIN LIÊN QUAN

5 lợi ích của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, đông trùng hạ thảo là sinh vật biến đổi theo mùa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng năng lượng, cải thiện chức năng hô hấp và chống lão hóa.

Những loại khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã đưa ra danh sách những khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.

6 thực phẩm chống lại mất cân bằng nội tiết tố

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Healthshots, mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hay quá ít một loại hormone, gây suy nhược căng thẳng. Dưới đây là 6 thực phẩm chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố.

Chứng khoán: Thị trường giữ trạng thái đi ngang trong ngắn hạn

Gia Miêu |

Xu hướng đi ngang ngắn hạn của thị trường chứng khoán dự báo sẽ tiếp tục được duy trì và chỉ số sẽ chuyển trạng thái vào sau kỳ nghỉ lễ.

Vì sao Đại học quốc gia Hà Nội giới hạn thi đánh giá năng lực 2 lần?

Linh Chi - Dương Anh |

Từ năm 2023, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) sẽ giới hạn mỗi thí sinh chỉ được đăng ký thi đánh giá năng lực tối đa 2 lần. Điều này được GS.TS Tiến Thảo - Giám đốc Trung tâm khảo thí ĐHQGHN lý giải là do muốn tạo công bằng cho các thí sinh.

Khán giả Việt Nam tiếc nuối chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo

Chi Trần |

Người hâm mộ Việt Nam tiếc nuối khi phải nói lời chia tay huấn luyện viên Park Hang-seo sau hơn 5 năm gắn bó.

Tranh luận trả lương tháng 13 và thưởng Tết nguyên đán

TUỆ NHI |

Dù đã 26 tháng Chạp nhưng nhiều người vẫn chưa được nhận lương tháng thứ 13 hay tiền thưởng Tết và đùa rằng với họ niềm vui xuân vẫn chưa về.

Apple đang ấp ủ gì với dòng Mac Pro mới?

Anh Vũ |

Đã bước sang năm thứ tư kể từ lần cuối cùng Apple tung ra máy tính Mac Pro, mẫu máy tính mãnh mẽ nhất mà hãng có thể sản xuất. Vậy điều gì đang diễn ra với Mac Pro, và liệu nó có được làm mới vào năm 2023 hay không?

5 lợi ích của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe

THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS) |

Theo Organic Facts, đông trùng hạ thảo là sinh vật biến đổi theo mùa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng năng lượng, cải thiện chức năng hô hấp và chống lão hóa.

Những loại khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch

THANH NGỌC (THEO DR.AXE) |

Trang Dr.Axe đã đưa ra danh sách những khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng, nhiễm khuẩn.

6 thực phẩm chống lại mất cân bằng nội tiết tố

THANH NGỌC (THEO HEALTHSHOTS) |

Theo Healthshots, mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hay quá ít một loại hormone, gây suy nhược căng thẳng. Dưới đây là 6 thực phẩm chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố.