Điều gì có thể xảy ra với cơ thể nếu bạn uống đủ nước mỗi ngày

THANH VÂN (THEO BRIGHTSIDE) |

Uống đủ nước có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu và thậm chí có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác.

1. Các khớp của bạn sẽ hoạt động tốt hơn

Sụn, được tìm thấy trong đĩa đệm của cột sống và khớp giúp chuyển động của xương trơn tru hơn, được tạo thành từ 80% là nước. Đó là lý do tại sao không uống đủ nước có thể làm giảm khả năng hấp thụ của khớp và dẫn đến đau khớp.

Ngoài ra, uống một lượng vừa đủ nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa viêm khớp.

2. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận

Thận chịu trách nhiệm về việc loại bỏ các chất thải ra khỏi máu. Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, chất thải đó, cùng với axit, có thể tích tụ và gây tắc nghẽn thận với một loại protein gọi là myoglobin. Ngoài ra, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu đều có thể do mất nước.

3. Tâm trạng, trí nhớ và sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện

Mức độ hydrat hóa có tác động lớn đến não của chúng ta. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ, chẳng hạn như uống ít hơn một nửa lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng có thể làm suy giảm một số khía cạnh của chức năng não.

Phụ nữ thiếu 1,4% chất lỏng, có thể làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng tới tâm trạng, thậm chí làm tăng tần suất đau đầu. Ở nam giới, mất 1,6% chất lỏng có thể gây hại cho trí nhớ và có thể gây ra mệt mỏi và lo lắng.

4. Trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt hơn

Khi bạn uống một lượng nước phù hợp, tim của bạn sẽ không phải làm việc nhiều như khi bạn không uống nước. Mất nước nhẹ có thể dẫn đến giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời có thể làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, khiến cơ thể có nguy cơ  bị sốc

5. Bạn có thể ít bị đau đầu hơn

Thang điểm MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life) - một hệ thống thống kê các triệu chứng đau nửa đầu trên thế giới cho biết, 47% số người được hỏi uống nhiều nước hơn cho rằng chứng đau đầu được cải thiện đáng kể.

6. Ngăn ngừa táo bón, cải thiện chức năng của ruột

Tăng lượng chất lỏng có thể giúp giảm và ngăn ngừa táo bón. Trong trường hợp này, nước khoáng có thể đặc biệt có lợi, vì natri và magiê trong nó có thể cải thiện chức năng của ruột.

7. Uống bao nhiêu nước là đủ?

Lượng nước bạn nên uống trong một ngày tương đương với trọng lượng của bạn nhân với 0,033.

THANH VÂN (THEO BRIGHTSIDE)
TIN LIÊN QUAN

Những dấu hiệu quan trọng cho thấy chúng ta không uống đủ nước

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào sau đây ở bản thân, Bright Side khuyên bạn nên đi uống một ly nước ngay lập tức.

Loại nước uống tốt nhất để giảm cân không phải ai cũng biết

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo Eat This Not That, nhiều nghiên cứu đã phát hiện, nước thì là có công dụng rất tốt để giảm cân. Bên cạnh đó, nước thì là cũng đem tới nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ. 

Uống nước ấm trước khi ngủ và những lợi ích sức khỏe không ngờ

PHỐ HOÀI (THEO LINKEDIN) |

Nhiều người tránh uống nước trước khi đi ngủ vì họ cảm thấy cần phải đi tiểu đêm và khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Nhưng sự thật là uống nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.

Khởi tố cựu Cục trưởng Cục đăng kiểm Việt Nam

Việt Dũng |

Mở rộng điều tra vụ án sai phạm tại các trung tâm đăng kiểm, cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TPHCM vừa khởi tố thêm 5 bị can khác.

Không khí lạnh suy yếu dần, Bắc Bộ nắng hanh và tăng nhiệt

AN AN |

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia nhận định không khí lạnh tác động mạnh đến Bắc Bộ từ đêm nay đến ngày mai 18.1. Từ ngày 19.1, ngày có nắng hanh và nhiệt độ có xu hướng tăng nhẹ. 

Nở rộ dịch vụ cho thuê người yêu về nhà ra mắt dịp Tết

Phùng Nhung |

Nhiều người trẻ mỗi dịp về quê ăn Tết lại bị bố mẹ thúc giục chuyện yêu đương, kết hôn, sinh con. Vì lẽ đó, họ tìm đến dịch vụ cho thuê người yêu để trấn an tâm lý gia đình.

Vì sao gốc đào Nhật Tân được chào bán với giá 200 triệu đồng?

Quỳnh Trang |

Sáng 17.1, dọc đại lộ Lê-Nin, thành phố Vinh (Nghệ An) tấp nập cảnh mua - bán hoa, cây cảnh phục vụ Tết Nguyên đán. Trong đó, thu hút nhiều người xem nhất là gian trưng bày gốc đào Nhật Tân của anh Đặng Văn Cường (36 tuổi, trú TP Vinh) bởi nơi đây trưng bày gốc cổ thụ độc đáo với thế "rồng bay".

Nhìn lại diễn biến vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp

Bảo Bình - Dương Anh |

Liên quan vụ bé trai rơi xuống trụ bê tông ở Đồng Tháp, sau hơn nửa tháng tìm kiếm, lực lượng cứu hộ đã đưa được đoạn cọc thứ nhất (dài 12m) trong số 3 đoạn của cọc bêtông lên mặt đất và đang tiến hành các bước cứu hộ tiếp theo. 

Những dấu hiệu quan trọng cho thấy chúng ta không uống đủ nước

Hải Minh (Theo Bright Side) |

Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào sau đây ở bản thân, Bright Side khuyên bạn nên đi uống một ly nước ngay lập tức.

Loại nước uống tốt nhất để giảm cân không phải ai cũng biết

Linh Chi (Theo Eatthis.com) |

Theo Eat This Not That, nhiều nghiên cứu đã phát hiện, nước thì là có công dụng rất tốt để giảm cân. Bên cạnh đó, nước thì là cũng đem tới nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ. 

Uống nước ấm trước khi ngủ và những lợi ích sức khỏe không ngờ

PHỐ HOÀI (THEO LINKEDIN) |

Nhiều người tránh uống nước trước khi đi ngủ vì họ cảm thấy cần phải đi tiểu đêm và khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Nhưng sự thật là uống nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.