Nói một cách đơn giản, nếu muốn giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Nhưng trong những tháng mùa đông, việc rời khỏi căn phòng ấm áp để tập thể dục sẽ là một trở ngại. Khi thời tiết lạnh hơn, ta có xu hướng ngủ và nghỉ ngơi lâu hơn. Cơ thể sẽ thèm những thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn để làm ấm từ bên trong. Do đó, việc ăn kiêng và tập thể dục vào mùa đông không dễ thực hiện.
Theo các nghiên cứu của Trường Y, Đại học Massachusetts và Đại học Georgia, lượng calo trung bình của cơ thể giảm khoảng 200 calo mỗi ngày vào mùa hè, cao hơn so với mùa thu và mùa đông.
Về mặt khoa học, giảm cân vào mùa hè dễ dàng hơn nhiều. Khi trời nóng, việc tham gia các môn thể thao, vận động sẽ vui hơn. Ngoài ra, cơ thể sẽ thèm ăn những thực phẩm lành mạnh hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn. Thời tiết nóng bức đóng một vai trò lớn trong việc giảm cân vào mùa hè, vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể tiêu hóa thức ăn chậm hơn khi thời tiết nóng hơn, khiến cảm giác no kéo dài lâu hơn.
Cụ thể, mùa hè mang lại những lợi ích cho việc giảm cân bao gồm:
Giảm cảm giác thèm ăn
Theo nghiên cứu, cảm giác thèm ăn giảm đi khi trời nóng chủ yếu là do cơ thể đang cố giữ mát. Nhiệt độ cao khiến các chức năng cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Điều này dẫn đến sự thèm ăn bị ức chế. Việc tiêu hóa thức ăn chậm hơn khi thời tiết nóng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó kiểm soát cân nặng cũng dễ hơn khi bạn không ăn quá nhiều.
Nhiều rau quả tươi đúng mùa
Có rất nhiều loại trái cây và rau quả ngon trong mùa hè, và chúng đều chứa nhiều nước, giúp bạn no lâu cũng như cung cấp nguồn chất xơ dồi dào. Những loại quả theo mùa như cà chua, ổi, dưa hấu, dâu tây có thể giúp đa dạng thực đơn ăn kiêng của bạn.
Nhiều hoạt động ngoài trời
Mùa hè là thời gian lí tưởng cho các hoạt động như đạp xe, tập thể dục, hoặc chơi các môn thể thao ngoài trời. Bạn có thể thử chạy bộ vào sáng sớm hoặc đạp xe vào buổi tối muộn, những thời điểm thời tiết dễ chịu nhất trong ngày.
Uống nhiều nước hơn
Uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. Vào mùa hè, khi thời tiết nóng hơn, bạn có xu hướng uống nhiều nước hơn. Trong những tháng hè, cơ thể cần được cung cấp đủ nước. Điều này có lợi trong việc giảm cân vì giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.
