Loạt thói quen đơn giản giúp giảm cân hiệu quả nhưng ít người biết

Linh Chi |

Bên cạnh việc ăn kiêng hay áp dụng các phương pháp giảm cân, những việc làm tưởng chừng đơn giản dưới đây sẽ giúp việc giảm cân đạt hiệu quả bất ngờ.

Luôn làm mát căn phòng

"Hãy giữ căn phòng của bạn luôn mát hơn so với nhiệt độ ngoài trời 2-3 độ", ông Robert Herbst, một huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia giảm cân và là người giám sát việc thử nghiệm thuốc tại Thế vận hội Olympic Rio 2016, chia trẻ trên Eat This Not That.

Ông Robert cũng lưu ý thêm, để phòng mát ở đây không có nghĩa là bạn thường xuyên để nhiệt độ quá thấp mà chỉ cần mát hơn so với bình thường một chút. "Khi ở trong một căn phòng mát cơ thể sẽ đốt cháy thêm calo để giữ ấm. Mặc dù lượng calo bị đốt cháy không nhiều nhưng nếu áp dụng như vậy trong một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra cân nặng của mình được cải thiện đáng kể", ông Robert giải thích.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Molecular Metabolism , "nhiệt độ môi trường lạnh" sẽ khuyến khích cơ thể bạn sản xuất nhiều vitamin A hơn, từ đó giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất béo xấu trong cơ thể thành chất béo lành mạnh và hữu ích. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ tăng cường sự trao đổi chất, từ đó sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Sắp xếp đồ tập thể dục từ tối hôm trước

Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên tập thói quen chuẩn bị quần áo tập, giày tập... từ tối hôm trước. Điều này sẽ khiến bạn có thêm động lực và "vượt lười" để đi tập vào sáng hôm sau.

"Khi bạn cảm thấy mọi thứ đã sẵn sàng, bạn sẽ có động lực và bớt cảm giác mệt mỏi để trì hoãn việc tới phòng tập", ông Robert nói.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn mà còn giúp cân nặng được cải thiện. Uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng để có một quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả trong suốt cả ngày. Theo một nghiên cứu được công bố trên The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Tạp chí Nội tiết, Lâm sàng và chuyển hoá), mỗi người sau khi uống khoảng 2 ly nước, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng lên khoảng 30%.

Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đồ hoạ: Linh Phương.
Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả. Đồ hoạ: Linh Phương.

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng chỉ cần tăng lượng nước uống lên 6 cốc mỗi ngày sẽ đốt cháy thêm 17.400 calo mỗi năm - tương đương với giảm cân được hơn 2kg.

Linh Chi
TIN LIÊN QUAN

3 loại đồ uống giúp chế độ giảm cân Atkins hiệu quả hơn

AN AN |

Tạp chí sức khoẻ Healthline đã gợi ý 3 loại đồ uống hỗ trợ tốt cho cơ thể khi thực hiện chế độ giảm cân Atkins.

7 sai lầm trong quá trình giảm cân có thể khiến bạn tăng cân

VY VY (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Hành trình giảm cân không hề đơn giản, hầu như ai cũng sẽ gặp phải một số thất bại và sai lầm. Tuy nhiên, nếu bạn được trang bị kiến ​​thức phù hợp, tỉ lệ thành công sẽ cao hơn. Dưới đây là những sai lầm trong quá trình giảm cân mà bạn nên tránh.

Những loại nước trái cây bạn có thể dùng để giảm cân tự nhiên

ÁNH NHIÊN (THEO Healthline) |

Nước trái cây là thức uống nhanh chóng, tiện lợi lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa lượng lớn chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả.

PODCAST: Giờ thứ 9 – Sự giả dối mà tôi căm ghét (phần 1)

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Ngoại tình, ly hôn - câu chuyện không có gì mới và khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Thật đáng buồn khi có nhiều người cho rằng, việc này rất bình thường, nó là xu hướng tự do của xã hội hiện đại, không phải thời phong kiến nên không cần câu nệ về điều tiếng, cũng không nên quy kết đẩy lên tầm vi phạm đạo đức, nhân cách hay cái gì đó quá nặng nề.

Pacific Airlines đứng trước nguy cơ dừng hoạt động

Minh Hạnh |

Theo đại diện Vietnam Airlines, hiện tình hình tài chính của Pacific Airlines rất nghiêm trọng, tài chính thâm hụt, nợ quá hạn lớn đe dọa mất khả năng thanh toán và chấm dứt hoạt động.

Hà Nội: Thực hư việc ép giờ, ép chuyến đối với tài xế xe buýt

ANH THƯ - LƯƠNG HẠNH |

Hà Nội - Lái xe buýt phản hồi về thông tin bị ép giờ, trừ tiền khi không hoàn thành chuyến lượt dậy sóng trên mạng xã hội mới đây.

Bổ nhiệm lãnh đạo Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương

Minh An (Theo Chinhphu.vn) |

Bộ Y tế vừa tổ chức Lễ công bố và trao quyết định của Bộ trưởng Bộ Y tế bổ nhiệm nhân sự lãnh đạo Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Bộ Y tế thu hồi số đăng ký lưu hành đối với kit xét nghiệm của Việt Á

Lệ Hà |

Ngày 24.6, Bộ Y tế đã có quyết định về việc thu hồi số đăng ký lưu hành trang thiết bị đối với bộ trang thiết bị y tế chẩn đoán in vitro phát hiện SARS-CoV-2 của Công ty Cổ phần Công nghệ Việt Á.

3 loại đồ uống giúp chế độ giảm cân Atkins hiệu quả hơn

AN AN |

Tạp chí sức khoẻ Healthline đã gợi ý 3 loại đồ uống hỗ trợ tốt cho cơ thể khi thực hiện chế độ giảm cân Atkins.

7 sai lầm trong quá trình giảm cân có thể khiến bạn tăng cân

VY VY (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Hành trình giảm cân không hề đơn giản, hầu như ai cũng sẽ gặp phải một số thất bại và sai lầm. Tuy nhiên, nếu bạn được trang bị kiến ​​thức phù hợp, tỉ lệ thành công sẽ cao hơn. Dưới đây là những sai lầm trong quá trình giảm cân mà bạn nên tránh.

Những loại nước trái cây bạn có thể dùng để giảm cân tự nhiên

ÁNH NHIÊN (THEO Healthline) |

Nước trái cây là thức uống nhanh chóng, tiện lợi lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa lượng lớn chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả.