Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều đạm?

BẠCH CÚC |

Dưới đây là những điều bất lợi cho cơ thể khi ăn quá nhiều đạm.

Theo Boldsky, phụ nữ trung bình cần khoảng 46g protein mỗi ngày và đàn ông nên nhận khoảng 56g protein mỗi ngày. Tuy nhiên, ăn quá nhiều mức này có thể gây hại cho cơ thể.

Nguy cơ mắc bệnh thận

Chế độ ăn giàu chất đạm tạo ra căng thẳng lớn hơn đối với thận, điều này rất quan trọng trong việc lọc các chất thải ra ngoài khi cơ thể tiêu hóa đạm. Nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ mắc bệnh thận cao ở những người ăn nhiều đạm.

Mất nước

Theo nghiên cứu, khi lượng chất đạm tăng lên, cơ thể sẽ mất nước nhiều hơn vì phải sử dụng rất nhiều nước để đẩy lượng nitơ dư thừa. Do đó các chuyên gia khuyên rằng với mỗi 100g protein nên bổ sung khoảng 2 lít nước cho cơ thể.

 
Tiêu thụ quá nhiều đạm có thể ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Tăng cân

Mỗi g protein sẽ chứa 4 calo và nếu tiêu thụ quá nhiều protein, bạn có thể tăng cân. Chẳng bạn tiêu thụ 100g protein, cơ thể chỉ sử dụng 50g và 50g còn lại sẽ tương đương với 200 calo trong cơ thể bạn như là mỡ.

Mệt mỏi

Nhiều người thường áp dụng chế độ ăn kiêng protein cao như một phương pháp phổ biến nhằm để giảm cân. Bạn tăng khẩu phần protein và chất béo trong khi đó giảm lượng carbohydrate, điều này gây ra mất cân bằng dinh dưỡng. Việc hạn chế carbohydrate đôi khi có thể dẫn đến các phản ứng phụ không mong muốn, bao gồm cả mệt mỏi.

Nguy cơ loãng xương

Tình trạng này xảy ra khi hàm lượng canxi được loại bỏ khỏi xương trong cơ thể để đáp ứng yêu cầu trao đổi chất của cơ thể. Theo nghiên cứu, nếu chế độ ăn uống chứa 50% protein hoặc nhiều hơn, nó có thể dẫn đến 1% mất xương mỗi năm.

BẠCH CÚC
TIN LIÊN QUAN

Cách để đốt cháy nhiều calo hơn trong mỗi lần đi bộ

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những mẹo dễ thực hiện này sẽ giúp mỗi buổi đi bộ của bạn đốt cháy được nhiều calo hơn.

Những lời khuyên dành cho người trên 60 tuổi để sống thọ hơn

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những lời khuyên dưới đây giúp cho người trên 60 tuổi sống thọ hơn.

Sai lầm khi đi bộ làm ảnh hưởng đến khớp gối của bạn

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Nếu bạn muốn giữ cho các khớp của mình khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải những lỗi đi bộ nghiêm trọng này.

Khoảnh khắc AFF Cup: Khép lại hành trình của ông Park Hang-seo

NHÓM PV |

Bản tin Khoảnh khắc AFF Cup ngày 17.1. AFF Cup 2022 kết thúc, khép lại hành trình của huấn luyện viên Park Hang-seo với bóng đá Việt Nam.

Hệ luỵ từ vụ Công đoàn ACB mua chui cổ phiếu bị xử phạt 3 tỉ đồng

Lan Hương |

Thông tin Công đoàn ngân hàng ACB mua chui cổ phiếu ACB đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Động thái trên đã ảnh hưởng đến sự minh bạch của thị trường chứng khoán Việt Nam trong bối cảnh niềm tin của nhà đầu tư vào thị trường chứng khoán đang bị ảnh hưởng nặng nề.

Rung lắc thượng tầng tại Eximbank: Thập kỷ rối ren chưa kết thúc

Đức Mạnh |

Cơ cấu thượng tầng tại Ngân hàng Eximbank đã có nhiều biến động mạnh. Cổ đông ngoại gắn bó 16 năm đã chuyển nhà, thế chân bởi nhân tố bí ẩn liên quan đến Tập đoàn Bamboo Capital.

Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã có nhiều giải pháp hỗ trợ người lao động mất việc

PHƯƠNG NGÂN - CHÂN PHÚC |

TPHCM - Tại LĐLĐ quận Bình Thạnh, sáng ngày 17.1, ông Trần Thanh Hải - Phó Chủ tịch Thường trực Tổng LĐLĐ Việt Nam đã đến thăm, động viên và trao quà Tết cho người lao động có hoàn cảnh khó khăn đang làm việc trên địa bàn. Đồng thời, ông Trần Thanh Hải cũng đã thông tin một số giải pháp nhằm hỗ trợ người lao động bị mất việc, giảm việc.

Cha đẻ của mèo AI mà cư dân mạng nhầm tưởng ở Ninh Thuận lên tiếng

Hữu Long |

Nguyễn Lê Thái Nguyên vẽ mèo Tết bằng công nghệ AI rồi chia sẻ lên trang cá nhân. Những hình ảnh tuyệt đẹp về mèo nhận được vô số lời khen từ nhiều người bạn. Có không ít người đến nay vẫn nhầm lẫn đây là mèo Tết có nguồn gốc từ Ninh Thuận.

Cách để đốt cháy nhiều calo hơn trong mỗi lần đi bộ

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những mẹo dễ thực hiện này sẽ giúp mỗi buổi đi bộ của bạn đốt cháy được nhiều calo hơn.

Những lời khuyên dành cho người trên 60 tuổi để sống thọ hơn

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Những lời khuyên dưới đây giúp cho người trên 60 tuổi sống thọ hơn.

Sai lầm khi đi bộ làm ảnh hưởng đến khớp gối của bạn

BẠCH CÚC (THEO EAT THIS, NOT THAT) |

Nếu bạn muốn giữ cho các khớp của mình khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải những lỗi đi bộ nghiêm trọng này.