Loại trái cây số 1 đánh bay cơn ''hảo ngọt'', hỗ trợ giảm cân

Bảo Châu |

Khi cảm thấy thèm ăn đồ ngọt, sẽ rất khó để bạn kiềm chế được ham muốn ăn một ly kem to hay một cốc chè lớn. Tuy nhiên, có một loại trái cây sẽ giúp bạn đánh bay cơn ''hảo ngọt'' - thủ phạm gây tăng cân.

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng, "có tới 97% phụ nữ và 68% nam giới cho biết họ thèm ăn một số loại thức ăn, bao gồm cả thèm đồ ngọt".

Chuyên gia giải thích, cảm giác thèm ăn đồ ngọt xảy ra khi một ai đó hạn chế tinh bột, đường hoặc khẩu phần ăn thiếu protein, đặc biệt là khi họ đang kiêng khem với mong muốn giảm cân. Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên chuyển sang dùng các loại trái cây tiêu hóa chậm kết hợp với các nguồn chất béo và protein để làm dịu cảm giác thèm ăn.

 
Bơ là ứng cử viên hàng đầu để hạn chế thèm đồ ngọt. Ảnh: AFP

Mặc dù thèm đồ ngọt có thể là cách cơ thể truyền đạt tín hiệu về loại chất dinh dưỡng đang thiếu, nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Một ứng cứ viên tốt nhất bạn nên lựa chọn đó là quả bơ.

Bơ là một ví dụ điển hình về một loại trái cây có chất xơ và chất béo lành mạnh tự nhiên giúp hạn chế cảm giác thèm ăn đường. Bơ không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh, đóng vai trò rất lớn trong việc cung cấp năng lượng và đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Một yếu tố khác gây ra cảm giác thèm ăn đường có thể là sự mất cân bằng lượng đường trong máu. Theo nghiên cứu từ King's College London, lượng đường trong máu giảm khoảng vài giờ sau khi ăn có thể dẫn đến cảm giác đói hơn và thậm chí có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều calo để bù đắp. Giữ lượng đường trong máu ổn định là chìa khóa để loại bỏ cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.

 
Bơ ăn kèm bánh mì là lựa chọn không tồi cho bữa ăn lành mạnh. Ảnh: Chụp màn hình

Theo một nghiên cứu của Nutrients, quả bơ mang lại chất dinh dưỡng giúp "hạn chế insulin và lượng đường trong máu tăng đột biến". Thêm vào đó, hàm lượng chất xơ cao trong quả bơ có thể giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa và làm tăng lượng đường trong máu từ từ và thấp hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy cồn cào ngay sau khi thưởng thức một đĩa bánh mì nướng kèm quả bơ.

Thêm bơ vào món salad, món ăn với trứng, phết trên bánh mì ngũ cốc nướng hoặc thậm chí làm thành món tráng miệng sẽ mang lại cho bạn cảm giác hài lòng, giúp bạn no lâu mà không cần phải tìm kiếm các loại thực phẩm nhiều đường.

Bảo Châu
TIN LIÊN QUAN

8 loại trái cây tốt cho người hay thức khuya

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Ai cũng biết thức khuya rất có hại cho cơ thể, thức khuya lâu thì cơ thể chúng ta sẽ từ từ suy sụp. Nếu bắt buộc phải thức khuya để học tập, làm việc hoặc làm thêm giờ thì dưới đây là gợi ý các loại trái cây có lợi cho những người hay thức khuya.

Trái cây nào tốt cho phổi

Hải Anh |

Có một số loại trái cây nên thường xuyên ăn để tốt cho phổi. Những trái cây có nhiều, dễ mua. Nhiều người sẽ bất ngờ khi biết về những loại này.

4 loại trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Bảo Bình (Theo eatthis - Ảnh AFP/Getty Images) |

Táo, bưởi, quả bơ và dưa hấu là những loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của những người đang giảm cân.

Giờ thứ 9: Bóng tối của hôn nhân - Phần 2

Nhóm PV |

Giờ thứ 9 - Nếu chỉ nhìn bề ngoài, ai cũng tin chắc rằng chị rất hạnh phúc, một thứ hạnh phúc thật khó kiếm tìm. Nhưng như những gì chị viết trong lá thư gửi tới chương trình Giờ thứ 9 thì đó chỉ là cái bề nổi che giấu những đợt sóng ngầm dữ dội trong cuộc sống hôn nhân của chị mà thôi.

Nóng Sài Gòn: 4 trung tâm đăng kiểm tại TPHCM được hoạt động trở lại

NGUYỄN LY - CHÂN PHÚC |

4 trung tâm đăng kiểm tại TPHCM được hoạt động trở lại; Phố ông đồ những nét đẹp văn hoá cho chữ du xuân được tiếp nối; Người phụ nữ điều khiển xe máy tử vong sau va chạm với xe ben;... là những thông tin chính có trong bản tin Nóng Sài Gòn ngày 15.1.

Đen Vâu lên tiếng về chuyện đám hỏi với Hoàng Thùy Linh

ĐÔNG DU |

Sau thông tin Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh bí mật tổ chức đám hỏi đăng trên một số trang tin, chiều 15.1, nam rapper đã lên tiếng.

Hà Nội: Phố phường tấp nập ngày cận Tết, nhiều tiểu thương vẫn than ế

Thơm Bùi - Đinh Thiện |

Nhiều tiểu thương kinh doanh các mặt hàng phục vụ dịp Tết Nguyên đán 2023 chia sẻ, dù là ngày cuối tuần và phố phường khá đông đúc nhưng sức mua của người dân chưa đạt kỳ vọng.

Mai anh đào nở rộ, đợi khách du xuân Mộc Châu dịp Tết Nguyên đán

Ý Yên |

Quảng trường Mộc Châu, sân 224, đồi anh đào Nậm Tôm, chùa Tân Cương... đang rực rỡ sắc hoa mai anh đào dịp cận Tết Nguyên đán.

8 loại trái cây tốt cho người hay thức khuya

HẠ MÂY (Theo Familydoctor) |

Ai cũng biết thức khuya rất có hại cho cơ thể, thức khuya lâu thì cơ thể chúng ta sẽ từ từ suy sụp. Nếu bắt buộc phải thức khuya để học tập, làm việc hoặc làm thêm giờ thì dưới đây là gợi ý các loại trái cây có lợi cho những người hay thức khuya.

Trái cây nào tốt cho phổi

Hải Anh |

Có một số loại trái cây nên thường xuyên ăn để tốt cho phổi. Những trái cây có nhiều, dễ mua. Nhiều người sẽ bất ngờ khi biết về những loại này.

4 loại trái cây tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Bảo Bình (Theo eatthis - Ảnh AFP/Getty Images) |

Táo, bưởi, quả bơ và dưa hấu là những loại trái cây không thể thiếu trong tủ lạnh của những người đang giảm cân.