Giúp đốt cháy calo
Ngủ từ 7-8 giờ có thể giúp cơ thể đốt cháy calo. Lượng calo đốt cháy dựa vào trọng lượng cơ thể của bạn. Cân nặng của bạn càng lớn sẽ đốt cháy được càng nhiều calo trong khi ngủ và nghỉ ngơi.
Giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Nếu thiếu ngủ, bạn dễ mệt mỏi và khó lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Vì thế, nó làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
Giúp bạn no lâu
Ngủ ngon sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp cân bằng hormone đói. Một giấc ngủ ngon sẽ làm tăng hormone leptin. Hormone này có tác dụng làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giúp tăng hoạt động thể chất
Khi ngủ đủ giấc bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng để thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, thể dục,... Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ giảm bớt hoạt động đó và chọn lối sống ít vận động. Từ đó, bạn sẽ không giảm được cân và sức khỏe có khả năng suy giảm theo.
Giúp ngăn ngừa kháng insulin
Thiếu ngủ có thể khiến các tế bào kháng insulin. Lượng insulin dư thừa sẽ gây đói khiến cơ thể tích trữ nhiều calo hơn dưới dạng mỡ. Kháng insulin là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2 và tăng cân. Nếu chỉ một vài đêm không ngủ hoặc ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến các tế bào kháng insulin.
