Lợi ích bất ngờ của biotin đối với cơ thể

Minh Ánh (Theo Healthline) |

Biotin hay vitamin B7, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể, ngoài ra còn rất nhiều lợi ích khác.

1. Tham gia chuyển đổi thức ăn thành năng lượng

Biotin giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng - nó hỗ trợ một số enzym tham gia vào quá trình phân hủy carbs, chất béo và protein.

Cụ thể, biotin liên quan đến:

Gluconeogenesis: Đây là sự tổng hợp glucose từ các nguồn khác ngoài carbs, chẳng hạn như axit amin và các enzym chứa biotin giúp bắt đầu quá trình này.

Tổng hợp axit béo: Biotin hỗ trợ các enzym kích hoạt các phản ứng quan trọng để sản xuất axit béo.

Phân hủy axit amin: Các enzym chứa biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa một số axit amin quan trọng, bao gồm cả leucine.

2. Hỗ trợ sức khoẻ móng tay

Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tình trạng móng tay giòn, dễ gãy, nứt.

Đối với những người bị thiếu hụt chất này, việc bổ sung có chứa biotin có thể cải thiện độ chắc khỏe của móng tay.

Thay đổi chế độ ăn uống và các yếu tố lối sống khác có thể giúp cải thiện sức khỏe móng tay, cũng như một số sản phẩm thương mại.

3. Tăng cường sức khỏe của tóc

Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc, xơ tóc, điều này cho thấy vitamin có liên quan đến việc giữ cho tóc khỏe mạnh. Nhiều sản phẩm dành cho tóc được cho là khuyến khích tóc khỏe và chắc hơn cũng đều có chứa biotin.

4. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng chuyển hóa đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao và chức năng insulin bị suy giảm .

Sự thiếu hụt biotin có thể làm rối loạn quá trình điều hòa lượng đường trong máu hoặc glucose, theo nghiên cứu của Đại học Oregon State, Mỹ.

5. Tăng cường sức khoẻ cho làn da

Ảnh hưởng của biotin đối với da có thể bắt nguồn từ ảnh hưởng của nó đối với quá trình chuyển hóa chất béo. Quá trình này rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và nó có thể bị suy giảm ở những người có lượng biotin thấp. Một số người cho rằng biotin có thể giúp cải thiện bệnh vẩy nến, tuy nhiên điều này cũng phải phải có thêm những nghiên cứu riêng biệt.

6. Hỗ trợ điều trị bệnh đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng là một bệnh tự miễn dịch. Nó làm hỏng lớp phủ bảo vệ của các sợi thần kinh trong não, tủy sống và mắt.

Lớp phủ bảo vệ này được gọi là myelin, và biotin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra nó.

Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những người bị MS phản ứng tích cực với liều biotin hàng ngày của lên đến 300 miligam. Việc bổ sung này có thể đảo ngược sự tiến triển của bệnh và giảm tàn tật mãn tính.

Các thực phẩm có chứa nhiều biotin

  • Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan và thận
  • Lòng đỏ trứng
  • Phô mai
  • Các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành và đậu phộng
  • Rau lá xanh
  • Súp lơ trắng
  • Nấm
  • Quả hạch nhân và bơ hạt
Minh Ánh (Theo Healthline)
TIN LIÊN QUAN

Những vấn đề sẽ xảy ra với cơ thể nếu ăn thừa muối

Minh Ánh |

Ăn thừa muối là yếu tố chính gây tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh về tim mạch khác. Vì thế để phòng ngừa, hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là điều quan trọng cho một cơ thể khoẻ mạnh, trong đó có vitamin A. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu hụt vitamin A?

8 thói quen tốt nhưng khi lạm dụng sẽ gây hại cho cơ thể

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Có một số thói quen vốn dĩ lành mạnh, tốt cho cơ thể nhưng khi thực hiện chúng quá nhiều lần sẽ gây hại cho sức khoẻ của chúng ta.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 2)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ai rồi cũng cảm thấy vai trò, trách nhiệm của những người chủ gia đình lớn đến thế nào trong việc duy trì cuộc hôn nhân mà chúng ta đã tự nguyên lựa chọn một cách êm ấm, hạnh phúc. Đừng tự chà đạp, hủy hoại tổ ấm mà chúng ta từng dành trọn tâm huyết, sức lực vun vén, dựng xây...

Hà Nội FC và thời hậu Quang Hải

DIỆU LINH |

Trong khi Quang Hải vẫn chưa chính thức công bố đội bóng mới ở Châu Âu, Hà Nội FC bắt đầu bước vào giai đoạn thời hậu tiền vệ này với trận hoà trước Nam Định. 

HLV Nguyễn Văn Sỹ: "Nam Định thi đấu không tốt bằng Hà Nội"

MINH PHONG |

Huấn luyện viên Nguyễn Văn Sỹ cho biết, việc nghỉ thi đấu trong thời gian dài trước khi Night Wolf V.League 2022 trở lại khiến Nam Định không có được một thế trận tốt trước đối thủ Hà Nội.

HLV Hà Nội: Ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình

Hoài Thu |

Huấn luyện viên trưởng câu lạc bộ Hà Nội Chun Jae Ho cho rằng Thiên Trường là một sân đấu tuyệt vời và ai cũng mong muốn có Ronaldo hay Messi trong đội hình. 

G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga

Ngọc Vân |

Bốn nước G7 công bố lệnh cấm nhập khẩu vàng của Nga khi hội nghị thượng đỉnh G7 khai mạc ngày 26.6.

Những vấn đề sẽ xảy ra với cơ thể nếu ăn thừa muối

Minh Ánh |

Ăn thừa muối là yếu tố chính gây tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh về tim mạch khác. Vì thế để phòng ngừa, hạn chế ăn mặn có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

6 dấu hiệu nhận biết cơ thể cần bổ sung vitamin A

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết là điều quan trọng cho một cơ thể khoẻ mạnh, trong đó có vitamin A. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu hụt vitamin A?

8 thói quen tốt nhưng khi lạm dụng sẽ gây hại cho cơ thể

THUÝ VI (THEO BRIGHTSIDE) |

Có một số thói quen vốn dĩ lành mạnh, tốt cho cơ thể nhưng khi thực hiện chúng quá nhiều lần sẽ gây hại cho sức khoẻ của chúng ta.