Tụt đường huyết (Năng lượng thấp)
Cơ thể chúng ta cần được cung cấp liên tục glucose để hoạt động bình thường. Khi chúng ta đói, cơ thể của chúng ta bị thiếu glucose, dẫn đến lượng đường trong máu của chúng ta giảm quá nhiều.
Điều này gây ra đau đầu, mức năng lượng thấp và chậm chạp. Nó cũng làm cho việc tập trung vào một nhiệm vụ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Biến động lượng đường trong máu có thể dẫn đến các bệnh tim về lâu dài.
Táo bón
Đói thường có nghĩa là cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất xơ. Việc cơ thể tiêu hao chất xơ cuối cùng sẽ dẫn đến táo bón. Phân của bạn trở nên cứng và không liên tục khi lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm.
Mất ngủ
Khi đói, cơ thể bạn bận rộn đốt cháy chất béo thay vì glucose để cung cấp năng lượng và tăng sản xuất orexin, giúp cung cấp năng lượng tạm thời cho bạn. Ngoài ra, não sẽ báo hiệu cơ thể tiết ra adrenaline dư thừa, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Rụng tóc
Tóc của bạn cần canxi, sắt và các axit béo để duy trì sức khỏe. Việc thiếu đi những chất này sẽ làm cho da đầu khô và các nang tóc lỏng lẻo, dẫn đến rụng tóc nhiều.
Tức giận và cáu kỉnh
Khi bạn đói, nồng độ serotonin trong cơ thể giảm, dẫn đến bạn dễ cảm thấy tức giận hoặc khó chịu dẫn đến cáu kỉnh, khó chịu, dẫn đến không đạt hiệu quả cao.
Vấn đề tiêu hóa
Khi bị bỏ đói, đường tiêu hóa sẽ co lại, gây khó khăn cho chế độ ăn bình thường. Việc sản xuất axit trong dạ dày cũng giảm xuống. Nếu nhịn đói thường xuyên và kéo dài, hoạt động của enzym trong dạ dày có thể ngừng hoàn toàn, sau đó bạn có thể phải điều trị để trở lại bình thường
Đói liên tục
Cảm giác thèm ăn tăng lên để đáp ứng với việc hạn chế lượng calo lớn do sự thay đổi mức độ hormone kiểm soát cảm giác đói và no.
Khó khăn cho việc mang thai
Khi cơ thể bạn không nhận được thức ăn đầy đủ, nó có thể thiếu sắt. Do đó, điều này gây ra sự chậm trễ trong chu kỳ hàng tháng, gây khó khăn cho việc thụ thai.
Cảm giác lạnh run
Nếu bạn ăn không đủ, bạn rất có thể cảm thấy lạnh run do cơ thể tạo không đủ nhiệt để giữ ấm.
Lo lắng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng lo lắng có thể xảy ra như một phản ứng của việc tiêu thụ rất ít calo.
