Bỏ bữa có thể có hại cho sức khỏe của bạn và thậm chí có thể khiến bạn tăng cân vì nó làm mất đi chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, không chỉ bỏ bữa sáng và bữa trưa là có hại, mà cũng có rất nhiều tác dụng phụ của việc bỏ bữa tối.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa của Hiệp hội Nội tiết cũng nói rằng chế độ “ăn sáng nhiều và ăn tối nhẹ” có thể giúp bạn giữ được sức khỏe và tinh thần. Nó cũng có thể ngăn ngừa béo phì và lượng đường trong máu cao.
Việc bỏ bữa với giảm cân đã trở thành một xu hướng khá phổ biến nhưng nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải đặt câu hỏi về phương pháp này.
Trang Health Shots đã liên hệ với Tiến sĩ Divya Gopal - Chuyên gia tư vấn - Chuyên gia dinh dưỡng, Bệnh viện Mẹ, Banashankari, Bengaluru, để tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta bỏ bữa tối.
Mức năng lượng sẽ giảm xuống
Điều này là khá rõ ràng. Lượng calo thấp có nghĩa là cơ thể bạn có ít nhiên liệu hơn để duy trì hoạt động. Việc thiếu calo sẽ khiến bạn kiệt sức.
Có thể ảnh hưởng đến tín hiệu đói sẵn có của cơ thể bạn
Việc giải phóng hormone leptin cho cơ thể bạn biết ngừng ăn khi bạn đã no, trong khi hormone ghrelin cho bạn biết khi nào bạn đói. Các hormone này sẽ không hoạt động hiệu quả nếu bạn bỏ qua các dấu hiệu đói.
Thèm đường và carbs nghiêm trọng
Cảm giác thèm ăn mạnh là hệ quả của việc bạn phớt lờ các dấu hiệu đói và lượng đường trong máu thấp. Bạn sẽ bắt đầu thèm ăn nhiều đường và carbs hơn vì cả hai đều được biết đến là nơi cung cấp năng lượng bùng nổ nhanh chóng.
Tiêu hóa không thường xuyên
Bỏ qua bữa tối có thể dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy hoặc thậm chí là táo bón. Bạn có thể rơi vào một vòng luẩn quẩn là bỏ bữa và sau đó là ăn uống vô độ.
Nguy cơ rối loạn ăn uống cao
Những người bỏ bữa dễ bị rối loạn ăn uống. Chúng làm tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn như ăn vô độ hoặc thậm chí là chứng biếng ăn.
Ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn
Bỏ qua bữa tối có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn đến mức bạn có thể trở nên thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể có tác động xấu đến khả năng miễn dịch, tâm trạng, năng lượng và sự trao đổi chất của bạn.
Bạn có thể bị lo lắng
Những người thường cố gắng bỏ bữa tối có thể hình thành thói quen ăn đêm, rất có thể bao gồm đồ ăn vặt. Hơn nữa, ăn đồ ăn vặt làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tinh thần.
