Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể và tâm trí khi bạn ăn không đủ và bỏ bữa?

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên bị nhiễm trùng hoặc thường xuyên bị ốm. Điều này là do khả năng miễn dịch của cơ thể bạn bị suy yếu. Dưới đây, là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đã ăn không đủ dinh dưỡng.

Tụt đường huyết (Năng lượng thấp)

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp liên tục glucose để hoạt động bình thường. Khi chúng ta đói, cơ thể của chúng ta bị thiếu glucose, dẫn đến lượng đường trong máu của chúng ta giảm quá nhiều.

Điều này gây ra đau đầu, mức năng lượng thấp và chậm chạp. Nó cũng làm cho việc tập trung vào một nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Biến động lượng đường trong máu có thể dẫn đến các bệnh tim về lâu dài.

Táo bón

Đói thường có nghĩa là cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ. Việc cơ thể tiêu hao chất xơ cuối cùng sẽ dẫn đến táo bón. Phân của bạn trở nên cứng và không liên tục khi lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm.

Mất ngủ

Khi đói, cơ thể bạn bận rộn đốt cháy chất béo thay vì glucose để cung cấp năng lượng và tăng sản xuất orexin, giúp cung cấp năng lượng tạm thời cho bạn. Ngoài ra, não sẽ báo hiệu cơ thể tiết ra adrenaline dư thừa, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Rụng tóc

Tóc của bạn cần canxi, sắt và các axit béo để duy trì sức khỏe. Việc thiếu đi những chất này sẽ làm cho da đầu khô và các nang tóc lỏng lẻo, dẫn đến rụng tóc nhiều.

Tức giận và cáu kỉnh

Khi bạn đói, nồng độ serotonin trong cơ thể giảm, dẫn đến bạn dễ cảm thấy tức giận hoặc khó chịu dẫn đến cáu kỉnh, khó chịu, dẫn đến không đạt hiệu quả cao.
Cơ thể sẽ suy yếu nếu bạn ăn không đủ hoặc bỏ bữa. Ảnh minh họa
Cơ thể sẽ suy yếu, rụng tóc nếu bạn ăn không đủ hoặc bỏ bữa.

Vấn đề tiêu hóa

Khi bị bỏ đói, đường tiêu hóa sẽ co lại, gây khó khăn cho chế độ ăn bình thường. Việc sản xuất axit trong dạ dày cũng giảm xuống. Nếu nhịn đói thường xuyên và kéo dài, hoạt động của enzym trong dạ dày có thể ngừng hoàn toàn, sau đó bạn có thể phải điều trị để trở lại bình thường

Đói liên tục

Cảm giác thèm ăn tăng lên để đáp ứng với việc hạn chế lượng calo lớn do sự thay đổi mức độ hormone kiểm soát cảm giác đói và no.

Khó khăn cho việc mang thai

Khi cơ thể bạn không nhận được thức ăn đầy đủ, nó có thể thiếu sắt. Do đó, điều này gây ra sự chậm trễ trong chu kỳ hàng tháng, gây khó khăn cho việc thụ thai.

Cảm giác lạnh run

Nếu bạn ăn không đủ, bạn rất có thể cảm thấy lạnh run do cơ thể tạo không đủ nhiệt để giữ ấm.

Lo lắng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng lo lắng có thể xảy ra như một phản ứng của việc tiêu thụ rất ít calo.

Ánh Nhiên (Theo Boldsky)
TIN LIÊN QUAN

Những liệu pháp tự nhiên trị ngứa do vết muỗi đốt đơn giản tại nhà

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Vết muỗi đốt không chỉ gây ngứa ngáy, mẩn đỏ mà qua vết cắn, chúng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như sốt rét, sốt xuất huyết và zika, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

15 thực phẩm lành mạnh cho người luyện tập yoga hàng ngày

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Vì yoga bao gồm rất nhiều động tác uốn, vặn, duỗi và giữ thăng bằng, nên bạn nên tránh các bữa ăn nặng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Dưới đây, là một số loại thực phẩm sẽ hỗ trợ cho việc luyện tập yoga của bạn

12 loại thực phẩm giúp bạn bổ sung kẽm cho cơ thể

ÁNH NHIÊN |

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm để tăng cường sức khoẻ.

Quảng Ninh: Bão số 2 tan, tàu du lịch Vịnh Hạ Long hoạt động trở lại từ sáng nay

Nguyễn Hùng |

Quảng Ninh Căn cứ vào thông tin dự báo thời tiết, sáng nay (11.8), tàu du lịch trên Vịnh Hạ Long được phép hoạt động đón khách tham quan trở lại. Tuy nhiên, do tâm lý e ngại mưa bão của du khách, nên đến 9h sáng nay, chưa có con tàu nào xuất bến.

Kịch bản áp thấp nhiệt đới suy yếu từ bão số 2 Mulan

THẢO ANH - TÔ THẾ |

Bão số 2 Mulan đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào khu vực các tỉnh Quảng Ninh-Hải Phòng. Tuy nhiên hoàn lưu gây mưa sau bão tiềm ẩn nhiều hiện tượng thiên tai nguy hiểm. Phóng viên Báo Lao Động đưa tin từ cuộc họp chỉ đạo ứng phó với áp thấp nhiệt đới suy yếu từ cơn bão này vào sáng nay 11.8. 

Chính phủ lắng nghe hiến kế của cộng đồng doanh nghiệp tháo gỡ điểm nghẽn

Vương Trần |

Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ mong muốn lắng nghe chia sẻ, đề xuất, sáng kiến của cộng đồng doanh nghiệp, các hiệp hội để cùng tháo gỡ khó khăn, khắc phục những điểm nghẽn trong triển khai chính sách.

Hà Nội: Đường phố kẹt cứng do ảnh hưởng từ bão số 2 Mulan

Phong Linh - Hải Yến |

Sáng 11.8, nhiều tuyến phố ở Hà Nội ùn tắc nghiêm trọng, nhiều phương tiện nối hàng dài do ảnh hưởng từ bão số 2 Mulan.

Nga nối lại cung cấp dầu cho EU

Khánh Minh |

Nga nối lại cung cấp dầu cho EU hôm 10.8 sau khi Ukraina nhận được phí trung chuyển.

Những liệu pháp tự nhiên trị ngứa do vết muỗi đốt đơn giản tại nhà

ÁNH NHIÊN (THEO BOLDSKY) |

Vết muỗi đốt không chỉ gây ngứa ngáy, mẩn đỏ mà qua vết cắn, chúng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như sốt rét, sốt xuất huyết và zika, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

15 thực phẩm lành mạnh cho người luyện tập yoga hàng ngày

Ánh Nhiên (Theo Boldsky) |

Vì yoga bao gồm rất nhiều động tác uốn, vặn, duỗi và giữ thăng bằng, nên bạn nên tránh các bữa ăn nặng có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Dưới đây, là một số loại thực phẩm sẽ hỗ trợ cho việc luyện tập yoga của bạn

12 loại thực phẩm giúp bạn bổ sung kẽm cho cơ thể

ÁNH NHIÊN |

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm để tăng cường sức khoẻ.