Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu ngủ 8 tiếng mỗi ngày?

An An (Theo Brightside) |

Một nghiên cứu cho thấy ngủ 8 tiếng không thực sự là một điều xa xỉ mà còn là một phần thiết yếu của thói quen lành mạnh. Thiếu giờ ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của bạn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ có khoảng 40% người dân ở Mỹ ngủ đủ giấc. Chúng ta hãy xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu ưu tiên giấc ngủ của mình.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, nó có ảnh hưởng đến việc bạn có thể tập trung vào xử lý các vấn đề. Nói cách khác, tâm trí và cơ thể của bạn tốt hơn vào buổi sáng sau khi bạn nghỉ ngơi hợp lý.

Bạn suy nghĩ sáng suốt hơn

 

Khi bạn nghỉ ngơi đủ, sự tập trung, tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động ở mức tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn.

Bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi bạn ngủ, cơ thể tạo ra một hormone gọi là leptin. Loại hormone này giúp cơ thể không cần thức ăn. Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ mất cân bằng và chúng ta bắt đầu thèm ăn.

Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện

 

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của chúng ta mà còn ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và cholesterol cao. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tất cả các vấn đề liên quan đến tim.

Ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường

 

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin và kết quả là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

 

Da của chúng ta là một chỉ số rất tốt về sức khỏe và hạnh phúc. Da là cơ quan tiếp xúc thường xuyên nhất với thời tiết, tia UV, bụi và ánh nắng mặt trời, và khi chúng ta ngủ, làn da của chúng ta tự phục hồi.

Bạn sẽ là một người lái xe an toàn hơn.

 

Nghiên cứu cho thấy những người lái xe thiếu ngủ, thực hiện giống như cách những người lái xe bị ảnh hưởng bởi rượu.

An An (Theo Brightside)
TIN LIÊN QUAN

Có 5 triệu chứng này khi ngủ, bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe

Theo Hải Linh/Vietnamnet |

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với bản thân mỗi người, vì thế, hãy lưu ý 5 dấu hiệu bất thường sau để kịp thời phát hiện những thay đổi xấu tới sức khỏe.

Những quan niệm sai lầm về căn bệnh từng khiến ca sĩ Cẩm Ly khốn khổ

An An (T/H) |

Căn bệnh viêm xoang khiến ca sĩ Cẩm Ly mất giọng, từng không thể đi hát trong 2 năm ròng, là căn bệnh khá phổ biến ở điều kiện khí hậu thời tiết nước ta. Viêm xoang có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, song nhiều người vẫn có những quan điểm sai lầm trong cách điều trị căn bệnh này.

5 sai lầm làm hại đôi tai mà nhiều người đang mắc phải

AN An (Dịch theo Onlymyhealth) |

Nghe nhạc âm lượng lớn qua tai nghe, lấy ngón tay hoặc vật dụng lạ ngoáy tai hay tự xỏ lỗ tai... là những sai lầm phổ biến gây hại cho sức khoẻ.

Quả bóng vàng 2022: Tiến Linh sáng cửa

Thanh Vũ |

Nhìn vào phong độ hiện tại, có thể thấy tiền đạo Nguyễn Tiến Linh xứng đáng giành quả bóng vàng 2022.

Kênh đầu tư nào sẽ được hưởng lợi trong năm 2023?

Thái Mạnh |

Trong bối cảnh thị trường tài chính vẫn còn nhiều yếu tố khó lường, thì một số kênh đầu tư như chứng khoán, bất động sản sẽ được hưởng lợi nhờ định giá hấp dẫn và các chính sách được thúc đẩy trong năm nay.

Xe ôm, bốc vác "chuyển nghề" chở thuê đào, quất những ngày cận Tết

Trần Tuấn - Nguyễn Kế |

Bắc Giang - Thay vì làm nhưng công việc như xe ôm, bốc vác, nhiều lao động tự do ở TP.Bắc Giang chuyển sang làm nghề chở thuê đào, quất những ngày cận Tết, thu nhập khoảng 1 triệu đồng/ngày.

Gỡ khó các quy định tạo nguồn cung cho nhà ở xã hội

B. Chương |

Kế hoạch triển khai 1 triệu nhà ở xã hội đang gặp khó khăn vì nhiều quy định không phù hợp với chủ trương xã hội hóa đầu tư để phát triển nhà ở xã hội, hoặc chưa đảm bảo tính khả thi, chưa phù hợp với tình hình thực tiễn.

NSƯT Chí Trung: “20 năm Táo Quân là quãng thời gian tươi đẹp của tôi”

Hiền Hương (thực hiện) |

NSƯT Chí Trung tiếp tục đảm nhận vai Táo Giao thông ở Táo Quân 2023. Anh chia sẻ với Lao Động hành trình 20 năm đã có ở Táo Quân và 6 tháng trải nghiệm cuộc sống về hưu sau khi nhận quyết định nghỉ chế độ từ tháng 6.2022.

Có 5 triệu chứng này khi ngủ, bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe

Theo Hải Linh/Vietnamnet |

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với bản thân mỗi người, vì thế, hãy lưu ý 5 dấu hiệu bất thường sau để kịp thời phát hiện những thay đổi xấu tới sức khỏe.

Những quan niệm sai lầm về căn bệnh từng khiến ca sĩ Cẩm Ly khốn khổ

An An (T/H) |

Căn bệnh viêm xoang khiến ca sĩ Cẩm Ly mất giọng, từng không thể đi hát trong 2 năm ròng, là căn bệnh khá phổ biến ở điều kiện khí hậu thời tiết nước ta. Viêm xoang có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, song nhiều người vẫn có những quan điểm sai lầm trong cách điều trị căn bệnh này.

5 sai lầm làm hại đôi tai mà nhiều người đang mắc phải

AN An (Dịch theo Onlymyhealth) |

Nghe nhạc âm lượng lớn qua tai nghe, lấy ngón tay hoặc vật dụng lạ ngoáy tai hay tự xỏ lỗ tai... là những sai lầm phổ biến gây hại cho sức khoẻ.