Học người Nhật cách giảm cân nhanh chóng, đánh tan mỡ bụng

An An (Theo Brightside) |

Nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke gần đây đã phát hiện ra một phương pháp thú vị giúp anh giảm 13kg và 12cm vùng bụng dưới chỉ sau vài tuần.

Theo nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, kết quả này là tác dụng phụ của một bài tập giảm đau lưng theo chỉ định của bác sĩ và bài tập này chỉ mất 2 phút mỗi ngày.

Ryosuke gọi đó là chế độ giảm cân với hơi thở dài. Kỹ thuật này yêu cầu hít một hơi ba giây và sau đó thở ra mạnh mẽ trong bảy giây.

Hầu hết các bác sĩ châu Âu đều ủng hộ việc sử dụng các bài tập thở để giảm cân và giải thích hiệu quả của chúng như sau: chất béo bao gồm oxy, carbon và hydro. Khi oxy chúng ta hít vào đến các tế bào mỡ, nó sẽ phân tách chúng thành các thành phần (carbon và nước). Do đó, cơ thể chúng ta càng sử dụng nhiều oxy, chúng ta càng đốt cháy nhiều chất béo.

 
Các thực hiện động tác. Ảnh: BrightSide.

Thực hiện bài tập mỗi ngày trong 2 - 10 phút như sau:

  • Đứng lên và đẩy một chân về phía trước và chân kia.
  • Bây giờ bạn cần phải căng cơ mông và chuyển trọng lượng của bạn sang chân sau.
  • Bắt đầu hít vào từ từ trong 3 giây, nâng hai cánh tay lên trên đầu.
  • Sau đó thở ra mạnh mẽ trong 7 giây, làm căng tất cả các cơ bắp của cơ thể.

Ngoài ra, như các chuyên gia nói, kỹ thuật này sẽ tăng cường cơ bắp của cơ thể và tăng quá trình trao đổi chất.

An An (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

9 lý do không ngờ khiến bạn càng cố giảm cân càng thất bại

An An (Theo Healthline) |

Không theo dõi chế độ ăn hàng ngày, không ăn đủ chất đạm hoặc ăn quá nhạt... là những lý do phổ biến khiến nỗ lực giảm cân của bạn trở nên vô ích.

Chuối vỗ béo hay giúp bạn giảm cân?

Ngọc Huyền (Theo HEALTHLINE) |

Những người muốn cải thiện sức khỏe thường được khuyên nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, một số người lo lắng rằng các loại trái cây nhiều đường như chuối có thể tăng cân. Bài viết này tìm hiểu xem chuối sẽ làm cho bạn tăng hay giảm cân.

9 chế độ ăn kiêng giảm cân được tìm kiếm nhiều nhất 2019 trên Google

An An (Theo Health) |

Mới đây, Google đã đưa ra báo cáo Year In Search hàng năm, bao gồm các tìm kiếm chế độ ăn kiêng giảm cân hàng đầu trong năm tại Mỹ. Dưới đây là toàn bộ danh sách các chế độ ăn kiêng được tìm kiếm nhiều nhất năm 2019.

Nghệ An: Khuyến khích xây homestay nhưng kiên quyết xử lý sai phạm

QUANG ĐẠI |

Một hộ dân tổ chức xây dựng 17 căn nhà lắp ghép để hoạt động homestay, diễn ra trong thời gian 3 tháng trên đất trồng cây lâu năm, nhưng UBND xã Mường Lống huyện Kỳ Sơn, Nghệ An) không xử lý, không báo cáo cấp trên.

Sĩ tử lớp 12 bối rối khi ôn luyện nhiều kì thi cùng lúc

Đức Trung - Ngọc Chi |

Việc phải cùng lúc ôn thi kỳ thi tốt nghiệp THPT và các kỳ thi đánh giá năng của các trường đại học khiến các sĩ tử lớp 12 bối rối khi sắp xếp lịch ôn luyện và không tránh khỏi áp lực. 

Các quy định về thuế thu nhập cá nhân năm 2023 có gì mới?

Nhóm PV |

Thuế thu nhập cá nhân là khoản tiền mà người có thu nhập phải trích nộp trong một phần tiền lương, hoặc từ các nguồn thu khác vào ngân sách nhà nước sau khi đã được giảm trừ. Vậy mức đóng, khoản được giảm trừ và việc ủy quyền quyết toán thuế năm 2023 được quy định thế nào?

Mỹ phá vỡ im lặng về cáo buộc phá hoại Nord Stream

Song Minh |

Mỹ phủ nhận mọi liên quan đến vụ nổ đường ống Nord Stream dẫn khí đốt Nga đến Đức qua biển Baltic.

10 ngày thực hiện nhiệm vụ tại Thổ Nhĩ Kỳ của 24 chiến sĩ Công an Việt Nam

Tô Thế |

Sau 10 ngày xuất quân thực hiện nhiệm vụ cứu nạn, cứu hộ thảm họa động đất tại Thổ Nhĩ Kỳ, đoàn công tác của Bộ Công an Việt Nam đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ và trở về nước.

9 lý do không ngờ khiến bạn càng cố giảm cân càng thất bại

An An (Theo Healthline) |

Không theo dõi chế độ ăn hàng ngày, không ăn đủ chất đạm hoặc ăn quá nhạt... là những lý do phổ biến khiến nỗ lực giảm cân của bạn trở nên vô ích.

Chuối vỗ béo hay giúp bạn giảm cân?

Ngọc Huyền (Theo HEALTHLINE) |

Những người muốn cải thiện sức khỏe thường được khuyên nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, một số người lo lắng rằng các loại trái cây nhiều đường như chuối có thể tăng cân. Bài viết này tìm hiểu xem chuối sẽ làm cho bạn tăng hay giảm cân.

9 chế độ ăn kiêng giảm cân được tìm kiếm nhiều nhất 2019 trên Google

An An (Theo Health) |

Mới đây, Google đã đưa ra báo cáo Year In Search hàng năm, bao gồm các tìm kiếm chế độ ăn kiêng giảm cân hàng đầu trong năm tại Mỹ. Dưới đây là toàn bộ danh sách các chế độ ăn kiêng được tìm kiếm nhiều nhất năm 2019.