Lợi ích bất ngờ của biotin đối với cơ thể

Minh Ánh (Theo Healthline) |

Biotin hay vitamin B7, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể, ngoài ra còn rất nhiều lợi ích khác.

1. Tham gia chuyển đổi thức ăn thành năng lượng

Biotin giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng - nó hỗ trợ một số enzym tham gia vào quá trình phân hủy carbs, chất béo và protein.

Cụ thể, biotin liên quan đến:

Gluconeogenesis: Đây là sự tổng hợp glucose từ các nguồn khác ngoài carbs, chẳng hạn như axit amin và các enzym chứa biotin giúp bắt đầu quá trình này.

Tổng hợp axit béo: Biotin hỗ trợ các enzym kích hoạt các phản ứng quan trọng để sản xuất axit béo.

Phân hủy axit amin: Các enzym chứa biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa một số axit amin quan trọng, bao gồm cả leucine.

2. Hỗ trợ sức khoẻ móng tay

Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tình trạng móng tay giòn, dễ gãy, nứt.

Đối với những người bị thiếu hụt chất này, việc bổ sung có chứa biotin có thể cải thiện độ chắc khỏe của móng tay.

Thay đổi chế độ ăn uống và các yếu tố lối sống khác có thể giúp cải thiện sức khỏe móng tay, cũng như một số sản phẩm thương mại.

3. Tăng cường sức khỏe của tóc

Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc, xơ tóc, điều này cho thấy vitamin có liên quan đến việc giữ cho tóc khỏe mạnh. Nhiều sản phẩm dành cho tóc được cho là khuyến khích tóc khỏe và chắc hơn cũng đều có chứa biotin.

4. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng chuyển hóa đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao và chức năng insulin bị suy giảm .

Sự thiếu hụt biotin có thể làm rối loạn quá trình điều hòa lượng đường trong máu hoặc glucose, theo nghiên cứu của Đại học Oregon State, Mỹ.

5. Tăng cường sức khoẻ cho làn da

Ảnh hưởng của biotin đối với da có thể bắt nguồn từ ảnh hưởng của nó đối với quá trình chuyển hóa chất béo. Quá trình này rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và nó có thể bị suy giảm ở những người có lượng biotin thấp. Một số người cho rằng biotin có thể giúp cải thiện bệnh vẩy nến, tuy nhiên điều này cũng phải phải có thêm những nghiên cứu riêng biệt.

6. Hỗ trợ điều trị bệnh đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng là một bệnh tự miễn dịch. Nó làm hỏng lớp phủ bảo vệ của các sợi thần kinh trong não, tủy sống và mắt.

Lớp phủ bảo vệ này được gọi là myelin, và biotin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra nó.

Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những người bị MS phản ứng tích cực với liều biotin hàng ngày của lên đến 300 miligam. Việc bổ sung này có thể đảo ngược sự tiến triển của bệnh và giảm tàn tật mãn tính.

Các thực phẩm có chứa nhiều biotin

  • Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan và thận
  • Lòng đỏ trứng
  • Phô mai
  • Các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành và đậu phộng
  • Rau lá xanh
  • Súp lơ trắng
  • Nấm
  • Quả hạch nhân và bơ hạt
Minh Ánh (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Những vấn đề sẽ xảy ra với cơ thể nếu ăn thừa muối

Minh Ánh |

Ăn thừa muối là yếu tố chính gây tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh về tim mạch khác. Vì thế để phòng ngừa, hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là điều quan trọng cho một cơ thể khoẻ mạnh, trong đó có vitamin A. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu hụt vitamin A?

8 thói quen tốt nhưng khi lạm dụng sẽ gây hại cho cơ thể

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Có một số thói quen vốn dĩ lành mạnh, tốt cho cơ thể nhưng khi thực hiện chúng quá nhiều lần sẽ gây hại cho sức khoẻ của chúng ta.

3 phim Việt ra rạp đúng mùng 1 Tết: Tác phẩm nào có khả năng thắng thế?

Chí Long |

3 phim điện ảnh Việt đồng loạt ra mắt đúng mùng 1 Tết Quý Mão 2023 là Chị chị em em 2, Siêu lừa gặp siêu lầyNhà bà Nữ.

Thái Bình: Cả làng đỏ lửa nướng cá ngày đêm vẫn không đủ hàng bán Tết

Nguyễn Thúy |

Cận kề Tết Nguyên đán, làng nướng cá nổi tiếng ở Thái Xuyên (Thái Bình) luôn tất bật với các lò than đỏ hồng, hoạt động hết công suất để cho ra những mẻ cá nướng vàng óng, săn chắc, thơm nức phục vụ khách hàng dịp cuối năm.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

Những vấn đề sẽ xảy ra với cơ thể nếu ăn thừa muối

Minh Ánh |

Ăn thừa muối là yếu tố chính gây tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh về tim mạch khác. Vì thế để phòng ngừa, hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là điều quan trọng cho một cơ thể khoẻ mạnh, trong đó có vitamin A. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu hụt vitamin A?

8 thói quen tốt nhưng khi lạm dụng sẽ gây hại cho cơ thể

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Có một số thói quen vốn dĩ lành mạnh, tốt cho cơ thể nhưng khi thực hiện chúng quá nhiều lần sẽ gây hại cho sức khoẻ của chúng ta.